Sestra Simony Krainovej super schudla! Poháňala ju čokoláda a váhu by vyhodila z okna

19.05.2017

Yvona je normálna, pracujúca žena a mama, ktorá sa zaťala a rozhodla sa urobiť niečo pre seba. Ale je to aj sestra modelky Simony Krainovej, ktorá ju chváli, kadiaľ chodí.

Yvona (vľavo) trpela nadváhou, kým jej sestra Simona (vpravo) predvádzala špičkovú postavu. Dnes sú na nerozoznanie.

Yvona (vľavo) trpela nadváhou, kým jej sestra Simona (vpravo) predvádzala špičkovú postavu. Dnes sú na nerozoznanie. Autor: Profimedia.sk/archív Y.M.

Pred rokom sa pochválila modelka na sociálnej sieti fotografiou svojej sestry Yvony s odkazom, že na to, ako vyzeráte, nepotrebujete luxus.

Odpáľte kalórie pomocou lymfy: 7 spôsobov, ako jej to uľahčíte

Super telo v štyridsiatke

„Naštartovala som sa, keď som konečne pochopila, že depresiu v skúšobnej kabínke nemám z dôvodu nedostatku vhodných vecí v obchode, ale pre nadbytočné kilogramy. V mojom veku nie je problém rýchlo prejsť z veľkosti 38 na 42. A tak som si povedala dosť,“ hovorí štyridsaťosemročná Yvona Maléřová, ktorá si super postavu drží už päť rokov. Bez trénera či odborníka na výživu. Nemá rada posilňovne ani hromadné cvičenia. „V týchto veciach som tak trochu asociál,“ dodáva.

Hlavné je dvihnúť zadok

Postupne si našla aktivity, ktoré by jej sadli. Rovnako to bolo aj so zdravým jedálnym lístkom. V tomto smere jej veľmi pomohol Instagram, kde nie je o návody núdza. „Stačilo, aby som vynechala sladkosti. Kalorické jedlá som vymenila za zdravšie, ktoré mi dodajú viac energie, napríklad ovsené vločky, semiačka chia, ovocie, zeleninu, tmavé pečivo, a hlavne som začala piť obyčajnú vodu s citrónom. Vyradila som perlivé a sladené nápoje. Keď mám chuť na kávu, dám si ju bez mlieka. Keď na alkohol, siahnem len po suchom bielom víne. Hlavné je však zdvihnúť zadok a začať sa hýbať,“ prezrádza svoje tipy.

FOTO: Dylanovi sa podarilo schudnúť vyše 100 kg. Pozrite sa na neuveriteľnú zmenu

Ťahali ju bežci

Prvým športom, na ktorý Yvona stavila, bolo plávanie. Spevnilo sa jej svalstvo, prestal ju bolieť chrbát, ale efekt nebol viditeľný. Všetko sa zmenilo, keď začala behať. Opäť po svojom. „Pomaly a na krátke trate. Potom som si do mobilu nainštalovala aplikáciu na behanie a pridala som si do nej všetkých kamarátov, ktorí behali. Sledovala som ich časy, dĺžku tratí, ale aj trofeje, ktoré sa im podarilo získať.“ Behanie v prírode ju okúzlilo. „Začať deň v lese, kde voňajú hríby, ihličie, drevo, je najväčší relax pre moju prepracovanú hlavu.“ Po prvých troch mesiacoch sa podarilo Yvone schudnúť sedem kilogramov. Potom sa však ručička na váhe zastavila.

Yvona teraz vyzerá na nerozoznanie od celebritnej sestry Simony! TU sa presvedčte

Liposukcia nestačí

Zmeny však boli viditeľné, a tak Yvona prestala sledovať váhu. „Všetkým odporúčam vyhodiť váhu z okna,“ hovorí s úsmevom. „Keď nedržíte diétu a nájdete si šport, ktorý vás baví, vleje do vás toľko sérotonínu, že nijaká kríza nehrozí.“ Jediné, čo Yvonu potrápilo, bolo brucho. Stále bolo tam. Nakoniec sa rozhodla pre liposukciu. „Za hodinu ma zbavili jeden a pol kila nenávideného tuku. Dnes viem, že ak by som začala behať skôr, na liposukciu by som nemusela ísť. Ale aj tá nakoniec bola pre mňa čiastočnou motiváciou. Nechcela som, aby práca lekárov vyšla nazmar. Liposukcia nevyrieši váš problém navždy.“

Nudia vás domáce práce? Týmito spálite vrecko čipsov!

