predplatne
 

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

23.05.2018

Pravidelne vám niekto zdvihne tlak či sú to deti, partner, nadriadený s veľkým egom alebo nezodpovedný kolega.  Základ je, hlavne to nezhoršiť a neuškodiť ani svojmu zdraviu. Nadýchnite sa, máte iba jedno!  

Keď ste nahnevaní, veci sa zdajú byť horšie, než v skutočnosti sú.

Keď ste nahnevaní, veci sa zdajú byť horšie, než v skutočnosti sú. Autor: Shutterstock.com

Hnev je prirodzená, no veľmi silná emócia, ktorú zo seba potrebujete dať von. Môže mať rôzne podoby. Niekoho vyvedie z miery každá maličkosť, iný sa rozčúli len výnimočne, no s o to väčšou intenzitou a výbušnosťou. Zastaviť hnev, je ťažké, no verte nám, oplatí sa to.  Spôsob, akým to urobíte, je dôležitý, pokiaľ si nechcete zničiť zdravie i medziľudské vzťahy. Pre tých  z vás, ktorí majú výrazný temperament to môže byť naozajstná výzva. Ale naučiť sa to dá. 

Vezmite si k srdcu tieto tipy odborníkov na psychológiu:  

1. Zakázané slovíčka. Premyslite si to! 

Vo vyhrotenej situácii ľahko poviete niečo, čo hneď po vyslovení ľutujete. V momente, ako sa vám niečo nepáči, vytrieďte si v hlave myšlienky, ktoré zatieňujú všetko racionálne. Na to treba čas. 

Myslíte si, že vás ten druhý chápať nechce? Mýlite sa. Niekedy k tomu potrebuje iba naviesť. Ak máte sklon k neprimeraným reakciám, radšej zostaňte ticho a svoj názor na vec vyslovte neskôr. Pri oponovaní sa vyhnite všeobecným slovám „nikdy", „vždy", „niečo". Všetko sa snažte čo najviac konkretizovať alebo poukázať na príklad, situáciu, ktorá sa už v minulosti stala, ak vám napadne. Z miestnosti, kde došlo ku konfrontácii však neodchádzajte. Ten druhý môže nadobudnúť dojem, že ho ignorujte alebo ním pohŕdate. Neurážajte a neskáčte do reči. Pri komunikácii v každom vzťahu, je na prvom mieste pokora a úcta. Nech vás už nahnevá akokoľvek.  

Čítajte aj: Piliere pevného a šťastného vzťahu: Na čom stojí ten váš? 

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Trápi vás nespavosť? Možno robíte tieto chyby

Trápi vás nespavosť? Možno robíte tieto chyby

dnes
Rátali ste aj dnes večer ovečky? Spomeňte si, čo ste robili podvečer. Aj drobnosti vo vašom životnom štýle môžu podporiť nespavosť... Čítať viac
 
Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

Váš príbeh: Srdce Daniela zradilo v bani. Pre lieky infarkt riskoval 2-krát

včera
Aj napriek ukážkovej životospráve prekonal Daniel prvú srdcovú príhodu ešte pred šesťdesiatkou. A tortúra sa len začala... Čítať viac
 
Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

Vyhrajte! Máme pre vás bezbolestnú operáciu očí a víkend v kúpeľoch

včera
S decembrovým Zdravím sa presvedčíte, že život je plný paradoxov. Imunitu posilnia baktérie, horúčka nie je nepriateľ a zápal pankreasu... Čítať viac
 
Potraviny, ktoré vám zachránia život

Potraviny, ktoré vám zachránia život

včera
S knihou Ako nezomrieť objavíte potraviny, ktoré dokázateľne pomáhajú pri prevencii pred ochoreniami a predĺžia vám život. Čítať viac
 
Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

Svieže TIPY pre otužovanie na každý deň: Vyzbrojte sa proti vírusom!

14.11.2018
Nohy v teple, zabalení do deky a vyhriati horúcou sprchou. Ako ste dnes svojej imunite pomohli? Namiesto tepla, skúste liečbu chladom.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 
Beata Ditte