Manuál na tráviace ťažkosti: Čo robiť, keď nám potraviny nesadnú?

22.03.2011

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?Autor: Archív

POCIT PLNOSTI
Tvorbu žalúdočných štiav povzbudíte:
✓ Pred jedlom zjedzte horkú potravinu, napríklad olivy.
✓ Po jedle požujte kardamóm, fenikel alebo rascu.
✓ Pomôžu aj kúsky čerstvej papáje, ananásu, kivi alebo fíg.
✓ Po jedle si môžete dať „pohárik na trávenie“ – nie však sladký likér alebo destilát, ale horký bylinný likér.
✓ Trávenie urýchli aj pohár piva, umocňuje však ospalosť.
✓ Najlepšie je dopriať si šálku bylinkového čaju, napríklad z rasce, ktorá podporuje prácu pečene a žlčníka. Ak trpíte aj plynatosťou a tlakom v okolí žalúdka, pomôže vám čajová zmes z anízu, feniklu a rasce, nesklame ani mätový čaj.
✓ Trávenie podporuje štipľavé korenie – čierne korenie, zázvor a čili papričky. Čili papričku rozdrvte medzi
prstami a primiešajte do jedla.
✓ Pocit plného žalúdka vždy sprevádza ospalosť a únava. Rada je jednoduchá: Vstaňte od stola a choďte sa poprechádzať na čerstvý vzduch. Už polhodina spraví zázrak.

NAFÚKNUTÉ BRUCHO
Pocit plynatosti a nafúknutého brucha vzniká, keď sa v čreve hromadia plyny. Spôsobujú to zlé kombinácie jedál, rýchle hltanie a nedostatočné prežúvanie. Nadúvajú
aj hrušky, kapusta, brokolica, baklažán, cibuľa, ako aj strukoviny a bublinkové nápoje.
✓ Prehltnite lyžičku olivového oleja a zapite pohárom vody s citrónovou šťavou.
✓ Vypite čerstvú mrkvovú šťavu.
✓ Ďalšou možnosťou sú probiotiká, najmä laktobacily.
✓ V lekárni kúpite aj voľnopredajné lieky, ktoré uvoľňujú odchod plynov z čriev, absorbujú plyny alebo bránia ich tvorbe.
✓ Vyskúšajte teplý kúpeľ alebo masáž brucha.

NEVOĽNOSŤ A VRACANIE
Žalúdočnú nevoľnosť vyvolávajú najmä mastné jedlá a priveľa alkoholu. Pokazenému žalúdku pomôžete, ak ho odľahčíte diétou.
✓ Nepite kávu, sladené nápoje a alkohol.
✓ Vylúčte tuhú stravu a mliečne výrobky.
✓ Ak vraciate, dopĺňajte si tekutiny. Pite minerálnu vodu alebo
rehydratačný roztok. Ak aj malé dúšky vo vás vyvolajú pocit na vracanie, pite pomocou slamky.
✓ Neskôr jedzte ľahké zeleninové a slepačie vývary a kašovité jedlá.

PÁLENIE ZÁHY
Reflux je najčastejšie dôsledkom spätného návratu žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Spúšťa ho káva, biele víno a iný alkohol, tučné jedlá, ostré koreniny, sladkosti a mäta. Ak máte reflux často, vyhýbajte sa spúšťačom a navštívte lekára. Ak vás záha páli len raz za čas, pomôžu vám:
✓ Antacidá, teda lieky na zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy.
✓ Čaj z harmančeka, feniklu a rasce. Mätovému čaju sa vyhýbajte!
✓ Pomôže vám aj nízkotučný tvaroh alebo probiotický jogurt.

HNAČKA
Môže vzniknúť aj pri prejedení, najmä ak máte radi majonézu.
✓ Ak netrvá dlhšie ako dva dni, stačí užívať živočíšne uhlie, piť ruský čaj a jesť sucháre.
✓ Voľne dostupné v lekárňach sú antidiaroiká, ktoré vydezinfikujú črevá alebo spomalia ich príliš rýchly pohyb.
✓ Črevá spomalí čučoriedkový kompót, čierna čokoláda a kola. Ale aj tabletky obsahujúce laktobacily, svätojánsky chlieb v prášku, jačmenná kaša, banány.
✓ Pite veľa tekutín. Do litra vody nasypte lyžičku cukru a trocha soli. Chutnejší nápoj pripravíte, keď do pohára ovocnej šťavy pridáte pol lyžičky medu a sirupu, trochu soli a premiešate.

ZÁPCHA
Vyvoláva ju najmä nedostatok zeleniny, ovocia a vlákniny, stres a nedostatok pohybu.
✓ Ak máte zápchu len občas, kúpte si v lekárni  preháňadlá, vo forme kvapiek, tabletiek alebo čajov. Účinný je najmä čaj z listu senny. Dodržiavajte dávkovanie, pretože pri nesprávnom užívaní si môžete privodiť kŕče alebo hnačku. Pozor, preháňadlá sú návykové.
✓ Pomáhajú aj sušené slivky a figy, kapustová šťava nalačno, jablká, surový špenát, sladké drievko, jahody.
✓ Črevá pohne aj pravidelný šport, prechádzka a brušná masáž.

V tomto článku sa zaoberáme Hnačka ...viac
Autor: Pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Historky z medicíny: Sex proti zamilovanosti, gymnastika na syfilis!?

Historky z medicíny: Sex proti zamilovanosti, gymnastika na syfilis!?

dnes
Na chorobnú zamilovanosť by vám lekár pred 1100 rokmi predpísal jazdu na koni alebo počúvanie pekných melódií.  Čítať viac
 
Idete z choroby do choroby? Príčinou nemusí byť znížená imunita

Idete z choroby do choroby? Príčinou nemusí byť znížená imunita

včera
Kto páchne z vitamínových doplnkov, komu môže prasknúť močový mechúr a ako súvisí bolesť chrbta s nádchou? Čítajte nové Zdravie... Čítať viac
 
Potenie, hnačky alebo svrbenie? Nepreháňajte to s béčkami

Potenie, hnačky alebo svrbenie? Nepreháňajte to s béčkami

včera
Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné na správne fungovanie metabolizmu. Aby ste ich mali dostatok stačí pravidelná a pestrá strava. Vy... Čítať viac
 
SÚŤAŽ: Spoznajte profesie nevhodné pre cukrovkárov a vyhrajte 1 z 20 balíčkov výživy

SÚŤAŽ: Spoznajte profesie nevhodné pre cukrovkárov a vyhrajte 1 z 20 balíčkov výživy

20.11.2017
Napadlo vás, že sú povolania či pracovné pozície, ktoré by nemal vykonávať diabetik? Samozrejme, netýka sa to všetkých cukrovkárov.... Čítať viac
 
Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

Strážite si výšku krvného tlaku? 7 činností, ktoré ho ženú hore

20.11.2017
Krvný tlak vám nedvíhajú len slané a mastné jedlá. Vyletieť do závratných výšin môže aj pri celkom bežných činnostiach. Toto sú tie... Čítať viac
 
 

wanda.sk