Tip redakcii
 

Schudli ste? TOTO sú spôsoby, ako si udržať vysnívanú postavu!

Konečne sa tešíte, že ste dobehli do cieľa a ručička na váhe zostala stáť na čísle, po akom ste túžili? Dôležité je si váhu udržať!

14. septembra 2017, 13:00
Udržať si váhu je rovnako ťažké ako schudnúť!

Udržať si váhu je rovnako ťažké ako schudnúť!

Autor: Shutterstock.com

Zbaviť sa kíl navyše je námaha a vyžaduje silné zapretie. Rovnako dôležité je i to, aby ste sa vyhli jojo efektu a svoju váhu si udržali. Ako?

Váha alebo meter

Môže to pôsobiť stresujúco, ale svoju váhu by ste mali mať pod kontrolou. Netreba sa vážiť či merať každý deň. To rozhodne nie! Určite si napríklad dva dni v mesiaci, kedy vykonáte kontrolu aby ste vedeli, ktorým smerom uberáte.

Zhrešte, ale...

Doživotný zákaz nefunguje a nie je ani vhodný. Ak neviete žiť bez čokolády alebo pizze, určite si jeden deň, kedy je povolené zhrešiť bez výčitiek. Doprajte si na čo máte chuť, ale ďalší deň sa vráťte k životnému štýlu, ktorý ste si zvolili a vďaka ktorému ste schudli.

Hýbte sa

Síce je základom úspechu strava, bez pravidelného pohybu sa vo forme neudržíte. Nemusíte sa z vás stať vrcholový športovec, vyberte si formu, ktorá vám vyhovuje. Prípadné prehrešky v strave bude zvládať s oveľa väčším pokojom.

Neuspokojte sa

To, že ste sa dostali do cieľa je síce úžasné a obdivuhodné, ale nikdy nezostaňte stáť na mieste a neuspokojte sa s tým, čo máte. Vždy je predsa čo zlepšovať a kam sa posúvať. Tak smelo do toho!

Je čas na zmenu: 3 dôvody, prečo sa oplatí vynechať chlieb. A nie je to len strata kíl!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.