Tip redakcii
 

Opäť na vás dolieha jarná únava? Toto sú NAJ triky, ako ju môžete prekonať!

Hoci jarná únava nie je choroba, a tak ani medicínska diagnóza, nie je to žiadny mýtus.

06. apríla 2018, 09:00

Autor: gettyimages

Vonku konečne vládne príjemné slnečné počasie, no vy si ho doslova nevládzete vychutnať? Tak ako medvede v prírode, väčšina z nás počas zimných mesiacov obmedzila aktivitu na minimum. V kombinácii s nedostatkom slnečných lúčov tak náš organizmus pracoval akoby na dlh a fyzicky sa vyčerpával. Náhle oteplenie v tomto prípade preto nepôsobí ako balzam, ale skôr ako záťažová situácia, ktorá nášmu telu dáva poriadne zabrať. Proti únave a nálade „pod psa“ však môžete účinne zabojovať už teraz.

Zmena jedálničku

Základným a jediným z najúčinnejších krokov proti jarnej únave je zmena jedálničku. Vložte do nákupného košíku o niečo viac čerstvej zeleniny a ovocia. Naši predkovia riešili jarnú únavu po svojom – vyskúšať môžete listové šaláty, kvety sedmokrásky alebo mladej žihľavy. Pomôcť vám môžu i bylinkové čaje. Váš organizmus skvele naštartuje šípkový čaj, zázvor, mäta alebo šalvia.

Terapia svetlom

U nás tato novinka nie je ešte úplne bežná. Jedná sa o svetelnú antidepresívnu a relaxačnú terapiu, kde telu nahradzujeme nedostatok denného svetla v priebehu zimných mesiacov. Svetelná terapia znižuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý spôsobuje únavu, a na druhej strane zvyšuje produkciu hormónu serotonínu, prinášajúceho dobru náladu. Nechcete sa zatvárať do svetelných boxov ani si zabezpečovať súkromné domáce „slniečko“, vyrazte do prírody, ako len často to je možné. Najlepšie aspoň 3 hodiny denne.

Relaxačný kúpeľ

Tridsaťminútový relax vo vani plnej peny s tlmeným osvetlením sviečok dokáže skutočné zázraky. Prehreje vaše telo, uvoľní stres a napätie a nabudí vaše zmysly. Odporúčame kúpeľ s bylinkami: medovka, rozmarín, kamilky, materina dúška…

Sauna

Ideálnym liekom na jarnú únavu je pravidelné saunovanie. Dôkladné prehriatie tela urýchľuje náš metabolizmus a tým aj vylučovanie nežiaducich toxínov z organizmu. Studený kúpeľ po každej návšteve sauny urýchľuje krvný obeh a dostáva telo do správnej formy.

Tekutiny nadovšetko

Ak ste v zime toho počas dňa príliš nevypili, je čas to dobehnúť. Pokúste sa do seba dostať denne 2-3 litre vody v závislosti od vašich potrieb a hmotnosti. Vďačné vám budú nielen vaše obličky.

Vyhýbajte sa stresovým situáciám

A keď už sa do nich dostanete, pokúste sa z nich vykorčuľovať s chladnou hlavou. Stres totiž predstavuje zbytočnú záťaž, ktorá organizmu uberá množstvo síl. Pracovný čas si preto organizujte aspoň deň dopredu a dajte si záväzok, že sa nenecháte len tak „vytočiť“.

Utekajte, kým je čas: TOTO je najkomplikovanejší partner podľa zverokruhu

Fungujú feromónové parfumy na opačné pohlavie? Prečítajte si názor sexuológov

Začínate deň čítaním horoskopov? Po TÝCHTO drsných slovách na ne zabudnete

Autor: Gr

video

 


 

 

Partnerský horoskop

Hodíte sa k sebe?

Zistite čo hovoria hviezdy na váš vzťah s partnerom. Našli ste sa?
 
 

pluska správy

VIDEO: Židovská štvrť Kazimierz desiatky rokov chradla. TENTO slávny film ju zachránil

Kedysi špinavé ulice ožili po príbehu, ktorému život vdýchol Steven Spielberg....
 

ROZHOVOR: Jasmina Alagič EXKLUZÍVNE o zásnubách, svadbe a svojej chorobe

Moderátorka prehovorila o momente, keď Patrik „Rytmus“ Vrbovský pred...
 

Slušné Slovensko na námestí: Pauhofová si servítku pred ústa nedávala, Stanke poslal politikov do...

...čerta. Padli aj slová o šikane, zdochýnajúcej kobyle a troloch -Kotlebovcoch....
 

Menej bolesti a chrást! Sadnúť si k tetovačovi už nie je to, čo kedysi

Potvrdila nám to aj učiteľka Iveta (50), ktorá si tetovanie vysnívala ako...
 

Vaše diétne tipy

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 
 
Opäť na vás dolieha jarná únava? Toto sú NAJ triky, ako ju môžete prekonať!
Gr