Tip redakcii
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť.

21. septembra 2018, 00:01
Nedarí sa vám schudnúť? Toto vám možno pomôže!

Nedarí sa vám schudnúť? Toto vám možno pomôže!

Autor: Instagram

Dodržať diétu nie je len o pevnej vôli! Treba poznať aj pravidlá ako správne jesť, aby ste vytrvali.

4 triky

  1. Do každého chodu zaraďte jednu bielkovinu, tlmí chúťky. Ideálne je bielkoviny nekombinovať. Napríklad, na raňajky si dať vajce, na desiatu a olovrant tvaroh či jogurt, na obed strukoviny a na večeru mäso, alebo rybu.
  2. Doprajte si zdravé tuky, dodajú pocit sýtosti. Ideálne sú tučné ryby, rastlinné oleje, avokádo, mandle a orechy. 
  3. Nebojte sa polysacharidov (obilniny, strukoviny). Pozitívne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a udržujú dlhšie pocit sýtosti.
  4. Pite, nezabúdajte, že mozog často mylne vyhodnotí dehydratáciu ako hlad

Autor: br

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?
br