Tip redakcii
 

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke.

24. februára 2018, 13:00
Večernú whisky i čokoládové orgie stopla, fajku si nechala ako relax.

Večernú whisky i čokoládové orgie stopla, fajku si nechala ako relax.

Autor: MIRO VACULA, archív A. K.

Adriana Krúpová (55) už roky tvorí harmonický pár s hercom Ivanom Krúpom. Hovorí o ňom, že je skvelý nielen na javisku a pred kamerou, ale aj v kuchyni: „Je výborný kuchár a gurmán. Vyváral mi dobroty a ja som maškrtila. Lenže kým on si držal váhu, ja som priberala.“

Herečka netají, že istý čas striedala obdobia, keď si dopriala všetko, s prísnymi nárazovými diétami, takže naberala a zhadzovala. „Točila som sa v začarovanom kruhu jojo efektu. Potom som sa na trýznenie vykašľala a len som si užívala, jedla a pila, čo hrdlo ráčilo. Až kým sa na váhe neobjavilo číslo 96 kilogramov. A k tomu sa pridali aj zdravotné ťažkosti – bolesti chrbta,“ hovorí.

Bojový plán

Smeje sa, že na životnú zmenu ju naštartovalo aj zistenie, že priberať začal i jej manžel, ktorý mal celé roky fantastický metabolizmus a kondíciu. Tak si jednoducho povedala, že toto už nemôže dopustiť, žiadni pupkáči z nich nebudú, a zavelila na radikálnu zmenu.

„Nechudla som so žiadnym odborníkom, ani som sa nepotila na aerobiku či v posilňovni. Sama som si vytvorila vlastný bojový plán. Veľa som si načítala na internete a vďaka mnohým múdrym radám som začala postupne meniť náš život,“ vysvetľuje.

Vlastné neresti poznáte najlepšie

Všetkým, ženám i mužom, ktorí chcú schudnúť, odkazuje, že dobre vedia, aké majú neresti, pri čom pravidelne zhrešia.„Toto treba odbúrať postupne, najprv som odsekla večernú whisky, ktorú som si dopriavala k fajke po náročnom dni. Po vylúčení alkoholu okamžite išlo dolu prvých šesť kíl. Potom som si vzala na paškál úchylku na sladké. Dokázala som zajedať jednu čokoládu druhou, aby som si miešala rôzne chute. Dcéra len zalamovala rukami, že toto sa nemôže skončiť dobre,“ smeje sa Adriana.

Bez raňajok to nejde

Život bez sladkostí bol spočiatku utrpením, herečka priznáva, že si pomáhala aspoň lyžičkou medu, ale vydržala a už po troch týždňoch mala dole ďalších desať kilogramov.

Zmenila aj jedálny lístok, lebo dovtedy vôbec neraňajkovala: „Každé ráno nachystám zdravé raňajky, dám si najprv vodu s citrónom a lyžičkou kokosového oleja. Biely jogurt zmiešam so syrom cottage, doplním čerstvé ovocie podľa sezóny a rôzne druhy semienok s ovsenými vločkami. Som najedená a plná energie až do neskorého popoludnia, keď si dám ľahký obed z mäsa a zo zeleniny. A večer, to je veľmi dôležité, si vždy pripravím misu zeleniny na chrumkanie. Takže kaleráb, mrkva, paprika, paradajky, čo vám napadne, pekne si to naaranžujte, môžete si to aj ochutiť vínnym octom alebo olivovým olejom. Žiadne ťažké jedlá, chleby, koláče, čipsy," vymenúva. 

"Za tri týždne si zvyknete, aj telo, aj hlava, a budete to brať ako samozrejmosť. Nehovoriac o tom, že sa začnú diať veľké veci, začnete sa meniť a kilá postupne zmiznú. A to je nádherný, povzbudzujúci moment," hovorí.

Po rokoch lyžuje

Herečka, ktorá za rok dokázala zhodiť tridsaťšesť kilogramov, dnes nosí šaty číslo tridsaťšesť. Okrem estetického efektu a každodenných komplimentov od ľudí si pochvaľuje najmä fakt, že sa stala pohyblivejšou, opäť začala hrať pingpong, lyžovať, so psom zvládne dlhé prechádzky.

„A ako každá žena sa teším, že môžem ísť do obchodu a vybrať si, čo sa mi páči, a nie, čo majú v nadmernej veľkosti. Manžel dostal po päťdesiatke novú ženu,“ smeje sa a dodáva, že aj ich spoločný život dostal nový rozmer, lebo sa cítia výborne.

Upracte si v hlave

Ženám, ktoré si myslia, že po päťdesiatke sa už nedá byť fit, štíhla a v kondícii, odkazuje, aby to nevzdávali, upratali si v hlave a dokázali, že nebudú starými neforemnými tetkami. Na jej príklade vidno, že ak sa chce, dá sa to a nie je to až také ťažké.

Herečka motivuje aj tým, že chudnutie treba brať ako hru, ktorá vás teší, a vy sa každý deň nanovo hráte s rôznymi nástrahami, uberáte z vlastných nerestí a vôľa vydržať vám dodáva sebavedomie a sebaúctu.

Odpremiérovala hru

V roku chudnutia napísala Adriana Krúpová aj svoju tretiu divadelnú hru Ešte sa to dá zachrániť. So sarkazmom v nej glosuje zneužívanie eurofondov na príklade jednej rodiny. „Tú rodinu som nosila v hlave už dávno, sledovala som, ako sa zneužívajú peniaze z eurofondov, ako sa dobrá myšlienka na Slovensku zneužije na vlastné obohatenie, aká generácia po nás prichádza, česť výnimkám, s pokrivenými hodnotami, obludnými prioritami. Pri príprave hry sa zišla fantastická partia, okrem manžela v nej diváci vidia aj Danu Košickú, Martina Dira, Heňu Kecerovú či Michala Soltésza,“ hovorí autorka a herečka v jednej osobe. So smiechom ešte spomenie, že tesne po schudnutí dostala rolu starej čarodejnice, a tak ju, paradoxne, odrazu museli vypchávať...

Herečkine TOP rady

  • Neponáhľajte sa a nedávajte si nerealistické ciele, priberali ste roky, možno mesiace, tak dlho bude trvať aj cesta do formy.
  • Nemučte sa drastickými diétami, hrajte sa a postupne odstraňujete neresti.
  • Začnite kráľovsky a zdravo raňajkovať, celý deň budete v pohode a ani vám nenapadne skočiť do fast foodu.
  • Vymeňte pečené bôčiky, sviečkovicu, knedličky za hydinu, ryby, grilovanú zeleninu.
  • Ak aj zhrešíte, na ďalší deň uberte a viac sa hýbte.
  • Nezabudnite piť veľa tekutín, vodu s citrónom alebo bylinkové čaje.
  • Určite obmedzte alkohol a sladkosti.
  • Večer majte poruke zeleninu na chrumkanie.
  • Hýbte sa, vyberte si, čo vás baví a robte to pravidelne, stačia aj prechádzky vo svižnom tempe.

Autor: Renáta Némethová

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka
Renáta Némethová