Tip redakcii
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty.

05. januára 2018, 20:00
Skúste to so správnym jedlom a kilá pôjdu dole.

Skúste to so správnym jedlom a kilá pôjdu dole.

Autor: Gettyimages

Ak budete jesť vhodné kombinácie, kilá sa na vás prestanú lepiť. K správne naloženému tanieru však pridajte aj pohyb! 

Raňajky, ktoré chutia 

Praženica na masle ghí so slaninou 

Potrebujeme:

  • bioslanina
  • maslo ghí (prípadne bravčová masť)
  • cibuľa podľa 
  • 2 až 4 vajcia

​Postup: 

  1. Slaninu pokrájame na malé kúsky a opražíme ju na panvici na masle ghí. Môžeme opražiť aj trochu cibule, potom pridáme vajcia a osolíme.
  2. Za stáleho miešania pražíme do zhustnutia. Ako prílohu podávame zeleninu. 

- Ide o bohaté bielkovinové jedlo s priemerným množstvom zdravých tukov, skvelá voľba pre milovníkov raňajok.  

Ľahký obed 

Zelený šalát so syrom, s hroznom a s orechami

Potrebujete: 

  • 120 g listového šalátu (rôzne druhy)
  • 100g špenátových listov
  • 30 bobúľ bieleho hrozna
  • 50 g vlašských orechov (alebo iných orechov)
  • 3 lyžice olivového oleja
  • 20 g parmezánu 
  • 30 g nakrájaného ovčieho alebo kozieho syra
  • lyžička medu na dochutenie
  • korenie podľa chuti 

Postup: 

  1. Šalátové listy zmiešame so špenátom, pridáme nakrájané hrozno, orechy, polejeme olivovým olejom a nakoniec pridáme syr.
  2. Dochutíme medom a obľúbeným korením. 

- Skvelá voľba na obed či večeru s minimálnym dosahom na hladinu cukru v krvi. 

Tip na zdravú večeru

NEZABUDNITE! Večeru si doprajte najneskôr tri hodiny pred spánkom. 

Bataty s tekvicou, so slaninou a syrom 

Potrebujete:

  • 5 batatov
  • 1 menšie hokkaido alebo iná tekvica
  •  1 baklažán
  • 2 lyžice prepusteného masla alebo kokosového oleja
  •  10 plátkov slaniny, soľ, sušený cesnak na posypanie, 200 g nastrúhaného eidamu

Postup:

  1. Bataty nakrájame na kocky, tekvicu na pásiky široké asi 3 cm, baklažán na kolieska. Prepustené maslo alebo kokosový olej dáme do zapekacej misy, navrstvíme bataty, tekvicu a baklažán a navrch poukladáme plátky slaniny.
  2. Posypeme soľou a sušeným cesnakom. Pri teplote 200 stupňov Celzia pečieme 20 minút. Potom posypeme syrom a necháme dopekať ešte 10 minút.

- Skvelá lahodná forma večere vhodná na pracovný týždeň, lebo je rýchlo hotová a zvyšok oceníte aj na druhý deň. 

Autor: ma

video

 


 

Vaše diétne tipy

SUPER TIP: Tieto naklíčené semienka nesmú chýbať na jarnom šaláte. Majú zázračné účinky

Propagátorka kvalitnej stravy Anetta Vaculíková sa správnym zložením...
 

Trénerka zo šou Najväčší víťaz odhalila svoj jedálniček. Vieme, prečo na jej tanieri mäso nenájdeme!

Soňa Sedláčková sa zbavila nadváhy, napriek tomu sa dráždi hranolčekmi....
 

Už dala dole 3 kilá! Erika Barkolová prezradila svoj chudnúci plán

Moderátorka na vlastnej koži skúša, či je pravda, že po štyridsiatke idú...
 

Sexi fotky: Zuzana Belohorcová nafotila ďalšie šteklivé zábery, pozrite sa na jej telo!

Vypracovala si síce ukážkovú figúru, no jej manžel je na nervy. Vieme prečo....
 

Herečka Adriana Krúpová schudla 36 kíl. TAKTO to dokázala aj bez odborníka

Zhadzovať kilá sa rozhodla v momente, keď sa ručička na váhe blížila k stovke....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek
ma