predplatne
 

Precvičte si tvár, omladnete bez skalpela o päť rokov

05.08.2015

Tvárová gymnastika je účinnou metódou proti tvorbe vrások a cestou k mladšej a žiarivej pokožke.

Cvik na pevné čelo a priečne vrásky.

Cvik na pevné čelo a priečne vrásky.Autor: archív I. Š.

„Toto cvičenie je vhodné nielen ako prevencia, ale aj ako liečba už ochabnutých svalov tváre a krku,“ vysvetlila certifikovaná trénerka tvárovej gymnastiky Iveta Štecová z Košíc. Vyskúšajte niektoré cviky.

Cvik na pevné čelo a priečne vrásky


Ukazováky priložte tesne nad obočie a čelový sval zafixujte. Čelo a obočie sa snažte nadvihnúť hore proti tlaku ukazovákov. Napätie stupňujte na maximum, pomaly napočítajte do 5 a uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.

Cvik proti vráskam okolo pier


Dlane priložte asi do polovice líc v úrovni úst. Pery našpúľte a vyslovujte hlásku U. Napínajte svaly vo vráske a pri ústach. Dlaňami jemne potiahnite svaly do strán smerom k ušiam. Vydržte v napätí 5 sekúnd a uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.“

Proti dvojitej brade


Jazyk oprite tesne za zuby. Jazykom zatlačte proti ďasnu, spodnú sánku vytlačte čo najviac dopredu a napnite spodnú časť brady, napočítajte do 5 a napätie uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.

Cvik pre plné pery


Zošpúľte pery, ako keď posielate vzdušný bozk. Vyťahujte ich von a tlačte na seba. Napínajte svaly pier až na maximum. Pomaly napočítajte do 5 a cmuknite. Mali by ste mať pocit mravčenia v perách. Urobte 10 opakovaní s výdržou 5 až 7 sekúnd.

Ochabnutá pokožka v strednej časti krku a spodnej časti kontúry tváre


Hlavu zakloňte, sánku vysuňte mierne dopredu a pery našpúľte, akoby ste chceli poslať bozk. Napočítajte do 5 a uvoľnite. Napínajte krk tesne okolo ohryzka. Pomaly napočítajte do 5 a uvoľnite.

Cvik na ochabnuté kútiky úst a uvoľnené líčka

Pery vtiahnite do úst a prichyťte ich jemne zubami. Pozor, nekusnite si do pier. Kútiky dvíhajte smerom hore s maximálnym napätím. Skúste napodobniť veľkého smajlíka. Pomaly napočítajte do 5 a uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/db
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Magnézium môže pomôcť celej rodine

Magnézium môže pomôcť celej rodine

dnes
Magnézium (horčík) je pre telo veľmi dôležitý minerál. Pomáha nášmu organizmu správne a bezproblémovo fungovať v rozličných situáciách.... Čítať viac
 
Vedci si posvietili na nočné zmeny. Ktorá choroba stúpla u žien o 60 percent?

Vedci si posvietili na nočné zmeny. Ktorá choroba stúpla u žien o 60 percent?

včera
Pri nočnej práci určite zohráva dôležitú úlohu váš prirodzený biorytmus. Po rokoch sa však môžu nočné odraziť na vašom zdraví. Odborníci... Čítať viac
 
Stres ako provokatér 3 vážnych chorôb. 7 tipov stopne protest v tele

Stres ako provokatér 3 vážnych chorôb. 7 tipov stopne protest v tele

17.03.2019
Chronický stres spúšťa cukrovku, srdcové ochorenia aj rakovinu. Vyhnite sa im míľovými krokmi. Čítať viac
 
Adrenalín láka riskovať život. Ak klesne, môže vás to zabiť

Adrenalín láka riskovať život. Ak klesne, môže vás to zabiť

17.03.2019
Adrenalín je hormón úteku, preľaknutia, strachu. Dokáže telo nabudiť na maximálny výkon a tým vám zachrániť život. Prečo ním občas... Čítať viac
 
Používate tyčinky do uší? Príbeh mladíka vás presvedčí, že by ste s tým mali čo najskôr prestať!

Používate tyčinky do uší? Príbeh mladíka vás presvedčí, že by ste s tým mali čo najskôr prestať!

15.03.2019
Odborníci varujú, že neopatrné čistenie mazu môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Ako mladému Britovi, ktorému sa stalo takmer... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Precvičte si tvár, omladnete bez skalpela o päť rokov
Plus JEDEN DEŇ/db