predplatne
 

Opäť choré dýchacie cesty? Toto doma stále podceňujete!

12.01.2018

Paríte si doma skryté plesne a roztoče alebo nasucho trápite sliznice? Stačí urobiť jednoduché opatrenia. To sa vám bude super dýchať. A verte, že to pocítite.

Zdá sa vám že ste chorí akosi pričasto? A opäť vás chytili priedušky?

Zdá sa vám že ste chorí akosi pričasto? A opäť vás chytili priedušky? Autor: Shutterstock.com

Príliš suchý, ale aj príliš vlhký vzduch je nebezpečný pre náš dýchací systém. Regulovať teplotu, utierať prach a vetrať nestačí! Ak si chcete udržiavať zdravší vzduch, mali by ste poznať percento vlhkosti. Pokiaľ stále nemáte vlhkomer, ani neváhajte a zaobstarajte si ho, hlboko do vrecka kvôli nemu nenačriete.

Tu sa dozviete všetko potrebné ►►► Skoncujte s chorobami kvôli suchému vzduchu! 

Čo vám hrozí?

Vlhkosť určuje množstvo vodných pár vo vzduchu. Ak je nedostatočná, alebo naopak príliš vysoká, môže ohroziť zdravie vás i vašej rodiny. „Medzi najohrozenejšie skupiny obyvateľstva patria deti, starší ľudia a pacienti s chronickými ochoreniami,“ hovorí docentka Andreja Kukec z Katedry pre verjné zdravie v Ľubľane.

Koľko máte?

Zdravotníci stanovili optimálnu, zdravú vlhkosť vzduchu vnútorných priestorov v rozmedzí 40-60%. „Vhodná vlhkosť priestoru je medzi 45 a 55 % a teplota vzduchu v miestnosti medzi 22 a 24 stupňov Celzia," potvrdzuje docentka Kukec. Vlhkosť nad 60 % vytvára živnú pôdu pre rozširovanie plesní a roztočov.


Skôr než investujete do zvlhčovača, kúpte si vlhkomer, aby ste vedeli či ho naozaj potrebujete. Foto: ​StadlerForm

Vinou vlhkého a suchého vzduchu potvrdili hĺbkové výskumy spustenie vážnych ťažkostí, no táto príčina je ľuďmi stále podceňovaná:

  • infekcie dýchacích ciest,
  • alergie,
  • astmu,
  • migrény,
  • poruchy imunity,
  • zápalové reakcie,
  • únavu.

Čítajte: Toto nie je obyčajná nádcha! Chronický zápal dutín má 2 jasné príznaky 

Faktory, ktoré vlhkosť zvyšujú:

  • použité stavebné materiály,
  • zlá izolácia,
  • nedostatočné odsávanie pary - z varenia, po kúpaní,
  • sušenie bielizne.

Zdravšie sa vyspíte v miestnosti s rastlinami: Tieto odporúča aj NASA!

3 minúty a dosť!

Vetračku v zime nevyužívajte. V opačnom prípade v zime ochladzujete steny, čo vytvorí prostredie pre plesne. Kažé ráno a pred spaním vyvetrajte nárazovo, stačia tri minúty. Zatvorte a teplotu vyrovnajte.

Ak vám základné opatrenia proti nadmernej vlhkosti nepomáhajú, zaobstarajte si odvlhčovač.


Foto: ​StadlerForm

 

Viditeľné známky nadmernej vlhkosti:

  • vlhké fľaky na stenách,
  • plesne v chladných kútoch miestností (čierne škvrny),
  • časté rosenie okien.

Keď trápia záchvaty kašľa: Astmu majte pod kontrolou, môže vám ísť o život! 

Suchý vzduch - druhé zlo

Ak vám vlhkomer ukáže hodnotu pod 40 %, sú vaše sliznice a dýchacie cesty vystavené záťaži, pre ktorú hrozia zdravotné komplikácie. Stávajú sa totiž náchylnejšími na infekcie a vírusy sa v takomto prostredí držia dlhšie. „Následkom suchého vzduchu sú vysušené sliznice, pery, koža a pokožka hlavy, zvýšené infekcie a ochorenia dýchacích ciest a oslabený imunitný systém," hovorí doc. dr. Andreja Kukec.

