Tip redakcii
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť.

21. septembra 2018, 00:01
Nedarí sa vám schudnúť? Toto vám možno pomôže!

Nedarí sa vám schudnúť? Toto vám možno pomôže!

Autor: Instagram

Dodržať diétu nie je len o pevnej vôli! Treba poznať aj pravidlá ako správne jesť, aby ste vytrvali.

4 triky

  1. Do každého chodu zaraďte jednu bielkovinu, tlmí chúťky. Ideálne je bielkoviny nekombinovať. Napríklad, na raňajky si dať vajce, na desiatu a olovrant tvaroh či jogurt, na obed strukoviny a na večeru mäso, alebo rybu.
  2. Doprajte si zdravé tuky, dodajú pocit sýtosti. Ideálne sú tučné ryby, rastlinné oleje, avokádo, mandle a orechy. 
  3. Nebojte sa polysacharidov (obilniny, strukoviny). Pozitívne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a udržujú dlhšie pocit sýtosti.
  4. Pite, nezabúdajte, že mozog často mylne vyhodnotí dehydratáciu ako hlad

Autor: br

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Prekonajte jarnú únavu sorbetom z púpavy: Pripraviť túto ľadovú delikatesu nie je zložité

Púpavový sorbet je chutný a zdravý a práve teraz je ideály čas na jeho prípravu....
 

Aj päťdesiatnička môže zostať štíhla. Prestaňte sa vyhovárať na vek a spomalený metabolizmus!

To, že päťdesiatničky priberajú, má inú príčinu. Stačí robiť TOTO a matróna...
 

FOTO: Aj Dominika Mirgová sa už môže pýšiť sexi fotkami. Schudla 8 kíl, ale so slzami

Dominika Mirgová (27) schudla za tri mesiace na svoju vysnívanú hmotnosť....
 

AJ Beyoncé sa odľahčuje. V rámci diéty speváčka predstavila nový HIT NA CHUDNUTIE

Slávna speváčka propaguje vegánstvo. Ponúka návod, ako si naň zvyknúť....
 

ZÁZRAČNÝCH 40 dní: TOTO sa stane, keď prestanete jesť mäso, sladkosti, fajčiť a piť alkohol

Aj vy začínate s pôstom? Odborník na výživu MUDr. Igor Bukovský má na to jasný...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?
br