predplatne
 

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu

21.01.2020

Chcete byť zdravší a mať energiu aj na rozdávanie? Na štart pozitívnych zmien neexistuje lepší čas ako začiatok roka. Nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť správne kroky na ceste k zdravému, spokojnému a dlhému životu.

Aj vy možno máte zaužívaných niekoľko návykov, ktoré sabotujú vaše zdravie. Je ten pravý čas skoncovať s nimi a privítať prílev energie.

Aj vy možno máte zaužívaných niekoľko návykov, ktoré sabotujú vaše zdravie. Je ten pravý čas skoncovať s nimi a privítať prílev energie.Autor: Shutterstock

Každá zmena sa musí začínať motiváciou, vašim vlastným rozhodnutím. Preto sa na svoj život pozrite komplexne a snažte sa porozumieť vlastným potrebám.

1. Vitamínom D proti civilizačných ochoreniam

Takmer 60% ľudí má v tele deficit tohto vitamínu, pričom u 25% sú jeho hladiny extrémne nízke. Ak vám chýba, ste v ohrození rozvoja sklerózy, diabetu 2. typu a ďalších chronických ochorení a porúch metabolizmu. Vitamín D zvyšuje plodnosť, výkon pamäte a napomáha rýchlejšiemu zotaveniu. Dokáže vás ochrániť aj pred osteoporózou či artritídou. Získate ho nielen zo slnečných lúčov, ale i zo stravy. Obsahujú ho ryby, najmä makrely a losos, rybí tuk, hovädzia pečienka, žĺtky a z mliečnych výrobkov siahnite po tvarohu a jogurtoch! 


Zdroj: Shutterstock

Ďalšie zdravé tipy►►►

Predchádzajúca strana 1 / 10 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

Zakázané dotyky: Na tieto časti tela rukami radšej nesiahajte!

včera
Ruky sú najväčšími prenášačmi patogénov. Ak si nimi nechcete privodiť zápalové ochorenia, určitých častí tela by ste sa nimi dotýkať... Čítať viac
 
Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

Stará jazva na bruchu môže spôsobiť reflux, bolesť chrbta či hlavy. Masírujte si ju!

21.02.2020
O čerstvú pooperačnú jazvu sa od začiatku dobre starajte a palicu nelámte ani nad starou jazvou. Nemôžete tušiť, v ktorej časti tela... Čítať viac
 
Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

Takto sa šíri chrípka! 7 vecí, na ktoré sa pri chorobe zamerať, aby ste sa nenakazili

20.02.2020
V domácnosti, ale aj v práci. Kde všade sú zdroje nákazy? Možno i tam, kde by ste ich vôbec nečakali. Čítať viac
 
TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

TEST: A že hygienické! V týchto vreckovkách našli baktérie!!! Čim si to čistíte nos?

19.02.2020
Chcete si vyčistiť dutiny, a namiesto toho vdýchnete nečistoty, ktoré vám ich podráždia. Použitím bežnej papierovej vreckovky!... Čítať viac
 
Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

Keď štítna žľaza hlási problém. 9 signálov, ktoré nesmiete prehliadnuť

18.02.2020
Všímajte si varovné príznaky, pretože problémy so štítnou žľazou sa neoplatí podceňovať. Radšej utekajte k lekárovi. Čítať viac
 
 

wanda.sk

NAJ 10 zdravých tipov pre rok 2020. Vášmu životu vdýchnu novú energiu
Beata Ditte
lua