predplatne
 

Workout proti chrápaniu: 5 cvikov, 2 minúty a konečne sa vyspíte

06.10.2017

Až 60 percent ľudí chrápe, väčšinu na to upozorní polovička, s ktorou zdieľajú spálňu. Britský lekár prišiel na spôsob, ako sa ho definitívne zbaviť.

Nemusíte viac v noci píliť drevo. Stačí pár cvikov pred spaním.

Nemusíte viac v noci píliť drevo. Stačí pár cvikov pred spaním. Autor: Shutterstock.com

Ak o svojom chrápaní viete, zrejme ste skúšali sprej do nosa, nosové dilatatóry či operácie. Nepomohli? Na chrápanie vás predurčuje nadváha, dokonca tvar tváre, lebky a krku, ale aj zväčšené mandle a alkoholová noc. V každom prípade však zaň môžu uvoľnené svaly hrdla a vekom sa mu nevyhnete. V čase hlbokého spánku sa svaly uvoľnia a vzduch prechádzajúci cez poddajnejšie tkanivo v zadnej časti hrdla vytvára nepríjemný zvuk.

Som presvedčený, že väčšina príčin chrápania sa dá odstrániť rýchlo a lacno – ak strávite päť minút denne jednoduchým cvičením," vysvetľuje pre dailymail.co.uk Mike Dilkes, jeden z popredných krčných lekárov vo Veľkej Británii a trvá na tom, že osoh takéhoto "workoutu" potvrdili aj jeho štúdie. Podľa doktora stačía dve minúty denne, niektoré cviky si dokonca môžete stiahnuť ako aplikáciu do mobilu a trénovať každý večer po umývaní zubov. Vyskúšajte cviky proti chrápaniu ►►►

Predchádzajúca strana 1 / 6 Nasledujúca strana
Fotogaléria
FocusMedia

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

7 dôvodov, prečo vám smrdí z úst. Modlite sa, nech to nie je ten šiesty!

7 dôvodov, prečo vám smrdí z úst. Modlite sa, nech to nie je ten šiesty!

dnes
Každému občas zapácha z úst, stačí sa ráno zobudiť po poriadnej oslave alebo si dať cesnakovú hrianku. Ak so zápachom bojujete každý... Čítať viac
 
7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

7 vecí, ktoré by ste mali urobiť predtým ako prestanete fajčiť

včera
Skončiť s fajčením je pre mnohých nadľudský výkon. Zbaviť sa závislosti si vyžaduje poriadne pevnú vôľu, hlavne vtedy, keď ste fajčili... Čítať viac
 
VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

VIDEO: Rýchly TEST osobnosti. Zatnite päsť a sledujte, čo o vás prezradí

včera
Základné črty osobnosti odhalí spôsob, akým zatínate päsť. Ak ste všímaví, pomôže vám odhadnúť, ako sú na tom ostatní. Čítať viac
 
VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

VIDEO: Zdravá a pevná pleť bez vrások?! Tento trik vás omladí

20.08.2019
Opuchnuté oči vedia potrápiť nejedného z nás. Niekedy sú len dôsledkom prebdetej noci. Jednoduchým trikom im viete opäť prinavrátiť... Čítať viac
 
Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

Hrozí vám nervové zrútenie? Týchto 7 signálov nesmiete podceniť!

20.08.2019
Už ste mali dovolenku? Dlhodobý stres a neschopnosť spracovať ho, vedie k zdravotným problémom. Telo vám vysiela signály, aby ste... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Workout proti chrápaniu: 5 cvikov, 2 minúty a konečne sa vyspíte
dab