Tip redakcii
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku sa pneumatika okolo pása toleruje? Omyl. Vyskúšajte diétu na ploché brucho.

11. mája 2017, 10:00
Ranné slnko medzi ôsmou
a deviatou hodinou ničí tukové
gény. Samozrejme, ak sa
kombinuje s pohybom a so
zdravou stravou.

Ranné slnko medzi ôsmou a deviatou hodinou ničí tukové gény. Samozrejme, ak sa kombinuje s pohybom a so zdravou stravou.

Autor: Profimedia.sk

Problém pneumatiky okolo pupka nie je iba v tom, že je neestetická. Horšie je, že priamo ohrozuje zdravie – mozog, srdce, imunitu a vlastne aj peňaženku, lebo ako pacient nemôžete pracovať. Aj preto výživový špecialita David Zinczenko vyhlásil vojnu viscerálnemu tuku. Vo svojej knihe Diéta ploché brucho ponúka podrobný program, ako poraziť brušnú obezitu. Vybrali sme z nich zopár zaujímavých rád.

Brat brokolice vás ochráni pred rakovinou aj osteoporózou

Nulový pupok

Ako útočí stravovací program Zero Belly, teda „pupok nula“, na brušný tuk? Správnou stravou, ktorej dominujú proteíny, vláknina a tuk. Tieto tri „makroživiny“ totiž vyžadujú na strávenie viac energie než jednoduché cukry. V praxi to znamená, že zjedením väčšieho množstva kvalitného jedla spálite viac kalórií. Navyše, v mozgu aktivizujú hormóny sýtosti. A tie tlmia pocit hladu, kým sa telo zbaví odpadu zo skonzumovaného jedla. Naopak, treba znížiť príjem laktózy a a lepku. Zmizne tým nafukovanie a sploští sa žalúdok. Potom už stačí správne cvičenie a ploché brucho prestane byť nesplniteľným snom.

Má smrteľne jedovaté semená, napriek tomu sa z nich lisuje olej, ktorý bežne používate

Porazte gény tuku

Vyhovárate sa, že sklon k obezite máte v génoch? Aj s tým Zero Belly počíta a radí, ako zneutralizovať tukové gény.

  1. Znížte príjem nasýtených tukov a cukru, nebezpečná je hlavne ich kombinácia.
  2. Zredukujte vitamíny. Najmä zvýšené hladiny vitamínov skupiny B sa spájajú s vyšším rizikom obezity a cukrovky.
  3.   Priame vystavenie slnečným lúčom medzi ôsmou a deviatou ráno znižuje riziko priberania. Ranné svetlo totiž marí úsilie tukových génov.
  4. Znížte používanie antibiotík. Spôsobujú poruchy v črevných baktériách a nahlodávajú ich schopnosť tvoriť mastné kyseliny, ktoré udržiavajú tukové gény pod kontrolou.
  5. Utlmte gény tuku vhodnou stravou. Jedzte veľa chudého mäsa, rýb, listovej zeleniny, červeného ovocia, tmavú čokoládu, arašidové maslo, orechy, fazuľu, cícer, šošovicu, med, jablkový ocot, olivový olej, ovsené vločky, ryžu, quinou, vajcia.

STOP vlčiemu hladu: Poznáme dôvody, prečo máte stále potrebu jesť!

Viscerálny tuk

Tento hlboko uložený tuk sa tvorí okolo vnútorných orgánov, preto je ťažké odstrániť ho chirurgicky. Všetky toxíny vylučované týmto tukom sa vlievajú do pečene a zvyšujú hladinu zlého cholesterolu. Naopak, z imunitného systému odčerpáva cytokíny, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny, chronických zápalov a tlmíaj chuť na sex.

Máte zničené mihalnice a neviete čo s nimi? Toto je recept na ich rast a posilnenie

Chcete ploché brucho?

  • Jedzte pravidelne tri jedlá denne + jedno smoothie
  • Každé jedlo musí obsahovať proteín, vlákninu a zdravý tuk (rastlinné oleje)
  • Alkohol obmedzte maximálne na 1 nápoj denne, ideálne suché víno
  • Vynechajte mliečne výrobky, cukor, spracované potraviny, pšenicu a červené msäo
  • Zvýšte príjem strukovín orechov, ovociea a zeleniny a omega 3 mastných kyselín
  • Posilňujte svaly – spaľujú energiu tukových buniek

Autor: br
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.