Tip redakcii
 

Má vysekanú postavu a TAKTO vyzerá jeho jedálniček! Celebritný kaderník Paviel priznal, koľkokrát denne sa váži

Buchty, halušky či držkovú by ho neprinútil zjesť nik.

22. júna 2018, 18:00
Jeho dlhé
 vlasy sú už
 minulosťou.

Jeho dlhé vlasy sú už minulosťou.

Autor: Archív P.B, Instagram

Známe priezvisko Rochnyak vymenil za Bendler a už aj jeho legendárne dlhé blond vlasy sú minulosť. Svojich fanúšikov, ktorých na sociálnych sieťach má, mimochodom, viac ako osemdesiatosemtisíc, najnovšie prekvapuje aj svojím telom. So stúpajúcimi teplotami kaderník odhodil luxusné outfity a odhalil dokonalú postavu. Zdôrazňuje však, že za závideniahodný úzky pás a vypracované brucho nevďačí genetike, ale poriadnej drine a zdravej strave.

Máte naozaj vymakanú postavu. Čo pre to robíte?

Cvičím desať rokov bez prestávky. Dva- až trikrát do týždňa som vo fitku a vážim sa takmer každý deň, ráno aj večer. Zo začiatku som mal špičkových trénerov Paľa Turčanika a Nikiho Kvasnovského, ktorí mi naozaj pomohli k dobrej postave. Moja váha sa pohybuje okolo šesťdesiatdeväť až sedemdesiatjeden kíl a stále sa snažím udržať ju v tejto rovine. Medzi obľúbené rituály patrí aj kúpeľ, ktorý mám veľmi rád, no často nestíham. Ale keď sa podarí, dávam si do horúcej vody morskú soľ a levanduľu, lebo mi to uvoľňuje krčnú chrbticu a trapézy. Je to relaxačné. Predtým musím však vypiť veľa vody, lebo potom vraj vyjdú z tela toxíny.

Dôležitá je iste aj strava. Ako vyzerá váš jedálny lístok?

Deň začnem kávou s mliekom. Po ceste do roboty si dám nejakú čokoládu s orechmi, na obed polievku a hlavné jedlo. Väčšinou je to mäso, ale prílohu nezjem. Ak, tak len listový šalát, a potom opäť káva. Neskôr nasleduje banán a zase káva. Večer listový šalát s krevetami a s kávou, niekedy pohár prosecca. Viem, že to nie je jedálniček podľa trénerov, ale mne vyhovuje.

Pijete dosť veľa kávy. Čomu sa, naopak, v stravovaní vyhýbate?

Kávy pijem naozaj veľa, aj štyri denne, aj večerné prosecco obľubujem. Určite však nejem zemiaky, cestoviny, zmrzlinu, dezerty, maslo, pražené jedlá. Ani žiadne prílohy, pizzu či klobásky a nikdy by som nezjedol držkovú a zemiakovú polievku, makové šúľance a buchty.

Znie to dosť asketicky. Je niečo, na čom si dokážete naozaj pochutnať?

Mám rád kapustu, či už kyslú, alebo mladú čerstvú. Kapustove šaláty mám rád s uhorkou, paradajkami, kôprom a slnečnicovým bioolejom. Veľmi rád mám aj plnenú kapustu, plnenú papriku a morské plody, hľuzovku, ryby, kaviár. Skvelé sú aj ustrice, hovädzí tatarák, jarný hrášok a špargľa.

Dokážete si to aj uvariť?

Viem variť len to, čo som sa pri maminke naučil. Na varenie doma mi veľa času neostáva, keď veľa času trávim v robote.

Kde nakupujete?

Väčšinu vecí nakupujem v supermarketoch, je to pohodlné. Nevyhľadávam bioveci, lebo nemám dôveru, že je to bio. Väčšinou kupujem lokálne vyrobené výrobky.

Čo vo vašej chladničke nesmie chýbať?

Chcete pravdu? V mojej chladničke nenájdete takmer nič.

Autor: Gr

video

 


 

 

 
 

pluska správy

FOTO: Nosili ho aj prespanky! TENTO kúsok odevu Slovákovi odhalil minulosť jeho vyvolenej!

V Bratislave si môžete pozrieť fenomén tradičnej ľudovej kultúry.
 

ROZHOVOR Dara Rolins o novom chlapovi: Predstaví len muža, s ktorým strávi viac ako jednu noc

Nebudem klamať, rozhodne doma po večeroch nesedím – hovorí speváčka na...
 

Prežívate rozchod a plačete do vankúša? Poradíme vám triky, aby to menej bolelo

Vyskúšajte naše rady a budete sa cítiť lepšie.
 

Dominika Cibulková v ŠOKU: Nečakané peniaze na účte!

Našu najúspešnejšiu tenistku dojalo toto gesto…
 

Rady od bohyne: Najkrajšia kuchárka sveta SCHUDLA vďaka hypnóze a dobrému jedlu

Nigella Lawson (59) už vie, ako zabrániť kilám, aby sa vám po päťdesiatke...
 

Vaše diétne tipy

AJ Beyoncé sa odľahčuje. V rámci diéty speváčka predstavila nový HIT NA CHUDNUTIE

Slávna speváčka propaguje vegánstvo. Ponúka návod, ako si naň zvyknúť....
 

ZÁZRAČNÝCH 40 dní: TOTO sa stane, keď prestanete jesť mäso, sladkosti, fajčiť a piť alkohol

Aj vy začínate s pôstom? Odborník na výživu MUDr. Igor Bukovský má na to jasný...
 

Michal zhodil 70 kíl! Odborník tvrdí, že schudnúť môžete aj s prílohami. TU je jedálniček

Zabudnite na delenú stravu. Pokojne si k mäsu doprajte aj ryžu, zemiaky...
 

Veselá brzda diéty: Viete ako treba piť, aby ste úspešne chudli?

Nedarí sa vám schudnúť? Na vine môže byť alkohol, spoľahlivý ničiteľ dobrých...
 

CHCETE SCHUDNÚŤ? Jedzte hlinu! Nie, nezbláznili sme sa

Určitý druh zeminy naozaj pomáha pri prevencii obezity. Za štíhle telo...
 
 
Má vysekanú postavu a TAKTO vyzerá jeho jedálniček! Celebritný kaderník Paviel priznal, koľkokrát denne sa váži
Gr