Tip redakcii
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť.

21. septembra 2018, 00:01
Nedarí sa vám schudnúť? Toto vám možno pomôže!

Nedarí sa vám schudnúť? Toto vám možno pomôže!

Autor: Instagram

Dodržať diétu nie je len o pevnej vôli! Treba poznať aj pravidlá ako správne jesť, aby ste vytrvali.

4 triky

  1. Do každého chodu zaraďte jednu bielkovinu, tlmí chúťky. Ideálne je bielkoviny nekombinovať. Napríklad, na raňajky si dať vajce, na desiatu a olovrant tvaroh či jogurt, na obed strukoviny a na večeru mäso, alebo rybu.
  2. Doprajte si zdravé tuky, dodajú pocit sýtosti. Ideálne sú tučné ryby, rastlinné oleje, avokádo, mandle a orechy. 
  3. Nebojte sa polysacharidov (obilniny, strukoviny). Pozitívne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi a udržujú dlhšie pocit sýtosti.
  4. Pite, nezabúdajte, že mozog často mylne vyhodnotí dehydratáciu ako hlad

Autor: br

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?
br