Tip redakcii
 

Vyhlásili ste boj kilám navyše? TOTO je 5 chýb, ktorým sa vyhnite hneď od začiatku

Dali ste si jasný cieľ? Ak chcete raz a navždy schudnúť, vyhnite sa najčastejším chybám, ktoré trápia každého počas prvého mesiaca.

14. februára 2018, 13:00
Vrhnite sa do chudnutia s rozumom.

Vrhnite sa do chudnutia s rozumom.

Autor: GettyImages

Bez potu a driny to skutočne nepôjde. Aby bolo zhadzovanie kíl o niečo znesiteľnejšie, na toto radšej zabudnite.

Strava

Ak ste si dali zostaviť špeciálny jedálniček, ktorý obsahuje suroviny, ktoré z duše nenávidíte, nevešajte hlavu. Riaďte sa svojim pocitom a skúste ovocie či zeleninu nahradiť takou, ktorá vám chutí. Inak sa stáva strava vašim trestom.

Nevážte sa

Nezamestnávajte myseľ zbytočnými číslami, ktoré v konečnom dôsledku môžu pôsobiť demotivujúco. Odvážte sa na začiatku chudnutia a to, či a koľko ste schudli sledujte skôr v centimetroch.

Aj zhrešiť treba

Nesnažte sa za každých okolností niekomu vyhovieť. Sebe či osobnému trénerovi už vôbec nie. Ste len človek a ak na vás príde slabá chvíľka a čokoláde neviete odolať, pokojne si malý kúsok doprajte. Bez výčitiek. Dôležité je nezísť z cesty a nepochovať ďalší pokus.

Spite

Ráno vstávate skôr, aby ste si stihli zacvičiť, večer zaspávate neskôr ako obvykle, pretože si varíte jedlo na nasledujúci deň? Nezabudnite, že tak ako je pri chudnutí dôležitý pohyb a strava, zabúdať netreba ani relax a kvalitný spánok. Inak si v lete plavky o číslo menšie oblečiete len ťažko.

Strážte porcie

To, že ste prílohy vymenili za poriadnu dávku zeleninového šalátu je síce super, pozerať by ste však mali aj na veľkosť porcie. Podla istého výskumu pomáha ľudom, ktorí sa rozhodli chudnúť vymeniť klasický tanier za dezertný a pokojne aj farebný. Oklamte trošku mozog.

Milióny žien naňho nedá dopustiť: TOTO je najchutnejší nápoj na chudnutie!

Problém nemusí byť len v strave: Zvyšujúca hmotnosť je často odrazom TÝCHTO hormónov

Tandem, ktorý bude vaše telo milovať: TAKTO sa chudne oveľa efektívnejšie!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.