Tip redakcii
 

Ide to aj bez extrémnej námahy: TOTO sú 3 pravidlá zdravého chudnutia

Lepia sa na vás kilá ako na bežiacom páse? Očividne robíte chybu nielen v tom, čo jete, ale aj ako jete.

16. augusta 2017, 13:00
Stravujete sa správne?

Stravujete sa správne?

Autor: Profimedia.sk

Ak ste sa rozhodli vyhlásiť boj s kilami, na začiatok sa naučte správne jesť. Rozložiť si stravu na celý deň je základom úspechu. Iba tak sa vyhnete vlčiemu hladu. A verte, že prvé kilá odídu rýchlosťou blesku.

Raňajkujte

Výhovorky, že ráno nestíhate jesť v ceste za štíhlou postavou neobstoja. Raňajky sú dôležitým jedlom dňa, naštartujú váš metabolizmus a zasýtia na celé doobedie. Iba tak sa vyhnete neprekonateľnému hladu. Siahnite po vláknine, ovocí či zelenine.

3 jedlá stačia

Ak chudnete alebo si chcete udržať štíhlu postavu, vôbec nezáleží na tom, či denný príjem rozložíte do 3 alebo odporúčaných 5 jedál. Dôležitá je pravidelnosť. Jedzte menšie porcie, viac krát do dňa. Vaše telo tak nebude mať tendenciu ukladať si zásoby.

Bielkoviny

Vzdať sa príloh, bieleho pečiva a sladkostí je pri chudnutí naozaj dôležité. Zabúdať však netreba na pravidelný prísun bielkovín. Chudé mäso, ryby ale i mliečne výrobky vás zasýtia na dlhšiu dobu. Navyše sú dôležité pri budovaní svalovej hmoty. Cvičte a jedzte pravidelne, chutne a zdravo. To je kľúč k úspechu.

Ochutnali ste už dámske prsty? Ak nie, je to chyba. Sú nízkokalorické a plné vlákniny!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.