Tip redakcii
 

Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga

Snažíte sa zbaviť kíl navyše? Bez pohybu to nepôjde. Viete si vybrať ten správny?

10. októbra 2017, 13:00
Jogu netreba vôbec podceňovať.

Jogu netreba vôbec podceňovať.

Autor: Shutterstock.com

Zdravé jedlo na tanieri a šport idú ruka v ruke nielen v čase, keď sa trápite s kilami navyše. Zabudnite na zázračné diéty a osvojte si zdravý životný štýl. Vyhnete sa jojo efektu a budete sa cítiť perfektne.

Spaľujte!

Všeobecné pravidlo chudnutia znie, že musíte spáliť viac kalórií, ako počas dňa príjmete. Na to, aby sa celý proces rozbehol musíte dôkladne zvážiť výber športu, ktorý vám v boji s kilami pomôže.Viete, koľko kalórií spálite pri hodine behu, plávania či joge? Mimochodom, ak ste si mysleli, že joga na chudnutie nie je vhodná, vyvedieme vás z omylu. Má pozitívny vplyv nielen na pohybový aparát ale i celkov zdravie. Zbavíte sa stresu a nepríjemných bolestí a ak ju skombinujete s iným menej náročným športom, roztop aj vaše tukové vankúšiky.

Energetický výdaj po 1 hodine:

Tenis a basketbal - 2 440 až 3 045 kJ

Futbal - 3 150 až 3 920 kJ

Veslovanie na stroji - 1 830 až 2 280 kJ

Power joga - 1 221 až 1 522 kJ

Rýchla chôdza  - 1 313 až 1 635 kJ

Beh a skákanie - 3 600 až 4 500 kJ

Intenzívne plávanie - 3 000 až 3 720 kJ

STOP bolesti: 3 cviky, ktorými uľavíte chrbtici a stuhnutému krku

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Chlebová diéta: Z nopálového chleba nepriberiete, dokonca vám pomôže spáliť tuk

Aj keď to znie neuveriteľne, toto pečivo vás zbaví nadbytočných kíl.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga
mk