predplatne
 

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

23.05.2018

Pravidelne vám niekto zdvihne tlak či sú to deti, partner, nadriadený s veľkým egom alebo nezodpovedný kolega.  Základ je, hlavne to nezhoršiť a neuškodiť ani svojmu zdraviu. Nadýchnite sa, máte iba jedno!  

Keď ste nahnevaní, veci sa zdajú byť horšie, než v skutočnosti sú.

Keď ste nahnevaní, veci sa zdajú byť horšie, než v skutočnosti sú. Autor: Shutterstock.com

Hnev je prirodzená, no veľmi silná emócia, ktorú zo seba potrebujete dať von. Môže mať rôzne podoby. Niekoho vyvedie z miery každá maličkosť, iný sa rozčúli len výnimočne, no s o to väčšou intenzitou a výbušnosťou. Zastaviť hnev, je ťažké, no verte nám, oplatí sa to.  Spôsob, akým to urobíte, je dôležitý, pokiaľ si nechcete zničiť zdravie i medziľudské vzťahy. Pre tých  z vás, ktorí majú výrazný temperament to môže byť naozajstná výzva. Ale naučiť sa to dá. 

Vezmite si k srdcu tieto tipy odborníkov na psychológiu:  

1. Zakázané slovíčka. Premyslite si to! 

Vo vyhrotenej situácii ľahko poviete niečo, čo hneď po vyslovení ľutujete. V momente, ako sa vám niečo nepáči, vytrieďte si v hlave myšlienky, ktoré zatieňujú všetko racionálne. Na to treba čas. 

Myslíte si, že vás ten druhý chápať nechce? Mýlite sa. Niekedy k tomu potrebuje iba naviesť. Ak máte sklon k neprimeraným reakciám, radšej zostaňte ticho a svoj názor na vec vyslovte neskôr. Pri oponovaní sa vyhnite všeobecným slovám „nikdy", „vždy", „niečo". Všetko sa snažte čo najviac konkretizovať alebo poukázať na príklad, situáciu, ktorá sa už v minulosti stala, ak vám napadne. Z miestnosti, kde došlo ku konfrontácii však neodchádzajte. Ten druhý môže nadobudnúť dojem, že ho ignorujte alebo ním pohŕdate. Neurážajte a neskáčte do reči. Pri komunikácii v každom vzťahu, je na prvom mieste pokora a úcta. Nech vás už nahnevá akokoľvek.  

Čítajte aj: Piliere pevného a šťastného vzťahu: Na čom stojí ten váš? 

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

Potrebujete sa v práci nakopnúť? Všetko nezachráni šálka kávy

dnes
Ak si dáte na obed rezeň s majonézovým šalátom, budete dve hodiny odfukovať a mozog sa vám zastaví. Koncentráciu nezlepší ani práca... Čítať viac
 
Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

Epidémia ľudskej obezity zasiahla aj domácich miláčikov. Má ten váš cukrovku?

včera
Epidémia obezity sa už netýka len ľudí. Tak, ako tlstneme my, priberajú aj naši domáci miláčikovia. Asi 1 z 200 až 250 psov má vďaka tomu... Čítať viac
 
Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

Je koniec? 4 nenápadné prejavy tela hlásiace blížiaci sa rozchod

15.01.2019
Vaše podvedomie to vie skôr, ako si to hlavný šéf mozog pripustí. Aj vy ste si všimli tieto náznaky ochladnutia vzťahu? Čítať viac
 
Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

Andy Kraus: Som vyliečený hypochonder

13.01.2019
Herec a scenárista Andy Kraus (51) sa naučil zvládať strach o zdravie vďaka svojmu lekárovi. V kondícii sa udržiava pravidelným cvičením... Čítať viac
 
No teda, aj vám sa to deje? 11 prekvapivých reakcií tela na chladné počasie

No teda, aj vám sa to deje? 11 prekvapivých reakcií tela na chladné počasie

13.01.2019
Vedeli ste, že energetický výdaj sa v miernom chlade zvyšuje o 6 %? Ak by ste jedli počas celého roku rovnako, na jar by ste boli o pár... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 
Beata Ditte