predplatne
 

Škodlivý chronický stres: Neuveríte, čo všetko s vami robí

20.01.2017

Každý deň stojíte hodinu v rannej zápche alebo čakáte niekoľko hodín u lekára? Počuli ste, že sa vo vašej práci bude prepúšťať, neznášate šéfa a vaši susedia neustále o polnoci perú?

Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom.

Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom.Autor: Shutterstock

Stresová reakcia dáva zmysel. Umožňuje čeliť udalostiam, ktoré si vyžadujú zvýšené vnímanie a schopnosti. Ukrývate sa pred búrkou a začujete praskať konár. Príval adrenalínu vám umožní uniknúť oveľa rýchlejšie, než sa zvyčajne pohybujete. Stresové hormóny, ktoré sa vám vylúčili do krvného obehu, sa stretli so skvelou fyzickou reakciou. 

Nie je stres ako stres

Ale očividné nebezpečenstvo nie je jediný faktor vyvolávajúci stresovú reakciu. Môže ju vyvolať akákoľvek situácia, ktorú vnímate ako problém alebo ohrozenie svojho blaha, a to najmä v prípade, ak nemáte dostatok schopnosti vyrovnať sa s ňou. Vtedy nastáva problém. Telo nerozlišuje medzi udalosťami ohrozujúcimi život a každodennými stresovými situáciami. 

Stuhnuté plecia i krk

Pri hneve alebo úzkosti, vyvolaných menej vážnymi zdrojmi stresu, napríklad výpadkom počítača alebo dopravnou zápchou, nedochádza k rýchlemu fyzickému uvoľneniu a počas dňa sa tieto negatívne pocity kopia. Navyše sa pridá predvídanie možných problémov, napríklad začujete klebety, že vás prepustia, alebo dlho čakáte na výsledky lekárskych testov. Podvedome očakávate výpoveď alebo sa bojíte výsledkov testov a to spustí ďalší cyklus fyziologických symptómov ako zovretá čeľusť, stuhnutý krk a plecia a úzkosť.

Prečítajte si: Máte vyše 40 a pracujete nad 25 hodín týždenne? Vedci prišli s varovaním!

Keď neviete stres spracovať

Ak opakovane prežívate stresovú reakciu alebo nepominuli negatívne pocity z hroznej traumy, vaša stresová reakcia je nezdravá. Dostavuje sa totiž skôr alebo častejšie, než je zvyčajné, a zvyšuje záťaž, ktorú musíte spracovať. Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom. Ukážkovým príkladom je vysoký krvný tlak, alebo hypertenzia, hlavný rizikový faktor ischemickej choroby srdca, oslabenie imunitného systému, čo zvyšuje náchylnosť na prechladnutia a iné bežné ochorenia. 

Vyskúšajte! Rituál zdravia na každý deň: Postačí 30 sekúnd a pocítite uvoľnenie!

Čo všetko zhoršuje alebo vyvoláva chronický stres?

- alergické kožné reakcie
- artritídu
- bolesť akéhokoľvek druhu, vrátane bolesti chrbta, bolesti hlavy, brucha, bolesti svalov, kĺbov, pooperačnej bolesti a chronickej bolesti spôsobenej mnohými príčinami
- cukrovku
- depresiu
- infekčné choroby, ako prechladnutie alebo herpes
- kašeľ
- neplodnosť
- nervozitu
- nespavosť a s ňou spojenú únavu
- nevoľnosť a vracanie v tehotenstve
- ochorenie ďasien
- pálenie záhy
- parkinsonova choroba
- pomalé hojenie rán
- pooperačné opuchy
- premenštruačný syndróm (PMS)
- príznaky menopauzy
- príznaky rakoviny a vedľajšie účinky jej liečby
- syndróm dráždivého čreva
- úzkosť
- vredy
- vysoký krvný tlak
- zápchu
- závraty


Februárové číslo časopisu Zdravie vychádza už po piatykrát v limitovanej edícii s knihou. Tentokrát sa dozviete všetko o zdravom zvládaní stresu. Zistite, ako vám v boji so stresom pomôže obyčajné pero a papier. Zdravie s publikáciou z exkluzívnej série Harvardovej lekárskej školy nájdete vo vybraných stánkoch v predaji od 19. januára! 

V tomto článku sa zaoberáme Stres ...viac
Autor: iZdravie.sk/ Kniha o zdravom zvládaní stresu, Lenka ŠTEFÁNKOVÁ
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Leto sa ešte nekončí a stále hrozí úpal. Radšej sa oblečte, radí záchranár

Leto sa ešte nekončí a stále hrozí úpal. Radšej sa oblečte, radí záchranár

dnes
Počítajte s tým, že informácia, ktorú vám poskytujú meteorológovia, udáva teploty v tieni. Ak sa pohybuje teplota v tieni okolo... Čítať viac
 
Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

dnes
Po úraze kostrče seďte na mäkkom vankúšiku alebo na nafukovacom kolese. Ak zranenie podceníte, môžete si privodiť siahodlhé problémy.... Čítať viac
 
Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

včera
Veríte, že banán a teplé mlieko pred zaľahnutím sú skvelé uspávače? Sú aj lepšie spôsoby! Aké zásady treba dodržať, aby ste sa prepracovali... Čítať viac
 
Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

23.08.2019
Tri štvrtiny vodičov sa tesne pred nehodou venuje veciam, ktoré znižujú ich koncentráciu, a nemôžu sa tak plne sústrediť na dianie... Čítať viac
 
Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

Telo vám dáva signály. Počúvate jeho varovanie pozorne? 

23.08.2019
Aj vážne choroby prichádzajú takmer bez príznakov. Dobre si všímajte banálne prejavy. Obyčajná únava môže znamenať rakovinu aj ešte... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Škodlivý chronický stres: Neuveríte, čo všetko s vami robí
iZdravie.sk/ Kniha o zdravom zvládaní stresu
Lenka ŠTEFÁNKOVÁ