Tip redakcii
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát denne. Ich kolegyňa Tina Zlatoš Turnerová s tým nesúhlasí. Prečo?

17. augusta 2017, 13:00
Špecialistka na zdravé
stravovanie Tina Zlatoš Turnerová tvrdí, že aj tuky sú pre telo prospešné, len treba vedieť aké.

Špecialistka na zdravé stravovanie Tina Zlatoš Turnerová tvrdí, že aj tuky sú pre telo prospešné, len treba vedieť aké.

Autor: Július Dúbravay

Skoro každý sa zaoberá svojím výzorom a zdravším životným štýlom, no mnohé ženy a muži nevedia ako. „Základom všetkého je cvičenie. Netreba na to denne veľa času, stačí aj desať minút, keď sa dokážeme pri správnych intenzívnych cvikoch spotiť. Nemusíte ani chodiť cvičiť mimo pohodlia domova, stačí len chcieť,“ prízvukuje špecialistka na kondíciu, výživu a životosprávu Tina Zlatoš Turnerová.

Jesť dvakrát denne

Hoci je známe, že ak chceme schudnúť efektívne a bez „bolesti“, treba jesť malé porcie až päťkrát za deň, Tina má iný názor. Ponúka alternatívu, ktorá však nemusí každému vyhovovať. „Hladovka je veľmi dobrý doplnok dennej životosprávy. Je zaťažujúce venovať sa jedlu päťkrát za deň, stačí konzumovať jedno až dve jedlá denne. Ak si chcete znížiť hmotnosť a cítiť sa dobre, je vhodné konzumovať na obed kombináciu mäsa, syra alebo vajíčka so zeleninou. Vynechávame teda sacharidy. Na večeru to môže byť nejaká forma dusenej zeleniny alebo zapekaný baklažán či cuketa so syrom. Za deň by sme okrem toho mali skonzumovať maximálne za malú hrsť ryže, cestovín, zemiakov alebo pečiva. Samozrejme, cukor je náš najväčší nepriateľ, to už zrejme netreba prízvukovať,“ dvíha Tina varovný prst.

Chvála hladu

Čo sa týka hladovky, pre telo to podľa nie je blondínky nič neprirodzené. Práve naopak! „Je prospešné, aby človek napríklad pol dňa pil len čistú vodu. S hladovkou sa treba skamarátiť, pretože nám prezradí, že hlad máme iba v hlave. Telo je stavané na to, aby vydržalo aj celé dni bez jedla. Vyplýva to i z minulosti, keď jedla nebolo na rozdávanie,“ dodáva na záver.

Tučná bodka

Aj pri diéte treba konzumovať „dobré“ tuky, samozrejme, s mierou. „Vhodný je neúdený plnotučný syr, poctivá domáca slanina, avokádo, mandle, makadamiové či para orechy. Dobré je aj obyčajné maslo, bravčová masť a kokosový olej. Telu z týchto tukov stačí veľmi málo. Denne napríklad len štyri mandle alebo polovica avokáda.“

Raňajkový tip

Dve volská oká so slaninou na raňajky sú podľa Tiny Zlatoš Turnerovej lepšie než ovsené vločky, kaše či cereálie, ktoré neskôr vyvolávajú zbytočný hlad.

 

Speváčka Mamba: Na čom je závislá? Budete veľmi prekvapení!

Schudla 16 kíl za tri mesiace! Ktorej hviezde zo slovenského seriálu sa to podarilo?

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Prsnatá modelka Michaela Gašparovičová: Chudne s detoxom

Autor: Michala Huťková Cabanová
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.