Tip redakcii
 

Ide to aj bez extrémnej námahy: TOTO sú 3 pravidlá zdravého chudnutia

Lepia sa na vás kilá ako na bežiacom páse? Očividne robíte chybu nielen v tom, čo jete, ale aj ako jete.

16. augusta 2017, 13:00
Stravujete sa správne?

Stravujete sa správne?

Autor: Profimedia.sk

Ak ste sa rozhodli vyhlásiť boj s kilami, na začiatok sa naučte správne jesť. Rozložiť si stravu na celý deň je základom úspechu. Iba tak sa vyhnete vlčiemu hladu. A verte, že prvé kilá odídu rýchlosťou blesku.

Raňajkujte

Výhovorky, že ráno nestíhate jesť v ceste za štíhlou postavou neobstoja. Raňajky sú dôležitým jedlom dňa, naštartujú váš metabolizmus a zasýtia na celé doobedie. Iba tak sa vyhnete neprekonateľnému hladu. Siahnite po vláknine, ovocí či zelenine.

3 jedlá stačia

Ak chudnete alebo si chcete udržať štíhlu postavu, vôbec nezáleží na tom, či denný príjem rozložíte do 3 alebo odporúčaných 5 jedál. Dôležitá je pravidelnosť. Jedzte menšie porcie, viac krát do dňa. Vaše telo tak nebude mať tendenciu ukladať si zásoby.

Bielkoviny

Vzdať sa príloh, bieleho pečiva a sladkostí je pri chudnutí naozaj dôležité. Zabúdať však netreba na pravidelný prísun bielkovín. Chudé mäso, ryby ale i mliečne výrobky vás zasýtia na dlhšiu dobu. Navyše sú dôležité pri budovaní svalovej hmoty. Cvičte a jedzte pravidelne, chutne a zdravo. To je kľúč k úspechu.

Ochutnali ste už dámske prsty? Ak nie, je to chyba. Sú nízkokalorické a plné vlákniny!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Ide to aj bez extrémnej námahy: TOTO sú 3 pravidlá zdravého chudnutia
mk