Aj vo vašej kancelárii?

Trávite hodiny prácou v open space? Aj tam je častý problém s nízkou vlhkosťou vzduchu. Následkom toho trpia sliznice zbavené prirodzenej vlhkosti. Oči režú, nosové dutiny pália a koža svrbí. Myslíte si, že to nezmeníte, a tak ste si do lekárne zašli pre záchranný zvlhčujúci sprej do nosa a umelé slzy? Mýlite sa! Stačí si zaobstarať šikovný zvlhčovač.

Viac: Preceňovaný OPEN SPACE: Zamestnancom ničí zdravie, produktivitu i pamäť! 

Ten rozdiel pocítite!

Zvlhčovač vzduchu sa hodí aj v prípade, že príde tuhá zima a vy musíte viac vykurovať, no suchý vzduch trápi aj v lete, kedy vlhkosť vyťahuje najmä klimatizácia. Už samotným poklesom teploty sa vo vzduchu znižuje obsah vodných pár. Vlhkosť často klesne pod 30 %. 


Zvlhčovače vám nezaberú veľa miesta. Dokonca dokážu vyzerať ako elegantné interiérové doplnky. Foto: ​StadlerForm

10 krokov otužilej výzvy: Chcete 100%-nú imunitu? Ide to aj príjemne 

Posilnia zdravie a prevoňajú domov

Do zvlhčovača môžete pridať 100% prírodné esenciálne oleje, takže ním účinky pre zdravie ešte zvýšite. Existujú tiež prirodzene dezinfekčné silice, ktoré okrem osvieženia vzduchu pomôžu zničiť prítomné patogény a vírusy vo vzduchu. Jedným z najúčinnejších je oregano. Citrónový olej zlepšuje schopnosť tela brániť sa proti infekcii a eukalyptus uvoľní upchaté dutiny. 

V tomto článku sa zaoberáme Dutiny ...viac Kašeľ ...viac
Autor: Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Tajomstvá znamení: Kto musí viac počúvať intuíciu a kto si nevedomky privoláva migrénu?

Tajomstvá znamení: Kto musí viac počúvať intuíciu a kto si nevedomky privoláva migrénu?

dnes
Rovnako ako vzťahy k iným či k sebe samému, charakter, predpoklady, ale aj vaše slabé stránky a zlozvyky má na svedomí mesiac, v ktorom... Čítať viac
 
Potrebujete zohriať? Vyhrajte ponožky a víkend v kúpeľoch

Potrebujete zohriať? Vyhrajte ponožky a víkend v kúpeľoch

dnes
S novembrovým Zdravím vás chrípka nedostane. Imunitu posilnia polievky a čaje, nohy zahrejú štýlové ponožky a telo si oddýchne v liečivých... Čítať viac
 
Hviezdy v úzkych: Čoho sa bojí Hamilton a čo stvára s chladničkou David Beckham?

Hviezdy v úzkych: Čoho sa bojí Hamilton a čo stvára s chladničkou David Beckham?

včera
Strach ovláda aj majstrov sveta. Búšenie srdca, pocit nevoľnosti ich prekvapí, keď zazrú pavúka alebo keď zaspávajú po tme. Ako bojujú... Čítať viac
 
Migréna má 4 fázy. Kedy ešte zaberie tabletka proti bolesti?

Migréna má 4 fázy. Kedy ešte zaberie tabletka proti bolesti?

13.10.2018
Migréna ma štyri fázy, no keď si stihnete dať bežnú tabletku proti zápalom hneď v úvode, môžete ju zastaviť. Čítať viac
 
Zúfalý stav mužských spermií! Vedci vedeli, že je to zlé. Ale až takto?!

Zúfalý stav mužských spermií! Vedci vedeli, že je to zlé. Ale až takto?!

12.10.2018
Plodnosť mužov vykazuje len v priebehu pár rokov drastický pokles, preto sú pohlavné bunky neustále v centre pozornosti vedcov. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Opäť choré dýchacie cesty? Toto doma stále podceňujete!
Beata Ditte