Tip redakcii
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej modelke Miriam Högerovej (40).

02. novembra 2017, 13:00
Ešte stále nie je so sebou spokojná, chce sa
zbaviť ešte ôsmich až desiatich kíl. Pri výške 183
centimetrov chce vážiť 85 kilogramov.

Ešte stále nie je so sebou spokojná, chce sa zbaviť ešte ôsmich až desiatich kíl. Pri výške 183 centimetrov chce vážiť 85 kilogramov.

Autor: TV Markíza

Zdravotná sestra vysoká stoosemdesiattri centimetrov vážila takmer stoštyridsať kilogramov. Do svadby, ktorá má byť v máji, plánuje zhodiť okrem štyridsiatich ešte ďalších desať kíl. „Potom už budem so sebou celkom spokojná. Viem, že teraz mi to už pôjde bez problémov. Aj keď som na istý čas prestala cvičiť, bola som na operácii, odstraňovali mi na bruchu kožu, už zase môžem pridať aj pravidelnú záťaž. Ale v jedle som nepoľavila, teda stravujem sa tak, ako mi jedálny lístok nastavil dietológ Michal Páleník,“ hovorí Miriam. S operáciou, pri ktorej jej odstránili nadbytočnú kožu, je veľmi spokojná. Dokonca má pocit, že také pekné bruško nemala, ani keď bola štíhla.

Z cukru jej je zle

Miriam sa netají s tým, že kedysi dokázala vypiť aj tri litre koly za deň, popritom si rada pochutila aj na iných sladených nápojoch. Aj veterníky a iné krémové koláčiky boli jej veľká slabosť. A dnes? Bez povšimnutia prejde okolo preplneného cukrárenského výkladu, ani to s ňou nepohne. „Od cukru som si už celkom odvykla. Minule bola u mňa kamarátka a robili sme si kávu. Ona sladí, ja už nie, hoci som si kedysi dávala tri lyžičky cukru. Nejako sme si vymenili šálky a odpila som si jej osladenej kávy. Už mi to príde odporné a musím sa priznať, že ma naplo na vracanie. Odkedy som začala s premenou, nemala som žiadny veterník, ani naň nemám chuť. Asi si musíme uvedomiť, že to nepotrebujeme. Keď začnete zdravo jesť, hlava vám prirodzene nedovolí dať si niečo nezdravé,“ hovorí Miriam.

Takto jem ja

Zdravotná sestra je v jedle prieberčivá, keďže jej máločo chutí, jej tanier nevyzerá veľmi pestro. Jedáva trikrát denne a naposledy sa snaží jesť o šiestej večer. No vždy to musí byť štyri hodiny pred spaním. „Najhoršie na priberanie je najesť sa predtým, ako idete do postele. To už nerobím. Ale ja som vždy jedla trikrát za deň a tomu mi prispôsobil jedálny lístok aj Michal. Výnimka je iba vtedy, keď mám nočnú službu, vtedy si dám aj štvrté jedlo – nejaký malý šalát,“ vysvetľuje.

Raňajky

  • Malý krajec celozrnného chleba alebo polovica žemle s plátkom šunky a plátkom syra.
  • Alternatíva je biely jogurt s čučoriedkami a mandľovými lupienkami. n
  • Alebo smoothies – polovica banánu s tvarohom, voda a čučoriedky.

Obed

Hlavné jedlo dňa je takmer vždy bez príloh. Keď si dám obed aj s prílohou, tak iba ryžu. Na večeru si potom dám niečo veľmi ľahké. Každý môj šalát obsahuje rukolu, tú milujem.

  • Grilovaný camembert so zeleninou
  • Zeleninový šalát
  • Rukolový šalát s kuracím mäsom a parmezánom

Večera

  • Rukola s reďkovkou a parmezánom. Niekedy si k tomu dám aj lyžičku bieleho jogurtu.
  • Biely jogurt s agávou, čučoriedkami alebo s troškou medu
  • Kurací steak so zeleninou

Moje top jedlo

  • Rukola s dusenými šampiňónmi, kuracím mäsom a trochou parmezánu

Zdravá bábovka

Miriam, ktorá vždy mala rada sladkosti, si vymyslela zdravý variant bábovky: „Je lepšia než klasická, vďaka tvarohu je vláčna.“

  • Múku vymenila za strúhaný kokos,
  • Namiesto cukru pridáva agávový sirup alebo med, potom pridá vajíčka, tvaroh, maslo, hrozienka.

Oklamaný guláš

Miriam miluje kyslú kapustu, a tak si upravila recepty na segedínsky guláš aj na kapustnicu. „Do kapustnice nepridávam údeniny, iba ju uvarím, a keď mám chuť na mäso, pridám do nej kuracie prsia. Guláš nezahusťujem, ani doň nedávam smotanu. Iba orestujem bravčové mäso na cibuľke a pridám kapustu,“ prezradila upravené recepty na svoje obľúbené pochúťky.

Autor: Martina Korbašová

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo
Martina Korbašová