Manuál na tráviace ťažkosti: Čo robiť, keď nám potraviny nesadnú?

22.03.2011

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?

Tešíte sa na jemne údenú šunku, štipľavú klobásku, chutné koláče a čokoládové vajíčka? Ale čo keď to preženiete?Autor: Archív

POCIT PLNOSTI
Tvorbu žalúdočných štiav povzbudíte:
✓ Pred jedlom zjedzte horkú potravinu, napríklad olivy.
✓ Po jedle požujte kardamóm, fenikel alebo rascu.
✓ Pomôžu aj kúsky čerstvej papáje, ananásu, kivi alebo fíg.
✓ Po jedle si môžete dať „pohárik na trávenie“ – nie však sladký likér alebo destilát, ale horký bylinný likér.
✓ Trávenie urýchli aj pohár piva, umocňuje však ospalosť.
✓ Najlepšie je dopriať si šálku bylinkového čaju, napríklad z rasce, ktorá podporuje prácu pečene a žlčníka. Ak trpíte aj plynatosťou a tlakom v okolí žalúdka, pomôže vám čajová zmes z anízu, feniklu a rasce, nesklame ani mätový čaj.
✓ Trávenie podporuje štipľavé korenie – čierne korenie, zázvor a čili papričky. Čili papričku rozdrvte medzi
prstami a primiešajte do jedla.
✓ Pocit plného žalúdka vždy sprevádza ospalosť a únava. Rada je jednoduchá: Vstaňte od stola a choďte sa poprechádzať na čerstvý vzduch. Už polhodina spraví zázrak.

NAFÚKNUTÉ BRUCHO
Pocit plynatosti a nafúknutého brucha vzniká, keď sa v čreve hromadia plyny. Spôsobujú to zlé kombinácie jedál, rýchle hltanie a nedostatočné prežúvanie. Nadúvajú
aj hrušky, kapusta, brokolica, baklažán, cibuľa, ako aj strukoviny a bublinkové nápoje.
✓ Prehltnite lyžičku olivového oleja a zapite pohárom vody s citrónovou šťavou.
✓ Vypite čerstvú mrkvovú šťavu.
✓ Ďalšou možnosťou sú probiotiká, najmä laktobacily.
✓ V lekárni kúpite aj voľnopredajné lieky, ktoré uvoľňujú odchod plynov z čriev, absorbujú plyny alebo bránia ich tvorbe.
✓ Vyskúšajte teplý kúpeľ alebo masáž brucha.

NEVOĽNOSŤ A VRACANIE
Žalúdočnú nevoľnosť vyvolávajú najmä mastné jedlá a priveľa alkoholu. Pokazenému žalúdku pomôžete, ak ho odľahčíte diétou.
✓ Nepite kávu, sladené nápoje a alkohol.
✓ Vylúčte tuhú stravu a mliečne výrobky.
✓ Ak vraciate, dopĺňajte si tekutiny. Pite minerálnu vodu alebo
rehydratačný roztok. Ak aj malé dúšky vo vás vyvolajú pocit na vracanie, pite pomocou slamky.
✓ Neskôr jedzte ľahké zeleninové a slepačie vývary a kašovité jedlá.

PÁLENIE ZÁHY
Reflux je najčastejšie dôsledkom spätného návratu žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Spúšťa ho káva, biele víno a iný alkohol, tučné jedlá, ostré koreniny, sladkosti a mäta. Ak máte reflux často, vyhýbajte sa spúšťačom a navštívte lekára. Ak vás záha páli len raz za čas, pomôžu vám:
✓ Antacidá, teda lieky na zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy.
✓ Čaj z harmančeka, feniklu a rasce. Mätovému čaju sa vyhýbajte!
✓ Pomôže vám aj nízkotučný tvaroh alebo probiotický jogurt.

HNAČKA
Môže vzniknúť aj pri prejedení, najmä ak máte radi majonézu.
✓ Ak netrvá dlhšie ako dva dni, stačí užívať živočíšne uhlie, piť ruský čaj a jesť sucháre.
✓ Voľne dostupné v lekárňach sú antidiaroiká, ktoré vydezinfikujú črevá alebo spomalia ich príliš rýchly pohyb.
✓ Črevá spomalí čučoriedkový kompót, čierna čokoláda a kola. Ale aj tabletky obsahujúce laktobacily, svätojánsky chlieb v prášku, jačmenná kaša, banány.
✓ Pite veľa tekutín. Do litra vody nasypte lyžičku cukru a trocha soli. Chutnejší nápoj pripravíte, keď do pohára ovocnej šťavy pridáte pol lyžičky medu a sirupu, trochu soli a premiešate.

ZÁPCHA
Vyvoláva ju najmä nedostatok zeleniny, ovocia a vlákniny, stres a nedostatok pohybu.
✓ Ak máte zápchu len občas, kúpte si v lekárni  preháňadlá, vo forme kvapiek, tabletiek alebo čajov. Účinný je najmä čaj z listu senny. Dodržiavajte dávkovanie, pretože pri nesprávnom užívaní si môžete privodiť kŕče alebo hnačku. Pozor, preháňadlá sú návykové.
✓ Pomáhajú aj sušené slivky a figy, kapustová šťava nalačno, jablká, surový špenát, sladké drievko, jahody.
✓ Črevá pohne aj pravidelný šport, prechádzka a brušná masáž.

V tomto článku sa zaoberáme Hnačka ...viac
Autor: Pluska.sk

Ďalšie články z tejto sekcie

Viete dýchať? Toto správny nádych urobí s vašim telom

Viete dýchať? Toto správny nádych urobí s vašim telom

dnes
Tak prirodzené a pritom to väčšina ľudí nerobí správne. Aj kvôli stresu si neuvedomujeme, že dýchame veľmi plytko, čo je veľká chyba.... Čítať viac
 
Na bolesť hlavy, stres aj nádchu. Vy ešte nemáte izbové rastliny proti smogu?

Na bolesť hlavy, stres aj nádchu. Vy ešte nemáte izbové rastliny proti smogu?

včera
Bolieva vás hlava, ťažko sa vám zaspáva a ešte ťažšie prebúdza? Nemáte v spálni tú správnu výbavu. Čítať viac
 
Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

Proteínové bomby: Táto zelenina dokáže premeniť tuk na svaly

16.02.2018
Nepotešíme len vegetariánov. Pracujete na postave a hľadáte zdroje bielkovín? Nielen tie živočíšne ako mäso a vajíčka sú nimi nabité.... Čítať viac
 
Čoskoro nám budú životy zachraňovať inteligentné tričká

Čoskoro nám budú životy zachraňovať inteligentné tričká

16.02.2018
Zmerať tlak, pulz či dych dokážu nielen prístroje, ale aj špeciálne textílie. Možno práve vám zachráni život inteligentné tričko.... Čítať viac
 
Herec Marián Slovák takmer umrel! Po kýchnutí prestal rozprávať

Herec Marián Slovák takmer umrel! Po kýchnutí prestal rozprávať

15.02.2018
Slovenský herec Marián Slovák (68) prekonal v priebehu štyroch rokov dva srdcovo-cievne problémy. Najprv ho zaskočila mozgová... Čítať viac
 
 

wanda.sk