Opäť choré dýchacie cesty? Toto doma stále podceňujete!

12.01.2018

Paríte si doma skryté plesne a roztoče alebo nasucho trápite sliznice? Stačí urobiť jednoduché opatrenia. To sa vám bude super dýchať. A verte, že to pocítite.

Zdá sa vám že ste chorí akosi pričasto? A opäť vás chytili priedušky?

Zdá sa vám že ste chorí akosi pričasto? A opäť vás chytili priedušky? Autor: Shutterstock.com

Príliš suchý, ale aj príliš vlhký vzduch je nebezpečný pre náš dýchací systém. Regulovať teplotu, utierať prach a vetrať nestačí! Ak si chcete udržiavať zdravší vzduch, mali by ste poznať percento vlhkosti. Pokiaľ stále nemáte vlhkomer, ani neváhajte a zaobstarajte si ho, hlboko do vrecka kvôli nemu nenačriete.

Čo vám hrozí?

Vlhkosť určuje množstvo vodných pár vo vzduchu. Ak je nedostatočná, alebo naopak príliš vysoká, môže ohroziť zdravie vás i vašej rodiny. „Medzi najohrozenejšie skupiny obyvateľstva patria deti, starší ľudia a pacienti s chronickými ochoreniami,“ hovorí docentka Andreja Kukec z Katedry pre verjné zdravie v Ľubľane.

Koľko máte?

Zdravotníci stanovili optimálnu, zdravú vlhkosť vzduchu vnútorných priestorov v rozmedzí 40-60%. „Vhodná vlhkosť priestoru je medzi 45 a 55 % a teplota vzduchu v miestnosti medzi 22 a 24 stupňov Celzia," potvrdzuje docentka Kukec. Vlhkosť nad 60 % vytvára živnú pôdu pre rozširovanie plesní a roztočov.


Skôr než investujete do zvlhčovača, kúpte si vlhkomer, aby ste vedeli či ho naozaj potrebujete. Foto: ​StadlerForm

Vinou vlhkého a suchého vzduchu potvrdili hĺbkové výskumy spustenie vážnych ťažkostí, no táto príčina je ľuďmi stále podceňovaná:

  • infekcie dýchacích ciest,
  • alergie,
  • astmu,
  • migrény,
  • poruchy imunity,
  • zápalové reakcie,
  • únavu.

Čítajte: Toto nie je obyčajná nádcha! Chronický zápal dutín má 2 jasné príznaky 

Faktory, ktoré vlhkosť zvyšujú:

  • použité stavebné materiály,
  • zlá izolácia,
  • nedostatočné odsávanie pary - z varenia, po kúpaní,
  • sušenie bielizne.

Zdravšie sa vyspíte v miestnosti s rastlinami: Tieto odporúča aj NASA!

3 minúty a dosť!

Vetračku v zime nevyužívajte. V opačnom prípade v zime ochladzujete steny, čo vytvorí prostredie pre plesne. Kažé ráno a pred spaním vyvetrajte nárazovo, stačia tri minúty. Zatvorte a teplotu vyrovnajte.

Ak vám základné opatrenia proti nadmernej vlhkosti nepomáhajú, zaobstarajte si odvlhčovač.


Foto: ​StadlerForm

 

Viditeľné známky nadmernej vlhkosti:

  • vlhké fľaky na stenách,
  • plesne v chladných kútoch miestností (čierne škvrny),
  • časté rosenie okien.

Keď trápia záchvaty kašľa: Astmu majte pod kontrolou, môže vám ísť o život! 

Suchý vzduch - druhé zlo

Ak vám vlhkomer ukáže hodnotu pod 40 %, sú vaše sliznice a dýchacie cesty vystavené záťaži, pre ktorú hrozia zdravotné komplikácie. Stávajú sa totiž náchylnejšími na infekcie a vírusy sa v takomto prostredí držia dlhšie. „Následkom suchého vzduchu sú vysušené sliznice, pery, koža a pokožka hlavy, zvýšené infekcie a ochorenia dýchacích ciest a oslabený imunitný systém," hovorí doc. dr. Andreja Kukec.

Aj vo vašej kancelárii?

Trávite hodiny prácou v open space? Aj tam je častý problém s nízkou vlhkosťou vzduchu. Následkom toho trpia sliznice zbavené prirodzenej vlhkosti. Oči režú, nosové dutiny pália a koža svrbí. Myslíte si, že to nezmeníte, a tak ste si do lekárne zašli pre záchranný zvlhčujúci sprej do nosa a umelé slzy? Mýlite sa! Stačí si zaobstarať šikovný zvlhčovač.

Viac: Preceňovaný OPEN SPACE: Zamestnancom ničí zdravie, produktivitu i pamäť! 

Ten rozdiel pocítite!

Zvlhčovač vzduchu sa hodí aj v prípade, že príde tuhá zima a vy musíte viac vykurovať, no suchý vzduch trápi aj v lete, kedy vlhkosť vyťahuje najmä klimatizácia. Už samotným poklesom teploty sa vo vzduchu znižuje obsah vodných pár. Vlhkosť často klesne pod 30 %. 


Zvlhčovače vám nezaberú veľa miesta. Dokonca dokážu vyzerať ako elegantné interiérové doplnky. Foto: ​StadlerForm

10 krokov otužilej výzvy: Chcete 100%-nú imunitu? Ide to aj príjemne 

Posilnia zdravie a prevoňajú domov

Do zvlhčovača môžete pridať 100% prírodné esenciálne oleje, takže ním účinky pre zdravie ešte zvýšite. Existujú tiež prirodzene dezinfekčné silice, ktoré okrem osvieženia vzduchu pomôžu zničiť prítomné patogény a vírusy vo vzduchu. Jedným z najúčinnejších je oregano. Citrónový olej zlepšuje schopnosť tela brániť sa proti infekcii a eukalyptus uvoľní upchaté dutiny. 

Ktoré esencie podporia komunikáciu, dobrú náladu a nočné sovičky pri rannom prebúdzaní? O liečivej arómoterapii sme sa rozprávali s odborníčkou. Čítajte v januárovom čísle mesačníka Zdravie.  V predaji už len pár dní aj s praktickým darčekom. Nezmeškajte ho! ;) 


V tomto článku sa zaoberáme Dutiny ...viac Kašeľ ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Gúglite do omrzenia? 5 denných návykov, ktoré vám ohlupujú mozog

Gúglite do omrzenia? 5 denných návykov, ktoré vám ohlupujú mozog

dnes
Ak ho nevyužívate dosť, je zle, rovnako ak mu nedáte oddýchnuť. Patríte medzi pravidelných ochudobňovačov vlastného mozgu? Čítať viac
 
Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

včera
Ledva sa vlečiete do práce a myšlienky vám lietajú od povinnosti k povinnosti. Nezavrite sa doma, ale stretnite sa s priateľmi a smejte... Čítať viac
 
VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

18.04.2018
Cítite pálenie v očiach a bolí vás z dlhého sledovania monitoru hlava? Je na čase začať s tréningom očí. Zlepšíte si zrak a zbavíte sa... Čítať viac
 
Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

18.04.2018
Májové Zdravie pozná aj menej populárnu stránku bezlepkového trendu. Možno aj vám prekáža niečo úplne iné a trápite sa zbytočne.... Čítať viac
 
Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

17.04.2018
Kúpili ste si super mäkký froté uterák a po pár praniach vám škrabe tvár ako šmirgeľ? Možno ho jednoducho neperiete správne! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Opäť choré dýchacie cesty? Toto doma stále podceňujete!
Beata Ditte