Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal

20.10.2017

Veľa ľudí si neuvedomuje, že osteoporóza je nebezpečná práve preto, že nebolí. Venujeme jej pozornosť až vtedy, keď utrpíme zlomeninu. Neskoro...

Ročne pribudne celkovo 39.000 nových zlomenín spôsobených rednutím kostí.

Ročne pribudne celkovo 39.000 nových zlomenín spôsobených rednutím kostí. Autor: Profimedia.sk

Osteoporózou, ochorením, pri ktorom sa znižuje obsah kostnej hmoty, na Slovensku trpí približne 230 - tisíc pacientov nad 50 rokov, z toho 14 % mužov a až 86 % žien.

Napriek tomu je u nás stále nedostatočne diagnostikovaná a liečená. Myslí si to prezident Spoločnosti pre osteoporózu a metabolické ochorenia kostí, profesor Juraj Payer. „Stále platí, že zhruba jedna z dvoch žien a jeden z piatich mužov vo veku nad 50 rokov utrpia nejakú osteoporotickú zlomeninu. Tie klasické lokality sú zápästie, chrbtica, kŕčok stehnovej kosti," povedal Payer. Odhaduje sa, že osteoporotická zlomenina vznikne vo svete každé tri sekundy.

Všetko, čo by ste mali vedieť ►►► Pravá tvár nepriateľa: Zoznámte sa, madam osteoporóza! 

Nemýľte sa v nej!

Kým v prípade žien ide podľa Sone Tomkovej, prednostky internej kliniky v Košiciach, vo väčšine o primárnu osteoporózu spôsobenú menopauzou, muži trpia častejšie na tzv. sekundárnu osteoporózu.

Viac: Osteoporóza je aj mužský problém: Pri neliečenej stratíte až 15 cm z výšky! 

Dôvodov, prečo majú Slováci a Slovenky stále horšie kosti je niekoľko. „Ľudia pravidelne nešportujú a žijú pasívne, nezdravo sa stravujú. Myslia si, že osteoporóza jednoducho patrí k starobe. Nie je to tak. Zdravie kostí si budujeme odmalička. Pevnosť kostí v starobe závisí od životného štýlu v mladosti,“ vysvetľuje doktorka Ingrid Oppenbergerová.


Foto: Profimedia.sk 

Varovné fakty o osteoporóze:

  • Na následky zlomeniny krčka stehennej kosti zomrie viac žien ako na rakovinu vaječníkov, maternice a krčka maternice dohromady.
  • Zlomenina krčka stehennej kosti má až 24% úmrtnosť v prvom roku od úrazu.
  • Riziko fraktúry u mužov je o 27% vyššie ako riziko, že budú mať rakovinu prostaty.
  • Odhaduje sa, že do roku 2050 narastie počet zlomenín krčka bedrového kĺbu u mužov o 310% a u žien o 240%.
  • 50% ľudí, ktorí už mali jednu osteoporotickú zlomeninu, bude mať aj ďalšiu.
  • Ročne spôsobí osteoporóza vyše 9 miliónov zlomenín kostí.
  • Kritickým obdobím je menopauza a staroba.

Čo kostiam naozaj kradne vápnik? Strážte si príjem cukru i červeného mäsa 

Čo si všímať?

  • Netypické bolesti chrbtice, ktoré sa zhoršujú pri pohybe a zaťažení. Prudké bolesti obvykle vznikajú náhle, po rýchlom pohybe, najčastejšie v oblasti dolnej hrudnej chrbtice a  krížovej chrbtice, vystreľujú smerom do brucha a dolných končatín.
  • Osteoporóza vedie aj k deformitám stavcov, často sa prejaví ich zlomeninou po malom úraze.
  • Príznakom môže byť aj zmenšenie výšky.
  • Chorobu môžete ľahko odhaliť pri preventívnom denzitometrickom vyšetrení, ktoré vám prezradí, ako pevné máte kosti.

Týka sa aj vás

Na prevenciu nikdy nie je neskoro, osteoporóze sa dá predchádzať. Ideálne je, ak sa o zdravie svojich kostí začnete starať ihneď, bez ohľadu na vek.

5 krokov k zdravým kostiam a budúcnosti bez zlomenín

1. Pravidelne cvičte: Ideálne s hmotnosťou vlastného tela. Posilňujte svaly a balančný tréning.

2. Správna výživa: Pre kosti je najdôležitejší vápnik. Ideálna je jeho kombinácia s vitamínom K. 

3. Pozor na zlozvyky: Udržujte si optimálnu hmotnosť, vyhnite sa fajčeniu a nadmernému pitiu.

4. Zistite si riziko osteoporózy: Upozornite svojho lekára v prípade, ak ste už utrpeli zlomeninu, máte chorobu ovplyvňujúcu zdravie kostí, alebo užívate lieky, ktoré ich ovplyvňujú.

5. Ak patríte do rizikovej skupiny, poraďte sa s lekárom.

Svetový deň osteoporózy si každý rok pripomíname 20. októbra a to nielen na Slovensku, ale aj vo vyše 90 krajinách sveta. 

Čítajte: Deťom s alergiou na mlieko môže hroziť osteoporóza: Ako to zvrátite včas? 

Chcete byť stále kosť?
V rámci vzdelávacieho projektu farmaceutickej spoločnosti BIOMIN, Som stále kosť, sa môžu záujemcovia dozvedieť všetko o rizikách a komplikáciách osteoporózy, ktorá má aj na Slovensku stúpajúcu tendenciu. Jej rozvoj možno podľa farmaceutov ovplyvniť dostatočným príjmom prírodného vápnika spolu s vitamínmi K2 a D3. Tie podporujú vstrebateľnosť vápnika priamo do kostí a zubov a zabránia jeho usádzaniu v cievach a mäkkých tkanivách.

Osteoporóza

Autor: TS, Beata Ditte
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Gúglite do omrzenia? 5 denných návykov, ktoré vám ohlupujú mozog

Gúglite do omrzenia? 5 denných návykov, ktoré vám ohlupujú mozog

dnes
Ak ho nevyužívate dosť, je zle, rovnako ak mu nedáte oddýchnuť. Patríte medzi pravidelných ochudobňovačov vlastného mozgu? Čítať viac
 
Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Na začiatku ho môžete stopnúť

včera
Ledva sa vlečiete do práce a myšlienky vám lietajú od povinnosti k povinnosti. Nezavrite sa doma, ale stretnite sa s priateľmi a smejte... Čítať viac
 
VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

VIDEO: Vyskúšajte očnú jogu, uvoľní unavené oči

18.04.2018
Cítite pálenie v očiach a bolí vás z dlhého sledovania monitoru hlava? Je na čase začať s tréningom očí. Zlepšíte si zrak a zbavíte sa... Čítať viac
 
Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

Vzdali ste sa chleba, aby ste schudli a boli menej unavení? CHYBA!

18.04.2018
Májové Zdravie pozná aj menej populárnu stránku bezlepkového trendu. Možno aj vám prekáža niečo úplne iné a trápite sa zbytočne.... Čítať viac
 
Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

Periete správne? Ako na to, aby boli vaše uteráky mäkké a neškrabali vám pleť

17.04.2018
Kúpili ste si super mäkký froté uterák a po pár praniach vám škrabe tvár ako šmirgeľ? Možno ho jednoducho neperiete správne! Čítať viac
 
 

wanda.sk

Tichý zabijak kostí dlho nebolí a pacientov pribúda: 5 krokov, aby vás nedostal
TS
Beata Ditte