predplatne
 

Precvičte si tvár, omladnete bez skalpela o päť rokov

05.08.2015

Tvárová gymnastika je účinnou metódou proti tvorbe vrások a cestou k mladšej a žiarivej pokožke.

Cvik na pevné čelo a priečne vrásky.

Cvik na pevné čelo a priečne vrásky.Autor: archív I. Š.

„Toto cvičenie je vhodné nielen ako prevencia, ale aj ako liečba už ochabnutých svalov tváre a krku,“ vysvetlila certifikovaná trénerka tvárovej gymnastiky Iveta Štecová z Košíc. Vyskúšajte niektoré cviky.

Cvik na pevné čelo a priečne vrásky


Ukazováky priložte tesne nad obočie a čelový sval zafixujte. Čelo a obočie sa snažte nadvihnúť hore proti tlaku ukazovákov. Napätie stupňujte na maximum, pomaly napočítajte do 5 a uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.

Cvik proti vráskam okolo pier


Dlane priložte asi do polovice líc v úrovni úst. Pery našpúľte a vyslovujte hlásku U. Napínajte svaly vo vráske a pri ústach. Dlaňami jemne potiahnite svaly do strán smerom k ušiam. Vydržte v napätí 5 sekúnd a uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.“

Proti dvojitej brade


Jazyk oprite tesne za zuby. Jazykom zatlačte proti ďasnu, spodnú sánku vytlačte čo najviac dopredu a napnite spodnú časť brady, napočítajte do 5 a napätie uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.

Cvik pre plné pery


Zošpúľte pery, ako keď posielate vzdušný bozk. Vyťahujte ich von a tlačte na seba. Napínajte svaly pier až na maximum. Pomaly napočítajte do 5 a cmuknite. Mali by ste mať pocit mravčenia v perách. Urobte 10 opakovaní s výdržou 5 až 7 sekúnd.

Ochabnutá pokožka v strednej časti krku a spodnej časti kontúry tváre


Hlavu zakloňte, sánku vysuňte mierne dopredu a pery našpúľte, akoby ste chceli poslať bozk. Napočítajte do 5 a uvoľnite. Napínajte krk tesne okolo ohryzka. Pomaly napočítajte do 5 a uvoľnite.

Cvik na ochabnuté kútiky úst a uvoľnené líčka

Pery vtiahnite do úst a prichyťte ich jemne zubami. Pozor, nekusnite si do pier. Kútiky dvíhajte smerom hore s maximálnym napätím. Skúste napodobniť veľkého smajlíka. Pomaly napočítajte do 5 a uvoľnite. Urobte 10 opakovaní.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/db
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

VIDEO: 9 typov bolestí sa spája s emóciami. Aká časť tela trápi sebcov, ktorá osamelých?

včera
Bolesť neprejde, kým nespravíte pokrok v citovom živote. Zdravie tela a psychika sú prepojené. Skúsite, či to funguje? Čítať viac
 
10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

10 dôvodov, prečo vám počas letných mesiacov opúchajú nohy či členky

včera
Pre mnohých z nás je leto obdobím, keď takmer denne bojujeme s opuchnutými nohami. Teplé počasie znamená väčšiu záťaž pre náš žilový... Čítať viac
 
Pohár tohto nápoja dvíha riziko rakoviny. V lete ho pijete denne

Pohár tohto nápoja dvíha riziko rakoviny. V lete ho pijete denne

15.07.2019
Aj na pohľad zdravý pohár sa vám môže vypomstiť. Pozor, čo si doň lejete. Čítať viac
 
TEST: Akú kávu pijete? Druh moku odhalí vašu osobnosť

TEST: Akú kávu pijete? Druh moku odhalí vašu osobnosť

15.07.2019
Čo o vás prezradí espresso a čo latte? Milovníci ľadovej kávy vás môžu skutočne prekvapiť. Zabavte sa s priateľmi pri šálke. Čítať viac
 
Liek na manželskú krízu? Kúpte si navzájom čas pre seba

Liek na manželskú krízu? Kúpte si navzájom čas pre seba

14.07.2019
Matúšovci si okrem ozdravenia vzťahu uvedomili, že viac nechcú byť otrokmi konzumu, práce a splátok. Čítať viac
 
 

wanda.sk

Precvičte si tvár, omladnete bez skalpela o päť rokov
Plus JEDEN DEŇ/db