Tip redakcii
 

Chcete mať dokonalé krivky ako Lucia Mokráňová? Tu sú jej triky ako na to!

„Slovo nedá sa neexistuje! Všetko ide a nemusíte z domu vystrčiť ani nos. Za pár týždňov môžete mať vysnívanú postavu, len treba vedieť, ako na to,“ prízvukuje exfarmárka a osobná trénerka Lucia Mokráňová (26).

27. júla 2018, 18:00
Lucia na sebe tvrdo makala a tu je výsledok!

Lucia na sebe tvrdo makala a tu je výsledok!

Autor: Matej Kalina

Nepatrila k vychudnutým ženám, no pravidelným cvičením sa z nej stala perfektne vyrysovaná kráska, ktorá je dôkazom toho, že keď sa chce, dá sa všetko. „Mať osobného trénera je výborná vec, ale cvičiť sa dá aj doma pri obľúbenej hudbe, s pomôckami, ktoré máte poruke,“ vysvetľuje Lucia. Tvrdí, že hodinku, aspoň každý druhý deň, by si na seba mala vyčleniť každá jedna žena. Lucia dáva návod na to, ako sa dostať do formy aj z pohodlia vašej obývačky.

 

 

Rady Lucie:

  • Výborným pomocníkom na rýchlejšie spaľovanie kalórií a správne naštartovanie sa je pred cvičením vypiť kávu.
  • Ak máte ako obľúbené raňajky kašu s ovocím, určite ju obmieňajte s niečím slaným. Vhodným variantom je napríklad praženica so šunkou a syrom plus zelenina. Telo touto zmenou šokujete, čo je pri tréningoch veľmi vítané.
  • Nezaťažujte telo ťažkými jedlami, zvoľte niečo ľahšie a jedzte aspoň štyrikrát denne.
  • Pitný režim je alfou a omegou všetkého. Čím viac pijete, tým lepšie.
  • Pás na cvičenie – expander – zoženiete v každom jednom športovom obchode za pár eur. Pozor však na to, že majú rôzne hrúbky a dĺžky, čo určuje silu ich záťaže.

 

Autor: Michala Cabanová

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Chcete mať dokonalé krivky ako Lucia Mokráňová? Tu sú jej triky ako na to!
Michala Cabanová