Tip redakcii
 

DOVIDENIA brušný tuk: Štíhli ľudia jedia TIETO 3 suroviny každý deň!

Nech robíte čokoľvek, tuk na bruchu sa vás drží ako kliešť? Možno je najvyšší čas začať jesť tieto suroviny.

14. novembra 2017, 13:00
Aj vaša postava môže byť dokonalá.

Aj vaša postava môže byť dokonalá.

Autor: Shutterstock.com

Dajte si záležať na tom, čo si naložíte na tanier a pridajte k tomu tieto 3 dobroty. Prečo?

Semienka

Zavrhli ste ich, lebo obsahujú veľa tukov? Chyba! Niektoré druhy tukov ako napríklad kyselina linolová a mononenasýtené mastné kyseliny môžu váš tuk na bruchu pomôcť „roztopiť“. Siahnite teda pravidelne po slnečnicových semienkach, olivách, orechoch či avokáde.

Mliečne výrobky

Istý výskum prišiel s výsledkom, že ženy, ktoré počas 12 týždňov 3x denne vypili pohár mlieka alebo zjedli jogurt eliminovali tuk viac ako tie ženy, ktoré sa mliečnym výrobkom vyhýbali. Navyše obsahujú probiotiká, ktoré zabraňujú nafukovaniu.

Pečivo

Sacharidom sa netreba vyhýbať ani v čase, keď vás trápi nejaké to kilo navyše. Základ je,a by ste biele pečivo nahradili celozrnným. Rovnako klasickú ryžu a cestoviny nahraďte zdravšou verziou. Štúdie totiž dokázali, že ľudia, ktorí jedia kvalitné pečivo majú menšie percento tuku ako tí, ktorí sa mu vyhýbajú.

Dajte zbohom neželanej pneumatike na bruchu: TOTO sú 4 veci, ktoré stačí urobiť!

Autor: mk

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
DOVIDENIA brušný tuk: Štíhli ľudia jedia TIETO 3 suroviny každý deň!
mk