Manuál na tráviace ťažkosti: Čo robiť, keď nám potraviny nesadnú?

22.03.2011

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?Autor: Archív

POCIT PLNOSTI
Tvorbu žalúdočných štiav povzbudíte:
✓ Pred jedlom zjedzte horkú potravinu, napríklad olivy.
✓ Po jedle požujte kardamóm, fenikel alebo rascu.
✓ Pomôžu aj kúsky čerstvej papáje, ananásu, kivi alebo fíg.
✓ Po jedle si môžete dať „pohárik na trávenie“ – nie však sladký likér alebo destilát, ale horký bylinný likér.
✓ Trávenie urýchli aj pohár piva, umocňuje však ospalosť.
✓ Najlepšie je dopriať si šálku bylinkového čaju, napríklad z rasce, ktorá podporuje prácu pečene a žlčníka. Ak trpíte aj plynatosťou a tlakom v okolí žalúdka, pomôže vám čajová zmes z anízu, feniklu a rasce, nesklame ani mätový čaj.
✓ Trávenie podporuje štipľavé korenie – čierne korenie, zázvor a čili papričky. Čili papričku rozdrvte medzi
prstami a primiešajte do jedla.
✓ Pocit plného žalúdka vždy sprevádza ospalosť a únava. Rada je jednoduchá: Vstaňte od stola a choďte sa poprechádzať na čerstvý vzduch. Už polhodina spraví zázrak.

NAFÚKNUTÉ BRUCHO
Pocit plynatosti a nafúknutého brucha vzniká, keď sa v čreve hromadia plyny. Spôsobujú to zlé kombinácie jedál, rýchle hltanie a nedostatočné prežúvanie. Nadúvajú
aj hrušky, kapusta, brokolica, baklažán, cibuľa, ako aj strukoviny a bublinkové nápoje.
✓ Prehltnite lyžičku olivového oleja a zapite pohárom vody s citrónovou šťavou.
✓ Vypite čerstvú mrkvovú šťavu.
✓ Ďalšou možnosťou sú probiotiká, najmä laktobacily.
✓ V lekárni kúpite aj voľnopredajné lieky, ktoré uvoľňujú odchod plynov z čriev, absorbujú plyny alebo bránia ich tvorbe.
✓ Vyskúšajte teplý kúpeľ alebo masáž brucha.

NEVOĽNOSŤ A VRACANIE
Žalúdočnú nevoľnosť vyvolávajú najmä mastné jedlá a priveľa alkoholu. Pokazenému žalúdku pomôžete, ak ho odľahčíte diétou.
✓ Nepite kávu, sladené nápoje a alkohol.
✓ Vylúčte tuhú stravu a mliečne výrobky.
✓ Ak vraciate, dopĺňajte si tekutiny. Pite minerálnu vodu alebo
rehydratačný roztok. Ak aj malé dúšky vo vás vyvolajú pocit na vracanie, pite pomocou slamky.
✓ Neskôr jedzte ľahké zeleninové a slepačie vývary a kašovité jedlá.

PÁLENIE ZÁHY
Reflux je najčastejšie dôsledkom spätného návratu žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Spúšťa ho káva, biele víno a iný alkohol, tučné jedlá, ostré koreniny, sladkosti a mäta. Ak máte reflux často, vyhýbajte sa spúšťačom a navštívte lekára. Ak vás záha páli len raz za čas, pomôžu vám:
✓ Antacidá, teda lieky na zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy.
✓ Čaj z harmančeka, feniklu a rasce. Mätovému čaju sa vyhýbajte!
✓ Pomôže vám aj nízkotučný tvaroh alebo probiotický jogurt.

HNAČKA
Môže vzniknúť aj pri prejedení, najmä ak máte radi majonézu.
✓ Ak netrvá dlhšie ako dva dni, stačí užívať živočíšne uhlie, piť ruský čaj a jesť sucháre.
✓ Voľne dostupné v lekárňach sú antidiaroiká, ktoré vydezinfikujú črevá alebo spomalia ich príliš rýchly pohyb.
✓ Črevá spomalí čučoriedkový kompót, čierna čokoláda a kola. Ale aj tabletky obsahujúce laktobacily, svätojánsky chlieb v prášku, jačmenná kaša, banány.
✓ Pite veľa tekutín. Do litra vody nasypte lyžičku cukru a trocha soli. Chutnejší nápoj pripravíte, keď do pohára ovocnej šťavy pridáte pol lyžičky medu a sirupu, trochu soli a premiešate.

ZÁPCHA
Vyvoláva ju najmä nedostatok zeleniny, ovocia a vlákniny, stres a nedostatok pohybu.
✓ Ak máte zápchu len občas, kúpte si v lekárni  preháňadlá, vo forme kvapiek, tabletiek alebo čajov. Účinný je najmä čaj z listu senny. Dodržiavajte dávkovanie, pretože pri nesprávnom užívaní si môžete privodiť kŕče alebo hnačku. Pozor, preháňadlá sú návykové.
✓ Pomáhajú aj sušené slivky a figy, kapustová šťava nalačno, jablká, surový špenát, sladké drievko, jahody.
✓ Črevá pohne aj pravidelný šport, prechádzka a brušná masáž.

V tomto článku sa zaoberáme Hnačka ...viac
Autor: Pluska.sk

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

Suchý vzduch praje alergénom a vírusu chrípky. Máte ho v norme?

dnes
Príliš vlhký vzduch vyvoláva rovnaké problémy ako suchý. Pod 40 percentami zaťažuje dýchacie cesty. Koľko máte? Čítať viac
 
Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

Novinka! Mobilná appka vás upozorní na psychickú chorobu

včera
Analýzou intonácie hlasu pri bežných telefonátoch dokáže váš mobil zistiť, či sa nerútite do depresie. Čítať viac
 
VIDEO: Skúsili sme za vás tréning proti stresu. Metóda MBSR je TOP!

VIDEO: Skúsili sme za vás tréning proti stresu. Metóda MBSR je TOP!

18.05.2018
Búšenie srdca, spotené ruky, prchké reakcie a vnútorný nepokoj. Máte stres. Nevyhnete sa mu, no za dva mesiace ho budete zvládať lepšie.... Čítať viac
 
Herečka Petra Vajdová sa lieči zo závislosti. Koľkí ju naozaj prekonajú? 

Herečka Petra Vajdová sa lieči zo závislosti. Koľkí ju naozaj prekonajú? 

17.05.2018
Pred pár dňami sa objavila informácia, že sa Petra Vajdová (33) aktuálne podrobuje protialkoholickej liečbe v zahraničí. Dobrovoľne.... Čítať viac
 
Slovenské solária pohoreli! Hygienik radí, čo si vopred preveriť

Slovenské solária pohoreli! Hygienik radí, čo si vopred preveriť

16.05.2018
Idete do solária, aby ste mali základ a nemuseli sa obávať spálenia? Vyveďte aj z ďalších omylov všetkých, ktorí riskujú! Hlavne tých... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Manuál na tráviace ťažkosti: Čo robiť, keď nám potraviny nesadnú?
Pluska.sk