Tip redakcii
 

Nedarí sa vám schudnúť? TIETO drobné zmeny vylepšia vašu postavu

Zaraďte do svojho programu pár nenásilných pravidiel.

28. augusta 2018, 09:00
Šport nie je všeliek.

Šport nie je všeliek.

Autor: pixabay

Snažíte sa hýbať, jete vyvážene, žijete zdravo, no ručička na váhe stále ukazuje o päť kilogramov viac akoby ste chceli? Aj drobné zmeny robia zázraky. Tu sú tie, ktoré odporúča profesor a lekár Gary Fraser.

Tri chody

Raňajkujte, obedujte a doprajte si ľahkú večeru. Nová štúdia tvrdí, že ľudia, ktorí jedli iba trikrát za deň ale väčšie porcie, vážili menej ako tí, čo jedli po troške, no zato stále.

Behajte menej

Jedna skupina cvičila kardio pol hodiny, druhá hodinu. Účastníci kratšej lekcie schudli o tridsať percent viac ako tí, čo trénovali dlhšie. Telá týchto cvičencov potrebovali odpočinok a výdaj energie si nahrádzali jedlom.

Spite v chlade

Tí, ktorí sa na noc uložili v miestnosti, kde teplota dosahovala devätnásť stupňov Celzia, schudli za mesiac o desať percent viac, než ľudia, ktorí spali pri dvadsiatich štyroch stupňoch Celzia.

VIDEO: Lucie Vondráčková na verejnosti perie špinavú bielizeň zo svojej spálne. TAKTO určite nevyzerá zdrvená, podvádzaná žena

S mužmi som na tom TAKTO: Monika Beňová otvorene o vzťahoch

VIDEO: TENTO sexi chlap zatienil na DOD Markízy aj slávnych Oteckov. Veľkolepý príchod hviezdy zo Skrytej vášne

Autor: jaz

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Nedarí sa vám schudnúť? TIETO drobné zmeny vylepšia vašu postavu
jaz