Tip redakcii
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty.

05. januára 2018, 20:00
Skúste to so správnym jedlom a kilá pôjdu dole.

Skúste to so správnym jedlom a kilá pôjdu dole.

Autor: Gettyimages

Ak budete jesť vhodné kombinácie, kilá sa na vás prestanú lepiť. K správne naloženému tanieru však pridajte aj pohyb! 

Raňajky, ktoré chutia 

Praženica na masle ghí so slaninou 

Potrebujeme:

  • bioslanina
  • maslo ghí (prípadne bravčová masť)
  • cibuľa podľa 
  • 2 až 4 vajcia

​Postup: 

  1. Slaninu pokrájame na malé kúsky a opražíme ju na panvici na masle ghí. Môžeme opražiť aj trochu cibule, potom pridáme vajcia a osolíme.
  2. Za stáleho miešania pražíme do zhustnutia. Ako prílohu podávame zeleninu. 

- Ide o bohaté bielkovinové jedlo s priemerným množstvom zdravých tukov, skvelá voľba pre milovníkov raňajok.  

Ľahký obed 

Zelený šalát so syrom, s hroznom a s orechami

Potrebujete: 

  • 120 g listového šalátu (rôzne druhy)
  • 100g špenátových listov
  • 30 bobúľ bieleho hrozna
  • 50 g vlašských orechov (alebo iných orechov)
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 20 g parmezánu 
  • 30 g nakrájaného ovčieho alebo kozieho syra
  • lyžička medu na dochutenie
  • korenie podľa chuti 

Postup: 

  1. Šalátové listy zmiešame so špenátom, pridáme nakrájané hrozno, orechy, polejeme olivovým olejom a nakoniec pridáme syr.
  2. Dochutíme medom a obľúbeným korením. 

- Skvelá voľba na obed či večeru s minimálnym dosahom na hladinu cukru v krvi. 

Tip na zdravú večeru

NEZABUDNITE! Večeru si doprajte najneskôr tri hodiny pred spánkom. 

Bataty s tekvicou, so slaninou a syrom 

Potrebujete:

  • 5 batatov
  • 1 menšie hokkaido alebo iná tekvica
  •  1 baklažán
  • 2 lyžice prepusteného masla alebo kokosového oleja
  •  10 plátkov slaniny, soľ, sušený cesnak na posypanie, 200 g nastrúhaného eidamu

Postup:

  1. Bataty nakrájame na kocky, tekvicu na pásiky široké asi 3 cm, baklažán na kolieska. Prepustené maslo alebo kokosový olej dáme do zapekacej misy, navrstvíme bataty, tekvicu a baklažán a navrch poukladáme plátky slaniny.
  2. Posypeme soľou a sušeným cesnakom. Pri teplote 200 stupňov Celzia pečieme 20 minút. Potom posypeme syrom a necháme dopekať ešte 10 minút.

- Skvelá lahodná forma večere vhodná na pracovný týždeň, lebo je rýchlo hotová a zvyšok oceníte aj na druhý deň. 

Autor: ma
 


 

Vaše diétne tipy

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.