predplatne
 

Psychologička radí: Začínate cítiť odpor k svojej práci? Prvá pomoc existuje

23.04.2019

Voľno skončilo, ide sa do práce. Aj vám skrúca črevá pri pomyslení na ranný budík? Nenávidíte svoje zamestnanie alebo svojich kolegov. Nie ste sami. 

Predstava blížiaceho pracovného dňa vás privádza do zúfalstva aj v čase voľna?

Predstava blížiaceho pracovného dňa vás privádza do zúfalstva aj v čase voľna? Autor: Shutterstock

Ako sa vám vstáva do práce? Tak ako inokedy alebo ste cez týždeň vždy unavení, ale cez víkend vyskakujete z postele energickejšie? Začínate pociťovať odpor k svojej práci? Prekážajú vám aj kolegovia, hoci donedávna ste s nimi radi pracovali? Tieto príznaky môžu svedčiť o tom, že sa u vás rozvíja syndróm vyhorenia alebo inými slovami burn out. Ide o stav úplného fyzického, psychického aj mentálneho vyčerpania, ktorý je spôsobený dlhodobým zotrvávaním v náročných situáciách a v strese. 

Kto je najviac ohrozený syndrómom vyhorenia?

Čas na pauzu

Ak máte pocit, že meliete z posledného, potrebujete pauzu. V prvom rade sa musíte poriadne vyspať. Keď máte možnosť, vezmite si dovolenku a na pár dní si oddýchnite. „Relax však nemá slúžiť na to, aby ste sa úplne izolovali od práce alebo na ňu zanevreli. Skúste sa venovať svojim blízkym a záľubám. Ak ich nemáte, nájdite si ich. To všetko vám pomôže odpútať sa od negatívnych myšlienok na prácu,“ prezrádza psychologička Mgr. Dagmar Šimkovicová z Goljer Clinic v Bratislave. 

7 zdravých pravidiel. Prekonajú nechuť k práci a syndróm vyhorenia

Uberte, zvyknú si

Počas voľných dní by bolo dobré nielen oddychovať, ale aj premýšľať o úprave pracovného režimu a nastavení hraníc. „Samozrejme, niekedy sa nedajú všetky požiadavky realizovať ihneď, ale v blízkej budúcnosti by ste určite mali ubrať z pracovných aktivít. Najmä vtedy, ak ich máte viac ako iní kolegovia. Je však možné, že ak si postavíte hranice, iní to nemusia okamžite rešpektovať. Nie sú totiž zvyknutí na vaše nie. Napriek tomu odporúčam neustúpiť, inak hrozia vážnejšie problémy. Okolie bude možno spočiatku reagovať negatívne, ale časom si všetci zvyknú a nájdu si iné riešenie,“ upokojuje Dagmar Šimkovicová.  
 

Autor: lsd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

Krutý horoskop: Úchylky i šialenstvo. Ktoré poruchy sú typické pre vaše znamenie?

dnes
Máte sklon k narcistickej poruche osobnosti, žiarlivosti alebo ľahšie podliehate depresii? Kedy sa ľuďom v znamení Váh zhoršuje... Čítať viac
 
Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

Neurochirurg Adrian Kiss slovíčko „padla“ nepozná: V práci nesledujem hodinky

včera
Lekár odchádza z práce až vtedy, keď má všetko hotové. Vystríhali ho, že v neurochirurgii neexistuje pracovný čas. Čítať viac
 
Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

Kedy to telo myslí vážne? 10 príznakov, ktoré nesmiete podceniť!

19.10.2019
Viete, kedy je čas utekať k lekárovi? Niektoré symptómy nemôžete jednoducho ignorovať. Ktoré problémy s dýchaním či vylučovaním,... Čítať viac
 
Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

Je všetko prírodné aj zdravé? Pozor, niektoré veci môžu uškodiť

18.10.2019
Návrat k prírode pre mnohých znamená odmietať nielen mobily, plasty, autá, ale aj lieky. Rastlina však nevyrieši každú chorobu, dokonca... Čítať viac
 
Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

Novodobá diagnóza: Tínedžer skoro oslepol! Môžu za to hranolčeky a čipsy

17.10.2019
Lekári až po 4 rokoch zistili, prečo chlapec takmer prestal vidieť. Jedol len junk food, jedlá bez výživných látok, zato s množstvom... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Psychologička radí: Začínate cítiť odpor k svojej práci? Prvá pomoc existuje
lsd