Tip redakcii
 

Zabudnite na činky. TOTO sú najlepšie letné aktivity na chudnutie a formovanie postavy!

Zabavíte sa a navyše spálite kopec kalórií.

30. júla 2018, 09:00
Cez prázdniny sa hýbeme viac ako inokedy.

Cez prázdniny sa hýbeme viac ako inokedy.

Autor: pixabay

Plávanie

Zapájate pri ňom všetky svalové partie od chrbta, cez brucho a hrudník až po nohy. Viac ako chudnutiu však napomáha vyrysovaniu postavy, ktorú plávanie spevňuje. Za hodinu spálite od 350 do 700 kalórií, čo závisí od podľa tempa a štýlu plávania.

Plážový volejbal

Hráte ho na piesku, ktorý ma nestabilný povrch a tak do neho najviac zapájate svaly nôh. Popri nich posilňujete paže, ruky, chrbát, hrudník. Nezabúdajte však piť, pričom voľte vodu bez bubliniek. Za hodinu spálite 500–700 kalórií. Pozor na zranenia prstov.

Cyklistika

Hodí sa pre ľudí s nadváhou, alebo s chorými kĺbmi. Rekreačná jazda osvieži myseľ, no keď šliapnete do pedálov a vyrazíte tempom ako na Tour de France, môžete spáliť až 1 300 kalórií za hodinu. Pri pomalom bicyklovaní neschudnete, no na výletoch určite objavíte miesta, kam by ste sa pešo, alebo autom nedostali...

Badminton

Zlepšuje kondíciu, rýchlosť a priestorovú orientáciu, formuje postavu, upevňuje zdravie srdca. Spálite pri ňom až 530 kalórií za hodinu, no ak ste začiatočníci, radšej si nájdite trénera, ktorý vám vysvetlí jeho techniku. Inak môžu trpieť vaše kĺby na rukách aj nohách...

Daniela Peštová je sexi ako nikdy predtým: Pozrite, čo skrýva pod tričkom!

Ďalší rozchod v šoubiznise: Táto sexi blondínka dostala od frajera kopačky!

Biely ŽRALOK na Malorke! Do mora v okolí obľúbeného letoviska celebrít priplával najnebezpečnejší morský predátor

Autor: jaz

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 
 
Zabudnite na činky. TOTO sú najlepšie letné aktivity na chudnutie a formovanie postavy!
jaz