Tip redakcii
 

Schudli ste? TOTO sú spôsoby, ako si udržať vysnívanú postavu!

Konečne sa tešíte, že ste dobehli do cieľa a ručička na váhe zostala stáť na čísle, po akom ste túžili? Dôležité je si váhu udržať!

14. septembra 2017, 13:00
Udržať si váhu je rovnako ťažké ako schudnúť!

Udržať si váhu je rovnako ťažké ako schudnúť!

Autor: Shutterstock.com

Zbaviť sa kíl navyše je námaha a vyžaduje silné zapretie. Rovnako dôležité je i to, aby ste sa vyhli jojo efektu a svoju váhu si udržali. Ako?

Váha alebo meter

Môže to pôsobiť stresujúco, ale svoju váhu by ste mali mať pod kontrolou. Netreba sa vážiť či merať každý deň. To rozhodne nie! Určite si napríklad dva dni v mesiaci, kedy vykonáte kontrolu aby ste vedeli, ktorým smerom uberáte.

Zhrešte, ale...

Doživotný zákaz nefunguje a nie je ani vhodný. Ak neviete žiť bez čokolády alebo pizze, určite si jeden deň, kedy je povolené zhrešiť bez výčitiek. Doprajte si na čo máte chuť, ale ďalší deň sa vráťte k životnému štýlu, ktorý ste si zvolili a vďaka ktorému ste schudli.

Hýbte sa

Síce je základom úspechu strava, bez pravidelného pohybu sa vo forme neudržíte. Nemusíte sa z vás stať vrcholový športovec, vyberte si formu, ktorá vám vyhovuje. Prípadné prehrešky v strave bude zvládať s oveľa väčším pokojom.

Neuspokojte sa

To, že ste sa dostali do cieľa je síce úžasné a obdivuhodné, ale nikdy nezostaňte stáť na mieste a neuspokojte sa s tým, čo máte. Vždy je predsa čo zlepšovať a kam sa posúvať. Tak smelo do toho!

Je čas na zmenu: 3 dôvody, prečo sa oplatí vynechať chlieb. A nie je to len strata kíl!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Schudli ste? TOTO sú spôsoby, ako si udržať vysnívanú postavu!
mk