predplatne
 

SÚŤAŽ: Máme 5 výhercov úľavy od boľavej chrbtice!

Svojpomocne sa blokády nesnažte odstraňovať za každú cenu! Ak trvajú dlhšie, môžu byť obrannou reakciou na určitý pohybový stereotyp. Čo pomôže?

18. júla 2017, 07:00
Zamerajte sa na prevenciu a riešte príčinu vašich bolestí.

Zamerajte sa na prevenciu a riešte príčinu vašich bolestí.

Autor: Profimedia.sk

Tento stereotyp je treba najskôr upraviť a svaly vrátiť do pôvodného stavu. Máme pre vás deväť možností prevencie proti bolesti a desiaty je tipom prípravku so špeciálnou účinnou látkou proti chronickým bolestiam na prírodnej báze. 

Mesačník Zdravie je od dnes v predaji v špeciálnom vydaní na 100 stranách. Nájdete v ňom Všetko pre chrbát. Čaká na vás v stánku! 

Dýchajte, a zhlboka! 

Nielenže uvoľníte stres, otvoríte si aj hrudný kôš, ak dýchate plytko, máte tendenciu ťahať plecia nezdravo vpred.

Cvičte aspoň krátko

Aby stuhnutie krku, šije a pliec neprerástlo do chronických ťažkosti, nájdite si každý deň čas na krátke cvičenie – aspoň 20 minút, vďaka pomalým predklonom a záklonom si krk výborne uvoľníte, pohyb je zakázaný, lek ak vás seklo!

Okúpte sa

V horúcej vani ale nie dlhšie ako dve minúty, ak z nej vyjdete von, studený vzduch opäť spraví svoje, dosucha sa utrite a rýchlo oblečte do tepla.

Pozerajte pred seba

Nie do zeme, aj obrazovka počítača musí byť vo výške očí, horná lišta v strede vášho čela a 50 centimetrov od vašej tváre.

Prestávkujte

Každých 20 minút sa dvihnite od stola a prejdite sa – aspoň na toaletu alebo po vodu. 

Tancujte

Salsa, flamenco, brušné, spoločenské tance či balet, každý tanec vyžaduje vzpriamené držanie tela, ktorým komplexne posilňujete chrbtové svaly.

Vitamínujte

Zobkajte potraviny s vysokým obsahom vitamínov B proti stresu, bolesti, pre zdravie kostnej drene a fungovanie chrbtice, najmä B1, B6 a B12 , vitamín C sa podieľa na tvorbe kolagénu pre liečbu zranených šliach, väzov a medzistavcových platničiek, vápnik spolu s vitamínom D a K vybuduje zdravšie kosti.

Plávajte

No nie prsia s vystrčenou hlavou nad hladinu, musí byť v jednej rovine s chrbticou, ideálny je znak.

Brada vás vystrie


Zdroj foto v texte: Profimedia.sk

Učiteľka baletu by vás ihneď chytila pod bradu a potiahla o pár centimetrov vyššie. Jamka pod spodnou čeľusťou je naozaj zázračný bod, z ktorého vystriete celú chrbticu. Brada automaticky potiahne na správne miesto krk, ramená, driek a kríže. Trénujte niekoľkokrát za deň a po čase vám bude stačiť sústrediť sa na pohľad vo výške očí.

SÚŤAŽ: Nová možnosť liečby zápalov

Ak máte reumu, roztrúsenú sklerózu, migrénu či iné chronické ochorenie, odporúčame vám zoznámiť sa s účinkami telu vlastnej látky známej pod skratkou PEA. Jej užívanie dokáže zmierniť bolesť a prejavy chronických zápalov. Túto látku nájdete v novinke od českého výrobcu. Na rozdiel od protizápalových liekov a analgetík je založený na čisto prírodnej báze.

PRODROMIN v hodnote 18,50 eura za správnu odpoveď posielame týmto výhercom: 

Jozef Kučo, Dulov
Gabriela Ligasová, Žilina
Mária Orolínová, Žitavany
Ingrid Šimoniková, Levice
Patrik Bytčanek, Staškov

Gratulujeme a prajeme vám čo najviac dní s úsmevom a bez bolesti :)


 

100 STRÁN rád, tipov a terapií pre zdravú chrbticu bez bolesti na vás čaká v novom vydaní Zdravie špeciál, Všetko pre chrbát! Už v predaji! 

Čítajte aj: 

Autor: Dáša Balogová, bd
FocusMedia

video

 


 

Najčítanejšie

 Najnovšie články

 
Kým žiješ, tancuj! Folklór máme v krvi bez rozdielu veku

Kým žiješ, tancuj! Folklór máme v krvi bez rozdielu veku

dnes
Folklór sa vždy spájal s mladosťou a krásou, so seniormi sa v mládežníckych súboroch nerátalo. Dnes je však všetko inak. Na Slovensku... Čítať viac
 
Leto sa ešte nekončí a stále hrozí úpal. Radšej sa oblečte, radí záchranár

Leto sa ešte nekončí a stále hrozí úpal. Radšej sa oblečte, radí záchranár

dnes
Počítajte s tým, že informácia, ktorú vám poskytujú meteorológovia, udáva teploty v tieni. Ak sa pohybuje teplota v tieni okolo... Čítať viac
 
Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

Udreli ste si kostrč? Potrebujete špecialistu alebo sa zahojí sama?

dnes
Po úraze kostrče seďte na mäkkom vankúšiku alebo na nafukovacom kolese. Ak zranenie podceníte, môžete si privodiť siahodlhé problémy.... Čítať viac
 
Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

Neverte, že k spánku sa dá prejesť vybranými potravinami. Chce to ešte čosi viac!

včera
Veríte, že banán a teplé mlieko pred zaľahnutím sú skvelé uspávače? Sú aj lepšie spôsoby! Aké zásady treba dodržať, aby ste sa prepracovali... Čítať viac
 
Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

Roztržitosť za volantom je príčinou až štvrtiny dopravných nehôd

23.08.2019
Tri štvrtiny vodičov sa tesne pred nehodou venuje veciam, ktoré znižujú ich koncentráciu, a nemôžu sa tak plne sústrediť na dianie... Čítať viac
 
SÚŤAŽ: Máme 5 výhercov úľavy od boľavej chrbtice!
Dáša Balogová
bd