Krivky už nepustí

A čo bolo na tejto zmene najťažšie? Nájsť si čas a chuť. „Človek sa musí každé ráno zobudiť a povedať si, nechcem si pospať, nechcem kávu a noviny. Chcem vstať o hodinu skôr, dať si vodu s citrónom a pár cvikov na posilnenie. Po práci si už nesadnem k televízii alebo k počítaču, ale obujem si tenisky a vyrazím von. Dnes už viem, že ak si doma vyhradím miesto na cvičenie, so všetkými pomôckami a s karimatkou, ktoré nebudem schovávať, pohľad na ne ma vždy donúti cvičiť. Stačí tridsať minút každý druhý deň. Behať chodím cez víkend ráno a raz do týždňa sa snažím utiecť z práce tak, aby som si po nákupoch ešte stihla zabehať aj popoludní.“

Jediným Yvoniným problémom je čokoláda. „Za každý odbehnutý kilometer si odpočítam jednu tabličku. Takže celá čokoláda je skoro polmaratón,“ hovorí.

Na raňajky si pozor nedávam

„Naučila som sa raňajkovať a naozaj si to užívam. Vtedy si nedávam pozor na to, čo a koľko jem. Ak idem ráno behať, samozrejme, raňajkujem až po tréningu. Potom si dám normálny obed. V pracovných dňoch idem do jedálne, kde to nie je práve najzdravšia strava. Posledné jedlo si doprajem tri hodiny pred spaním. Posledné dve jedlá volím vždy ľahšie. Pridala sa ku mne aj rodina. Vyhovovalo im zhodiť nejaké to kilo a zdravú stravu uvítali.“

FOTO: Je načase zhrešiť! Týmto kalorickým bombám celebrity neodolajú

Autor: Katarína Posluchová, Dáša Balogová
Fotogaléria

Ďalšie články z tejto sekcie

Nepribrať cez Vianoce? Pôjde to, no musíte vedieť zopár faktov

Nepribrať cez Vianoce? Pôjde to, no musíte vedieť zopár faktov

13.12.2017
Schudnúť po sviatkoch plných jedla a pitia je viac ako náročné. Asi si to treba premyslieť ešte skôr, ako sa vrhnete do pečenia a potom... Čítať viac
 
FOTO: Ohromné splnenie novoročného predsavzatia! Trénermi si boli navzájom

FOTO: Ohromné splnenie novoročného predsavzatia! Trénermi si boli navzájom

12.12.2017
Nemali trénerov ani vytvorený stravovací plán. Nikdy si nemysleli, že by sa z nich za pol rok stali celkom iní ľudia. Ich novoročné predsavzatie... Čítať viac
 
S iZdravie.sk ste vyhrali motivačný FITNESS diár! A viete už, ako v decembri nepribrať?

S iZdravie.sk ste vyhrali motivačný FITNESS diár! A viete už, ako v decembri nepribrať?

12.12.2017
Na Mikuláša sme vyhlásili súťaž o super motivačný diár na rok 2018, ktorý vás podporí v snahe zdravšej životosprávy a v sne o krajšej... Čítať viac
 
Nedarí sa vám v zime chudnúť? Pomôže 5 tipov

Nedarí sa vám v zime chudnúť? Pomôže 5 tipov

12.12.2017
Chudnutie si v zime vyžaduje konzumáciu iných potravín a jedál, na aké ste boli zvyknutí počas teplejších mesiacov. Čítať viac
 
Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

Potrebujete zhodiť? Nehľadajte zázračnú diétu, pomôže psychológia

11.12.2017
Ak zdravú životosprávu podporíte drobnými trikmi, ľahko sa dostane do formy. Prečo sa oplatí schovať váhu a sadnúť si za stôl? Čítať viac
 
 

wanda.sk