Tip redakcii
 

Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga

Snažíte sa zbaviť kíl navyše? Bez pohybu to nepôjde. Viete si vybrať ten správny?

10. októbra 2017, 13:00
Jogu netreba vôbec podceňovať.

Jogu netreba vôbec podceňovať.

Autor: Shutterstock.com

Zdravé jedlo na tanieri a šport idú ruka v ruke nielen v čase, keď sa trápite s kilami navyše. Zabudnite na zázračné diéty a osvojte si zdravý životný štýl. Vyhnete sa jojo efektu a budete sa cítiť perfektne.

Spaľujte!

Všeobecné pravidlo chudnutia znie, že musíte spáliť viac kalórií, ako počas dňa príjmete. Na to, aby sa celý proces rozbehol musíte dôkladne zvážiť výber športu, ktorý vám v boji s kilami pomôže.Viete, koľko kalórií spálite pri hodine behu, plávania či joge? Mimochodom, ak ste si mysleli, že joga na chudnutie nie je vhodná, vyvedieme vás z omylu. Má pozitívny vplyv nielen na pohybový aparát ale i celkov zdravie. Zbavíte sa stresu a nepríjemných bolestí a ak ju skombinujete s iným menej náročným športom, roztop aj vaše tukové vankúšiky.

Energetický výdaj po 1 hodine:

Tenis a basketbal - 2 440 až 3 045 kJ

Futbal - 3 150 až 3 920 kJ

Veslovanie na stroji - 1 830 až 2 280 kJ

Power joga - 1 221 až 1 522 kJ

Rýchla chôdza  - 1 313 až 1 635 kJ

Beh a skákanie - 3 600 až 4 500 kJ

Intenzívne plávanie - 3 000 až 3 720 kJ

STOP bolesti: 3 cviky, ktorými uľavíte chrbtici a stuhnutému krku

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.