Tip redakcii
 

TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona

Dara Rolins je nesmierne disciplínovaná a je to aj vidieť. Ženy ju obdivujú a chcú vyzerať ako ona, ale dokážu sa vzdať rezňov, koláčov a cvičiť každý deň?

31. augusta 2018, 18:00
Odriekanie, každodenný boj samej so sebou a toto je výsledok.

Odriekanie, každodenný boj samej so sebou a toto je výsledok.

Autor: Instagram/dararolins_vermi

Takto vysvetlila obdivovateľkám svoj životný štýl."Najčastejšia otázka? Vždy sa týka mojej postavy, toho jak to robím, tzv. prezraď ten trik na brušáky, zadok... A ja sa opakujem dokola, že žiaden nieje. Je to LEN o strave a pohybe. Jasneee, že sa ovládam a odriekam si a nie vždy sa mi chce, mám chuť, silu, náladu, ale bez toho to nejde nikde a nikomu. Verte mi. Je to dennodenná výzva a boj s mojou pevnou vôľou. Teraz cez prázdniny to je ešte o niečo ťažšie. No čo vám budem klamať, v tom teple a inom režime sa mi eXtrémne nechce. Takže dnes, po dlhšej dobe opäť na hodine jogy s mojim učiteľom," napísala na instagram. 

Inšpirujte fotografiami TU

A čo teda Dara jedáva? Napríklad aj tieto dobroty: 

Dúhový šalát

Hlavnou ingredienciou je tekvicový olej. „Obsahuje totiž jód. A tam, kde je jód, je aj život. Tento mikroprvok je pre naše zdravie maximálne dôležitý. „Poháňa hormón štítnej žľazy, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie každej bunky v organizme. Ak dáte svojmu telu každý deň jednu lyžicu, poďakuje vám. Ja si ho rada pridávam do obľúbeného dúhového šalátu,“ píše Dara.

Na jednu porciu potrebujete:

štvrť hrnčeka alebo 50 g šošovice,

2 hrnčeky alebo 480 ml vody,

soľ podľa chuti,

1 veľkú mrkvu,

1 avokádo,

8 cherry paradajok,

pol cukety,

2 vrchovaté lyžice hummusu

Šalátový dresing:

1 lyžica alebo 15 ml čerstvej citrónovej šťavy, 1

lyžička tahini – sezamová pasta,

1 lyžička jablčného octu,

3 lyžice tekvicového oleja,

1 lyžica medu,

soľ, čierne korenie na dochutenie

Uvarte šošovicu, dochuťte ju a nastrúhajte mrkvu. Ja osobne ju trochu orestujem na panvičke. Nakrájajte paradajky a avokádo, cuketu nakrájajte škrabkou alebo strúhadlom na rezančeky. Všetko zmiešajte, prelejte dresingom a hummus umiestnite doprostred šalátu. Verte, že zajtra si ho dáte zas.

Farebné pomaranče

2 pomaranče, 1 veľká nastrúhaná mrkva, granola – opečené ovsené vločky, semienka (tekvica, slnečnica), kokos, 70 % čokoláda, biely tvaroh

Pomaranče rozkrojíme napoly a opatrne vydlabeme dužinu, aby šupka zostala v celku. Dužinu zmiešame s nastrúhanou mrkvou a touto zmesou plníme pomarančovú šupku. Navrch pridáme tvaroh, granolu, semienka a posypeme čokoládou. Na záver môžete pridať ešte trochu drobného ovocia.

Šťastné lievance

2 hrnčeky špaldovej múky, 4 lyžice agávového sirupu, 1 prášok do pečiva, 2 lyžice kokosového oleja, 1 hrnček mandľového mlieka

Na ozdobu:

biely tvaroh, ovocie a domáca marmeláda

Všetky suroviny zmiešame, lyžicou naberáme cesto a na rozpálenom oleji formujeme malé lievance. Tie postupne trochu „priberú“. Olej musíme dolievať, smažíme pomaly na miernom ohni. Lievance sú rýchle a fajnové. Môžeme na ne dať marmeládu, šľahačku, tvaroh, čokoládu, sezónne ovocie... Jednoducho to, čo má človek rád. V Darinom diári nájdete rôzne recepty a dobré tipy.

Zdravé tuky

Telo potrebuje aj tuky a Dara nedá dopustiť na tieto: „Aby som mohla fungovať tak, ako fungujem, v tempe, ktoré od svojho tela vyžadujem, potrebujem mať vo svojom jedálnom lístku práve kvalitné proteíny a tuky – maslo, kokosový olej, prepustené maslo, rybí tuk, avokádo…“

Autor: ma

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

DOBRÝ TIP: Dochádza vám v kuchyni inšpirácia? Mirka Luberdová má pre vás pár užitočných trikov!

Bývalá modelka Mirka Luberdová (33) miluje všetko zdravé a je presvedčená,...
 

4 TRIKY proti maškrteniu: Aj vy chcete schudnúť, no stále musíte niečo pojedať?

Ak je to váš prípad, poradíme vám štyri triky, ako tomuto nutkaniu zabrániť....
 

VIDEO: Nikola Weiterová zase dráždi. Páni slintajú a ženy šialene žiarlia

Na svojej svalnatej postave riadna maká. A tak si môže dovoliť vystavovať...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
TOTO sú Darine recepty na štíhlosť. Jedzte ako ona a budete mať krivky ako ona
ma