predplatne
 

Motivačný kouč Ján Dubnička radí: Ktoré appky sa oplatí mať v mobile?

19.01.2020

Existuje celá plejáda aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť pri budovaní zdravých návykov. Tieto sa oplatí stiahnuť.

Pomôžte si mobilom, mnohé z appiek sú zdarma.

Pomôžte si mobilom, mnohé z appiek sú zdarma. Autor: Shutterstock

Dali ste si na Silvestra predsavzatie a pomaly ho začínate porušovať? Začať cvičiť či behať, alebo prestať fajčiť či menej piť, to sú nové návyky. Vyžadujú si nový spôsob myslenia a správania. David Rock v knihe Quiet Leadership hovorí, že náš mozog je strojom na spájanie a prepájanie. Naše myšlienky, spomienky, zručnosti a vlastnosti sú rozsiahlymi súbormi spojení, ktoré nazýva mapami. Akonáhle spracúvame nejakú novú ideu, čo práca na tvorbe nového návyku rozhodne je, vytvárame v našej mysli mapu tejto myšlienky a potom ju podvedome porovnávame so svojimi existujúcimi mapami.

Ak objavíme dosť pevné spojenie medzi novou myšlienkou a existujúcimi mapami, môžeme vytvoriť novú mapu. A čím hlbšie máme vryté mapy pre opakujúce sa úlohy, tým viac uvoľňujeme svoju pracovnú pamäť pre riešenie dôležitejších úloh a pociťujeme motiváciu k nejakému činu. Zmeniť návyk je ťažké, ale nechať ho tam, kde je a vytvoriť úplne nový sa ukazuje ako oveľa dosiahnuteľnejšie. Nepremýšľajme iba o nápade, ale zapíšme si ho, hovorme o ňom a podnikajme kroky. Ak do myšlienky alebo nápadu vložíme skutočne dostatočne veľa energie, stane sa našou súčasťou. Neurovedci tvrdia, že nové zvyky si síce vyžadujú určitý čas, ale nie zas tak veľa, ako by sme predpokladali. 

Pomôcť v budovaní nových návykov vám môžu i aplikácie.
Ktoré sa oplatí skúsiť? 
Čítajte ďalej ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

11 bežných zlozvykov, ktorými si ničíte obličky. Už prvý vás zaskočí

11 bežných zlozvykov, ktorými si ničíte obličky. Už prvý vás zaskočí

včera
Sú našou čističkou zdravia, no aj tak im venujeme len veľmi malú pozornosť. Čo robiť, aby sme ich udržali v dobrej kondícii? Čítať viac
 
Koronavírus: Kontroly na hraniciach s Rakúskom! Ktoré rúško vás skutočne ochráni?

Koronavírus: Kontroly na hraniciach s Rakúskom! Ktoré rúško vás skutočne ochráni?

27.02.2020
Prvé tri prípady nákazy potvrdili už aj vo Viedni. Viete, ako sa brániť pred šírením nákazy? Čítať viac
 
10 úľav od pálenia záhy. Päťku ste ešte neskúšali, stačí sekunda

10 úľav od pálenia záhy. Päťku ste ešte neskúšali, stačí sekunda

26.02.2020
Nielen nesprávna strava štípe v hrudi. Z ďalších dôvodov, prečo vám v hrdle horí, budete prekvapení... Čítať viac
 
Na svedomí má kazy, zápaly ďasien i zápach z úst: TAKTO dáte zubnému povlaku stopku!

Na svedomí má kazy, zápaly ďasien i zápach z úst: TAKTO dáte zubnému povlaku stopku!

25.02.2020
Ak ho zanedbávate, koledujete si o problémy. Zubný povlak začne mineralizovať, vytvára škvrny a postupne sa mení na zubný kameň. No... Čítať viac
 
Pozrite si skvelé VIDEO, čo robí cholesterol s našimi cievami. Takto ste to ešte nikdy nevideli

Pozrite si skvelé VIDEO, čo robí cholesterol s našimi cievami. Takto ste to ešte nikdy nevideli

25.02.2020
Je pre telo mimoriadne dôležitý, tak prečo sa volá tichý zabijak? Viete, čo vám o cholesterole prezradia oči? Čítať viac
 
 

wanda.sk

Motivačný kouč Ján Dubnička radí: Ktoré appky sa oplatí mať v mobile?
Ján Dubnička
lsd