predplatne
 

Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady

01.11.2017

Chrbát vodu miluje. A viete, aká teplota mu najviac prospeje? Kedy sa jej treba radšej vyhnúť a siahnuť po termofore?

Vodu chrbtica ocení a výborne si oddýchnu  nielen svaly okolo nej. Musíte si však  napustiť vaňu v správny čas.

Vodu chrbtica ocení a výborne si oddýchnu nielen svaly okolo nej. Musíte si však napustiť vaňu v správny čas.Autor: Shutterstock.com

Ľahnúť si po sychravom dni do vane a poriadne sa zohriať určite prospeje psychike. Ale nielen jej. Kúpeľ ocení aj chrbát, ak je zdravý. „Maximálna teplota vody musí byť 37 stupňov Celzia,“ približuje ortopedička Miroslava Beňová Baloghová. „Chladnejší kúpeľ pôsobí tonizujúco. Spevňuje svalstvo a osviežuje.“

Čítajte: Bolesť chrbtice a stuhnuté svalstvo: Určite poznáte pravého vinníka? 

Vo vlažnom „utopíte“ celodenný stres a pripravíte organizmus na spánok. Preto si ho doprajte, keď ste už všetky povinnosti vybavili. „Najväčšie relaxačné účinky má teplá voda, ktorá prispieva k celkovému uvoľneniu, ale zároveň tíši bolesť a podporuje odbúravanie toxínov z tela,“ približuje odborníčka.

FOTO: To vás bude baviť! 7 cvikov pre pevný chrbát 

Prihoďte si bylinky

Domáci kúpeľ si môžete spríjemniť aj rozličnými ingredienciami. Ideálna pre chrbticu je soľ, oleje aj niektoré bylinky, ktoré umocňujú relaxačný účinok. Ak potrebujete chrbát uvoľniť po namáhavom dni, pridajte si do vane pár kvapiek tinktúry alebo oleja z arniky, nechtíka lekárskeho, rozmarínu alebo z citrónovej trávy. Dávajte si však pozor na jesenné experimenty.

Viac: Liečite sa vo vani? Aj voňavý kúpeľ má pravidlá 

Ak sa rozhodnete posilňovať si imunitu otužovaním, buďte opatrní. Je veľmi pravdepodobné, že netrénovaný chrbát môže reagovať na studenú vodu stiahnutím svalstva. Nie je výnimočné, že nekontrolované otužovanie sa skončí seknutím. Organizmu prospeje, ale musí byť postupné a dlhodobé.

Zabudnite na mokro

Horúca voda ani bylinky vám nepomôžu v prípade seknutia. A neplatí to len pre domáce kúpanie. „Zlou voľbou je každý typ mokrého tepla, horúca vaňa, termálny bazén či parná sauna,“ upozorňuje doktorka Beňová Baloghová. „Nepomôže vám ani priložený vlhký, hoci horúci uterák. Pocitovo sa vám síce na chvíľu uľaví, pretože stuhnuté svaly sa čiastočne uvoľnia, ale zápal sa vzápätí rozšíri. Na druhý deň vás bude chrbát bolieť ešte väčšmi. Svaly budú stuhnutejšie a obmedzí sa aj ich pohyblivosť.“

FOTO: Máte po krk bolesti? 13 príčin, pre ktoré trpí krčná chrbtica 


Foto: Shutterstock.com

Pri seknutí ocení chrbát skôr suché teplo. Aj v tomto prípade máte niekoľko možností, ako si ho zohriať. „Môžete si ho nahriať elektrickou alebo parafínovou poduškou, termoforom, gélovým vankúšom alebo suchým uterákom z mikrovlnky,“ pridáva tipy ortopedička.

„Na boľavé miesto si môžete pustiť aj horúci vzduch,“ radí. Aby bol účinok dlhší, rýchlo sa zabaľte do deky, suchého uteráka alebo do župana. Teplo tak prenikne ešte hlbšie. Ak vás trápi seknutie pravidelne, dávajte si pozor na zbytočné podchladenie chrbta. Napríklad vždy keď vyjdete z teplej vody, prehoďte si niečo cez seba. Dávajte si pozor aj na chladnejšie plavecké bazény.

Bude vás zaujímať: 

Chrbtica

V tomto článku sa zaoberáme Chrbtica ...viac
Autor: Katarína Posluchová, bd
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

Chris Powell bol kedysi bezdomovcom. Ako sa z neho stal mág na chudnutie?

dnes
Chris Powell (41), americký kondičný tréner a špecialista na premenu nešťastných obéznych ľudí na šťastných a štíhlych, opäť pomáha... Čítať viac
 
9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

9 dôležitých signálov, že nepijete dostatok vody a smäd to nie je!

11.10.2019
Ak máte niektorý z nich, ihneď sa choďte napiť. Príznaky netreba prehliadať, dehydratácia sa môže prejaviť kdekoľvek na tele. Čítať viac
 
Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

Grganie: TOP 10 rád, ako sa vyhnúť tým trápnym okamihom

10.10.2019
Je nepríjemné, ale za to zdraviu prospešné. Priam nedočkavo čakáme na odgrgnutie bábätka, no keď to urobí dospelý človek, je to nechutné.... Čítať viac
 
Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

Toto nepatrí do postele! Čo vám kradne dobrý spánok?

09.10.2019
Skoré ranné vstávanie, práca na zmeny, stres, ponocovanie. To všetko vám kradne zdravý spánok. Vyskúšajte 9 tipov pre lepší spánok... Čítať viac
 
3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

3 SUPER dôvody, prečo sa oplatí adoptovať štvornohého spoločníka

09.10.2019
Odborníci si posvietili na to, čo s vami urobí verný kamarát. Pes vie do domácnosti priniesť nielen radosť, ale i pevnejšie zdravie.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Uľavte bolesti chrbtice teplom a bylinkami. Domáci kúpeľ má dôležité zásady
Katarína Posluchová
bd