Tip redakcii
 

DOVIDENIA brušný tuk: Štíhli ľudia jedia TIETO 3 suroviny každý deň!

Nech robíte čokoľvek, tuk na bruchu sa vás drží ako kliešť? Možno je najvyšší čas začať jesť tieto suroviny.

14. novembra 2017, 13:00
Aj vaša postava môže byť dokonalá.

Aj vaša postava môže byť dokonalá.

Autor: Shutterstock.com

Dajte si záležať na tom, čo si naložíte na tanier a pridajte k tomu tieto 3 dobroty. Prečo?

Semienka

Zavrhli ste ich, lebo obsahujú veľa tukov? Chyba! Niektoré druhy tukov ako napríklad kyselina linolová a mononenasýtené mastné kyseliny môžu váš tuk na bruchu pomôcť „roztopiť“. Siahnite teda pravidelne po slnečnicových semienkach, olivách, orechoch či avokáde.

Mliečne výrobky

Istý výskum prišiel s výsledkom, že ženy, ktoré počas 12 týždňov 3x denne vypili pohár mlieka alebo zjedli jogurt eliminovali tuk viac ako tie ženy, ktoré sa mliečnym výrobkom vyhýbali. Navyše obsahujú probiotiká, ktoré zabraňujú nafukovaniu.

Pečivo

Sacharidom sa netreba vyhýbať ani v čase, keď vás trápi nejaké to kilo navyše. Základ je,a by ste biele pečivo nahradili celozrnným. Rovnako klasickú ryžu a cestoviny nahraďte zdravšou verziou. Štúdie totiž dokázali, že ľudia, ktorí jedia kvalitné pečivo majú menšie percento tuku ako tí, ktorí sa mu vyhýbajú.

Dajte zbohom neželanej pneumatike na bruchu: TOTO sú 4 veci, ktoré stačí urobiť!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.