Tip redakcii
 

Športy, pri ktorých spálite najviac kalórií! Na zahodenie nie je ani joga

Snažíte sa zbaviť kíl navyše? Bez pohybu to nepôjde. Viete si vybrať ten správny?

10. októbra 2017, 13:00
Jogu netreba vôbec podceňovať.

Jogu netreba vôbec podceňovať.

Autor: Shutterstock.com

Zdravé jedlo na tanieri a šport idú ruka v ruke nielen v čase, keď sa trápite s kilami navyše. Zabudnite na zázračné diéty a osvojte si zdravý životný štýl. Vyhnete sa jojo efektu a budete sa cítiť perfektne.

Spaľujte!

Všeobecné pravidlo chudnutia znie, že musíte spáliť viac kalórií, ako počas dňa príjmete. Na to, aby sa celý proces rozbehol musíte dôkladne zvážiť výber športu, ktorý vám v boji s kilami pomôže.Viete, koľko kalórií spálite pri hodine behu, plávania či joge? Mimochodom, ak ste si mysleli, že joga na chudnutie nie je vhodná, vyvedieme vás z omylu. Má pozitívny vplyv nielen na pohybový aparát ale i celkov zdravie. Zbavíte sa stresu a nepríjemných bolestí a ak ju skombinujete s iným menej náročným športom, roztop aj vaše tukové vankúšiky.

Energetický výdaj po 1 hodine:

Tenis a basketbal - 2 440 až 3 045 kJ

Futbal - 3 150 až 3 920 kJ

Veslovanie na stroji - 1 830 až 2 280 kJ

Power joga - 1 221 až 1 522 kJ

Rýchla chôdza  - 1 313 až 1 635 kJ

Beh a skákanie - 3 600 až 4 500 kJ

Intenzívne plávanie - 3 000 až 3 720 kJ

STOP bolesti: 3 cviky, ktorými uľavíte chrbtici a stuhnutému krku

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.