predplatne
 

Psychologička radí: Začínate cítiť odpor k svojej práci? Prvá pomoc existuje

23.04.2019

Voľno skončilo, ide sa do práce. Aj vám skrúca črevá pri pomyslení na ranný budík? Nenávidíte svoje zamestnanie alebo svojich kolegov. Nie ste sami. 

Predstava blížiaceho pracovného dňa vás privádza do zúfalstva aj v čase voľna?

Predstava blížiaceho pracovného dňa vás privádza do zúfalstva aj v čase voľna? Autor: Shutterstock

Ako sa vám vstáva do práce? Tak ako inokedy alebo ste cez týždeň vždy unavení, ale cez víkend vyskakujete z postele energickejšie? Začínate pociťovať odpor k svojej práci? Prekážajú vám aj kolegovia, hoci donedávna ste s nimi radi pracovali? Tieto príznaky môžu svedčiť o tom, že sa u vás rozvíja syndróm vyhorenia alebo inými slovami burn out. Ide o stav úplného fyzického, psychického aj mentálneho vyčerpania, ktorý je spôsobený dlhodobým zotrvávaním v náročných situáciách a v strese. 

Kto je najviac ohrozený syndrómom vyhorenia?

Čas na pauzu

Ak máte pocit, že meliete z posledného, potrebujete pauzu. V prvom rade sa musíte poriadne vyspať. Keď máte možnosť, vezmite si dovolenku a na pár dní si oddýchnite. „Relax však nemá slúžiť na to, aby ste sa úplne izolovali od práce alebo na ňu zanevreli. Skúste sa venovať svojim blízkym a záľubám. Ak ich nemáte, nájdite si ich. To všetko vám pomôže odpútať sa od negatívnych myšlienok na prácu,“ prezrádza psychologička Mgr. Dagmar Šimkovicová z Goljer Clinic v Bratislave. 

7 zdravých pravidiel. Prekonajú nechuť k práci a syndróm vyhorenia

Uberte, zvyknú si

Počas voľných dní by bolo dobré nielen oddychovať, ale aj premýšľať o úprave pracovného režimu a nastavení hraníc. „Samozrejme, niekedy sa nedajú všetky požiadavky realizovať ihneď, ale v blízkej budúcnosti by ste určite mali ubrať z pracovných aktivít. Najmä vtedy, ak ich máte viac ako iní kolegovia. Je však možné, že ak si postavíte hranice, iní to nemusia okamžite rešpektovať. Nie sú totiž zvyknutí na vaše nie. Napriek tomu odporúčam neustúpiť, inak hrozia vážnejšie problémy. Okolie bude možno spočiatku reagovať negatívne, ale časom si všetci zvyknú a nájdu si iné riešenie,“ upokojuje Dagmar Šimkovicová.  
 

Autor: lsd
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Plece bolí aj zo srdca či žlčníka. Rady, ako sa zbaviť trápenia

Plece bolí aj zo srdca či žlčníka. Rady, ako sa zbaviť trápenia

včera
Za posledné roky toho nachodíme o tretinu menej ako v minulosti. A trpí tým nielen chrbát, ale aj viac či menej vzdialené kĺby. Čítať viac
 
Pohladkaj, potľapkaj, poškrabkaj...Poznáte liečivú silu dotyku?

Pohladkaj, potľapkaj, poškrabkaj...Poznáte liečivú silu dotyku?

včera
Ľudia, ktorí sa navzájom málo dotýkajú, sa cítia osamelejšie, depresívnejšie, častejšie trpia úzkostnými poruchami i problémami... Čítať viac
 
FOTO: Monika (28) pol roka osamote v divočine. 4 000 kilometrov po vlastných ju uzdravilo

FOTO: Monika (28) pol roka osamote v divočine. 4 000 kilometrov po vlastných ju uzdravilo

16.05.2019
Základ prežitia? Hlavne sa z toho nepos... U Moniky to v najťažšom období jej životnej cesty platilo naozaj doslova. Čítať viac
 
Náš tip: Čo robíte vo štvrtok? Poďte na Zelený trh! My tam budeme

Náš tip: Čo robíte vo štvrtok? Poďte na Zelený trh! My tam budeme

15.05.2019
Populárne zelené trhovisko sa vo štvrtok 16. mája uskutoční už po šiesty raz. Trhovisko plné poctivých výrobcov, ktorí chcú robiť... Čítať viac
 
25 chorôb podľa veku. Čo vám hrozí v tridsiatke a kedy rakovina?

25 chorôb podľa veku. Čo vám hrozí v tridsiatke a kedy rakovina?

14.05.2019
Nemilý rebríček chorôb, ktoré zvyknú postihnúť v konkrétnom veku, nemá slúžiť ako hrozba. Zdravým životným štýlom máte moc zastaviť... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Psychologička radí: Začínate cítiť odpor k svojej práci? Prvá pomoc existuje
lsd