Tip redakcii
 

Ochutnali ste už dámske prsty? Ak nie, je to chyba. Sú nízkokalorické a plné vlákniny!

Nie, nechceme vás nalákať na kanibalizmus. Naopak, „ladies fingers“ ocenia aj vegetariáni.

09. augusta 2017, 13:20

Autor: GETTYIMAGES

V letných horúčavám chceme jesť ľahké a diétne jedlá. Lenže paradajky a papriky, ktorých sezóna vrcholí, nemožno jesť donekonečna. Ozvláštnite si preto jedálny lístok exotickou zeleninou. Plodinu, ktorá na prvý pohľad pripomína kríženca uhorky, cukiny a čili papričky.

Jedlý ibištek

Máme na mysli okru, ktorej sa po anglicky hovorí dámsky prst. Po slovensky je to ibištek jedlý. Okra totiž kvitne rovnakým kvetom, ako nenáročné ozdobné kríky populárne v našich záhradách. Na rozdiel od nich po odkvitnutí vyrastie plod plný vlákniny a minerálov. Prospieva kostiam, zubom a krvi. Vďaka horčíku upokojí nervy a keďže neobsahuje takmer žiadne kalórie, je skvelý pri diéte.

Diétny sliz

Okru môžete variť v pare, dusiť, fritovať, vyprážať alebo grilovať. Keďže podobne ako cukina nemá výraznú chuť, dobré je kombinovať ju s cesnakom, kaparami, koreninami. Výborná je k dusenému mäsu, jahňacine, rybám.

Keďže je krehká, na prípravu postačí zopár minút. Pozor, ak ju chcete grilovať alebo smažiť, nezarežte do plodu, iba odstráňte stonku. Po nakrájaní totiž vylučuje sliz. Ten je však skvelý na bezkalorické zahustenie omáčok a polievok.

 

Pražená okra 

Okru zaručene ochutnáte v Indii, Egypte, Turecku, alebo v Grécku. V posledných rokoch je však už súčasťou jedálneho lístka aj Slovákov, ktorých zaujíma zdravá a dobrá strava. Navyše variť z nej je veľmi jednoduché. Vyskúšajte napríklad praženú okru na grécky spôsob:
 
Potrebujete: 250 g okry, 250 ml gréckeho jogurtu, 1 ČL mletých koriandrových semien, 1 ČL mletého kardamómu, 2 PL olivového oleja, 1 ČL mletej červenej papriky, soľ, bazalka     
Okru na koncoch orežeme a dáme do hrnca s osolenou vodou. Varíme asi 10 minút. Na panvici rozpálime olej, pridáme osušenú okru, koriander, kardamóm a opekáme  asi 5 minút. Jogurt zmiešame s paprikou a pridáme k okre. Necháme prehriať, ale nie vrieť. Nakoniec posypeme bazalkou. Podávame ako prílohu, alebo samostatné jedlo, teplé alebo studené.

Janžurka XXL: Sabina Remundová je oveľa väčšia herečka než jej slávna mama!
 

BEZ CELULITÍDY! Vieme, ako aspoň na dovolenke budete mať dokonalé stehná a zadok

Do plaviek bez pneumatík: S brušným tukom zatočí tento chutný nápoj z 2 surovín

Viete, ktorú letničku môžete mať aj v luxusnej voňavke?

Autor: br

video

 


 

Vaše diétne tipy

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Ochutnali ste už dámske prsty? Ak nie, je to chyba. Sú nízkokalorické a plné vlákniny!
br