Urobte si doma vlastné spa a relaxujte

Nemáte čas ani možnosť, aby ste sa zverili do rúk profesionálov v kúpeľoch? Urobte si svoje vlastné spa doma v kúpeľni!

Sprchovanie je fajn, ale ak ste strávili pol dňa v mraze, rozladil vás šéf, či vám len jednoducho stuhol každý sval, najlepšie vám urobí horúci kúpeľ. Telo sa v ňom príjemne zahreje, uvoľní, zbaví odumretých kožných buniek, mazu a zvyškov použitých kozmetických prípravkov. Veľa urobí aj atmosféra, ktorú si vytvoríte v kúpeľni. Ak máte rada mihotavé svetlo sviečok, zapáľte si ich, ale pozor, vždy na  bezpečnom mieste. Žiada sa vám relaxačná vôňa masážneho salónu? Zaobstarajte si vonný kahanec a kvapnite doň pár kvapiek relaxačného oleja alebo ošúpte na misku mandarínku, pomaranč a nakrájajte pá rkoliesok citróna. Krásne prevoňajú vzduch. Vyhrejte kúpeľňu, nachystajte kúpeľ a ponorte sa doň. Pokojne a pravidelne dýchajte. Predstavte si, že s každým výdychom sú vaše svaly viac uvoľnené a všetko, čo vás doteraz trápilo, rozpúšťa voňavá pena a voda okolo.

Ako na to?

Kúpeľ by mal mať od 34 do 39 stupňov. Vtedy sa rozšíria póry, uvoľní svalstvo, zrýchli krvnýobeh, podporí látková premena a samočistiace mechanizmy idú na maximum. Organizmus sa vďaka tomu rýchlejšie očistí a zároveň vstrebe živiny, ktoré mu vo vani dodáte. Ale pozor, neprežeňte to! Vyššia teplota vody by ich vstrebávanie, naopak, sťažila. Po kúpaní nedrhnite telo drsnou osuškou, ale zabaľte ju do mäkkého kúpacieho plášťa a vlhkosť z kože jemne odsajte. Keď je pleť úplne suchá, natrite ju hydratačným mliekom alebo olejom a aspoň na pol hodinu zabaľte do suchého bavlneného odevu, do deky a odpočívajte. A, samozrejme, doplňte tekutiny. Najlepší je zelený, žihľavový, lipový alebo medovkový čaj. Podporí čistenie, relaxáciu a zároveň váš organizmus citlivo ochladí na pôvodnú telesnú teplotu. Studené nápoje alebo čerstvo odšťavené citrusové šťavy odložte až na neskôr. Majú výrazný chladivý efekt, mohli by spustiť nadmerné potenie a zbytočne vám rozhodiť termoreguláciu.

Nástrahy pre pokožku

Pozor! Dlhý kúpeľ vyplaví z pokožky látky, ktoré v nej bežne zadržiavajú vlhkosť. Takže, ak máte sklon k suchej pokožke, obmedzte ho na minimum, skráťte dĺžku kúpeľa a mydlové prípravky nahraďte výživným kúpeľným olejom.

Predchádzajte celulitíde!

Ak sa chcete pomarančovej koži vyhnúť alebo ju aspoň zmierniť, kúpte sa vo vode s morskou soľou alebo si do vane pridajte riasy kombu, wakame a nori. Majú regeneračný a anticelulitídny účinok. Proti celulitíde funguje aj mandarínkový olej a olej z červeného pomaranča. Na konci kúpeľa vymasírujte lufovou rukavicou svoje stehná a zadoček, osušte a ošetrite anticelulitídnou emulziou alebo klasickým pleťovým mliekom.

Aký kúpeľ je najlepší?

Na svalovicu a ubolené chodidlá je ideálny eukalyptus, tymian, rozmarín, rumanček, levanduľa a mandarínka. Ak vás trápi ekzém, pridajte do vody olivový, makadamiový alebo mandľový olej. Odvar z rumančeka zmierni zápal, dubová kôra stlmí potenie, na akné a začervenanie fungujú riasy spirullina a chondrus. Stres a nervozitu zmierni odvar z me- dovky, mandarínkový olej, levanduľa, ylang-ylang, ružové drevo a červený pomaranč.

Na konci kúpeľa uzavrite svoje póry rýchlou 33- až 35-stupňovou sprchou.