Tip redakcii
 

Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga

Snažíte sa zbaviť kíl navyše? Bez pohybu to nepôjde. Viete si vybrať ten správny?

10. októbra 2017, 13:00
Jogu netreba vôbec podceňovať.

Jogu netreba vôbec podceňovať.

Autor: Shutterstock.com

Zdravé jedlo na tanieri a šport idú ruka v ruke nielen v čase, keď sa trápite s kilami navyše. Zabudnite na zázračné diéty a osvojte si zdravý životný štýl. Vyhnete sa jojo efektu a budete sa cítiť perfektne.

Spaľujte!

Všeobecné pravidlo chudnutia znie, že musíte spáliť viac kalórií, ako počas dňa príjmete. Na to, aby sa celý proces rozbehol musíte dôkladne zvážiť výber športu, ktorý vám v boji s kilami pomôže.Viete, koľko kalórií spálite pri hodine behu, plávania či joge? Mimochodom, ak ste si mysleli, že joga na chudnutie nie je vhodná, vyvedieme vás z omylu. Má pozitívny vplyv nielen na pohybový aparát ale i celkov zdravie. Zbavíte sa stresu a nepríjemných bolestí a ak ju skombinujete s iným menej náročným športom, roztop aj vaše tukové vankúšiky.

Energetický výdaj po 1 hodine:

Tenis a basketbal - 2 440 až 3 045 kJ

Futbal - 3 150 až 3 920 kJ

Veslovanie na stroji - 1 830 až 2 280 kJ

Power joga - 1 221 až 1 522 kJ

Rýchla chôdza  - 1 313 až 1 635 kJ

Beh a skákanie - 3 600 až 4 500 kJ

Intenzívne plávanie - 3 000 až 3 720 kJ

STOP bolesti: 3 cviky, ktorými uľavíte chrbtici a stuhnutému krku

Autor: mk

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú...
 

Maslo, z ktorého schudnete: Odhaľte tajomstvo tehotnej mozzarelly

Hebká burrata, vrzgajúce halloumi a nadýchaná ricotta. Neviete, čo s nimi?...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga
mk