Tip redakcii
 

Ide to aj bez extrémnej námahy: TOTO sú 3 pravidlá zdravého chudnutia

Lepia sa na vás kilá ako na bežiacom páse? Očividne robíte chybu nielen v tom, čo jete, ale aj ako jete.

16. augusta 2017, 13:00
Stravujete sa správne?

Stravujete sa správne?

Autor: Profimedia.sk

Ak ste sa rozhodli vyhlásiť boj s kilami, na začiatok sa naučte správne jesť. Rozložiť si stravu na celý deň je základom úspechu. Iba tak sa vyhnete vlčiemu hladu. A verte, že prvé kilá odídu rýchlosťou blesku.

Raňajkujte

Výhovorky, že ráno nestíhate jesť v ceste za štíhlou postavou neobstoja. Raňajky sú dôležitým jedlom dňa, naštartujú váš metabolizmus a zasýtia na celé doobedie. Iba tak sa vyhnete neprekonateľnému hladu. Siahnite po vláknine, ovocí či zelenine.

3 jedlá stačia

Ak chudnete alebo si chcete udržať štíhlu postavu, vôbec nezáleží na tom, či denný príjem rozložíte do 3 alebo odporúčaných 5 jedál. Dôležitá je pravidelnosť. Jedzte menšie porcie, viac krát do dňa. Vaše telo tak nebude mať tendenciu ukladať si zásoby.

Bielkoviny

Vzdať sa príloh, bieleho pečiva a sladkostí je pri chudnutí naozaj dôležité. Zabúdať však netreba na pravidelný prísun bielkovín. Chudé mäso, ryby ale i mliečne výrobky vás zasýtia na dlhšiu dobu. Navyše sú dôležité pri budovaní svalovej hmoty. Cvičte a jedzte pravidelne, chutne a zdravo. To je kľúč k úspechu.

Ochutnali ste už dámske prsty? Ak nie, je to chyba. Sú nízkokalorické a plné vlákniny!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.