predplatne
 

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 

23.05.2018

Pravidelne vám niekto zdvihne tlak či sú to deti, partner, nadriadený s veľkým egom alebo nezodpovedný kolega.  Základ je, hlavne to nezhoršiť a neuškodiť ani svojmu zdraviu. Nadýchnite sa, máte iba jedno!  

Keď ste nahnevaní, veci sa zdajú byť horšie, než v skutočnosti sú.

Keď ste nahnevaní, veci sa zdajú byť horšie, než v skutočnosti sú. Autor: Shutterstock.com

Hnev je prirodzená, no veľmi silná emócia, ktorú zo seba potrebujete dať von. Môže mať rôzne podoby. Niekoho vyvedie z miery každá maličkosť, iný sa rozčúli len výnimočne, no s o to väčšou intenzitou a výbušnosťou. Zastaviť hnev, je ťažké, no verte nám, oplatí sa to.  Spôsob, akým to urobíte, je dôležitý, pokiaľ si nechcete zničiť zdravie i medziľudské vzťahy. Pre tých  z vás, ktorí majú výrazný temperament to môže byť naozajstná výzva. Ale naučiť sa to dá. 

Vezmite si k srdcu tieto tipy odborníkov na psychológiu:  

1. Zakázané slovíčka. Premyslite si to! 

Vo vyhrotenej situácii ľahko poviete niečo, čo hneď po vyslovení ľutujete. V momente, ako sa vám niečo nepáči, vytrieďte si v hlave myšlienky, ktoré zatieňujú všetko racionálne. Na to treba čas. 

Myslíte si, že vás ten druhý chápať nechce? Mýlite sa. Niekedy k tomu potrebuje iba naviesť. Ak máte sklon k neprimeraným reakciám, radšej zostaňte ticho a svoj názor na vec vyslovte neskôr. Pri oponovaní sa vyhnite všeobecným slovám „nikdy", „vždy", „niečo". Všetko sa snažte čo najviac konkretizovať alebo poukázať na príklad, situáciu, ktorá sa už v minulosti stala, ak vám napadne. Z miestnosti, kde došlo ku konfrontácii však neodchádzajte. Ten druhý môže nadobudnúť dojem, že ho ignorujte alebo ním pohŕdate. Neurážajte a neskáčte do reči. Pri komunikácii v každom vzťahu, je na prvom mieste pokora a úcta. Nech vás už nahnevá akokoľvek.  

Čítajte aj: Piliere pevného a šťastného vzťahu: Na čom stojí ten váš? 

Predchádzajúca strana 1 / 7 Nasledujúca strana
Fotogaléria

Video

Ďalšie články z tejto sekcie

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity?

Pre tých, ktorí v práci nehovoria NIE: Ako nevyhorieť a stanoviť si limity?

dnes
Ste perfekcionista? Neviete nadriadenému či kolegom povedať nie? Zmeňte to. Aspoň raz za čas. Čítať viac
 
Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

Doprajte si: 7 dôvodov, prečo krátky šlofík cez deň prospieva

včera
Čo sa stane s vaším telom, keď si po obede pospíte? Taký „šlofík“ robí zázraky. Prečo sa oplatí? Čítať viac
 
7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

7 mýtov o vlasoch, ktorým veríte zbytočne

17.09.2018
Padajú vám vlasy, sú riedke, alebo ich jednoducho máte iné, ako by ste chceli? Vitajte v klube! Viete, ktorým vlasovým poverám netreba... Čítať viac
 
Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

Zatočte s krutou bolesťou a získajte náskok pred rakovinou

17.09.2018
Bolieva vás česanie vlasov alebo stuhnuté miesto na chrbte? Nedá vám spať palec na nohe či sa budíte, tam kde ste ani nezaspali? Predplaťte... Čítať viac
 
Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

Herec Martin Nahálka: Po plastike srdca. Mal som šťastie!

16.09.2018
Herca z Liptova chytila Nitra za srdce. No keď sa mu začalo nebezpečne zväčšovať, museli Martina Nahálku (38) vziať do parády lekári.... Čítať viac
 
 

wanda.sk

Zasa vás vytočil? 6 stratégií ako zvládnuť hnev a byť nad vecou 
Beata Ditte