Tip redakcii
 

Dajte si do tela: TENTO 4 minútový plán cvičenia nahradí 1 hodinu v posilňovni

Nemáte čas alebo chuť navštevovať pravidelne fitness centrum? Zacvičiť si môžete aj doma a naozaj efektívne!

18. decembra 2017, 09:00
Poriadne zacvičiť si môžete aj doma.

Poriadne zacvičiť si môžete aj doma.

Autor: GettyImages

Vymeňte preplnené fitness centrum za pohodlie vašej obývačky. Už 4 minúty intenzívneho cvičenia nahradia hodinu potenia v telocvični. Základ je, aby ste sa prinútili cvičiť pravidelne, efektívne a dodržiavali nasledovné postupy.  Perfektnú postavu si môžete vyrysovať aj doma, tak prečo zbytočne mrhať peniazmi a časom?

Idete na to?

Klasické drepy robte 60 sekúnd

30 sekúnd sa venujte kľukom

Jumping jacks, skákanie s rozkročenými nohami a rozpaženými rukami 45 sekúnd

Nasledujúci cvik robte vo vyššej intenzite 30 sekúnd

Na záver výpady, ktoré robte 60 sekúnd

Nerobte pri chudnutí TIETO chyby: 4 suroviny, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Zbavte sa do Vianoc kíl navyše: Kyslá kapusta v sebe skrýva zázračné účinky!

Zahrejú a zrýchlia metabolizmus: TOTO je 5 tukožrútskych potravín

Autor: mk

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Dajte si do tela: TENTO 4 minútový plán cvičenia nahradí 1 hodinu v posilňovni
mk