Tip redakcii
 

Ide to aj bez extrémnej námahy: TOTO sú 3 pravidlá zdravého chudnutia

Lepia sa na vás kilá ako na bežiacom páse? Očividne robíte chybu nielen v tom, čo jete, ale aj ako jete.

16. augusta 2017, 13:00
Stravujete sa správne?

Stravujete sa správne?

Autor: Profimedia.sk

Ak ste sa rozhodli vyhlásiť boj s kilami, na začiatok sa naučte správne jesť. Rozložiť si stravu na celý deň je základom úspechu. Iba tak sa vyhnete vlčiemu hladu. A verte, že prvé kilá odídu rýchlosťou blesku.

Raňajkujte

Výhovorky, že ráno nestíhate jesť v ceste za štíhlou postavou neobstoja. Raňajky sú dôležitým jedlom dňa, naštartujú váš metabolizmus a zasýtia na celé doobedie. Iba tak sa vyhnete neprekonateľnému hladu. Siahnite po vláknine, ovocí či zelenine.

3 jedlá stačia

Ak chudnete alebo si chcete udržať štíhlu postavu, vôbec nezáleží na tom, či denný príjem rozložíte do 3 alebo odporúčaných 5 jedál. Dôležitá je pravidelnosť. Jedzte menšie porcie, viac krát do dňa. Vaše telo tak nebude mať tendenciu ukladať si zásoby.

Bielkoviny

Vzdať sa príloh, bieleho pečiva a sladkostí je pri chudnutí naozaj dôležité. Zabúdať však netreba na pravidelný prísun bielkovín. Chudé mäso, ryby ale i mliečne výrobky vás zasýtia na dlhšiu dobu. Navyše sú dôležité pri budovaní svalovej hmoty. Cvičte a jedzte pravidelne, chutne a zdravo. To je kľúč k úspechu.

Ochutnali ste už dámske prsty? Ak nie, je to chyba. Sú nízkokalorické a plné vlákniny!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.