Tip redakcii
 

Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga

Snažíte sa zbaviť kíl navyše? Bez pohybu to nepôjde. Viete si vybrať ten správny?

10. októbra 2017, 13:00
Jogu netreba vôbec podceňovať.

Jogu netreba vôbec podceňovať.

Autor: Shutterstock.com

Zdravé jedlo na tanieri a šport idú ruka v ruke nielen v čase, keď sa trápite s kilami navyše. Zabudnite na zázračné diéty a osvojte si zdravý životný štýl. Vyhnete sa jojo efektu a budete sa cítiť perfektne.

Spaľujte!

Všeobecné pravidlo chudnutia znie, že musíte spáliť viac kalórií, ako počas dňa príjmete. Na to, aby sa celý proces rozbehol musíte dôkladne zvážiť výber športu, ktorý vám v boji s kilami pomôže.Viete, koľko kalórií spálite pri hodine behu, plávania či joge? Mimochodom, ak ste si mysleli, že joga na chudnutie nie je vhodná, vyvedieme vás z omylu. Má pozitívny vplyv nielen na pohybový aparát ale i celkov zdravie. Zbavíte sa stresu a nepríjemných bolestí a ak ju skombinujete s iným menej náročným športom, roztop aj vaše tukové vankúšiky.

Energetický výdaj po 1 hodine:

Tenis a basketbal - 2 440 až 3 045 kJ

Futbal - 3 150 až 3 920 kJ

Veslovanie na stroji - 1 830 až 2 280 kJ

Power joga - 1 221 až 1 522 kJ

Rýchla chôdza  - 1 313 až 1 635 kJ

Beh a skákanie - 3 600 až 4 500 kJ

Intenzívne plávanie - 3 000 až 3 720 kJ

STOP bolesti: 3 cviky, ktorými uľavíte chrbtici a stuhnutému krku

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga
mk