Tip redakcii
 

Vyhláste boj kilám hneď ráno: TOTO je 5 jedál, ktoré naštartujú vaše chudnutie. A chutia!

Výhovorka, že ich ráno nestíhate neobstojí. Raňajky sú základ dňa a ak sa chcete prepracovať k dokonalej postave, rozhodne na ne nezabúdajte.

23. októbra 2017, 09:00
Každý deň si na raňajky urobte niečo iné.

Každý deň si na raňajky urobte niečo iné.

Autor: Profimedia.sk

Naštartujú váš metabolizmus, ktorý v noci odpočíval. Predtým, ako ráno odíde z domu, naservírujte si niektorú z týchto raňajkových dobrôt. Vášmu telu dodajú potrebné živiny, obsahujú vlákninu a bielkoviny, ktoré v boji s kilami navyše hrajú významnú rolu.

Ovsené vločky

Do misky nasypte vločky a zalejte ich teplou vodou alebo mliekom. Cez noc nechajte „napučať“ a ráno ich dochuťte podľa chuti. Ovocie, med, semienka a nezabudnite na lyžičku škorice.

Avokádo a vajce

Kombinácia, ktorú bude vaše telo milovať a vy budete sýta až do obeda. Urobte si volské oko a avokádo nakrájate na plátky. Ak nestíhate, počas ranných príprav avokádo prerežte na polovicu, vyberte kôstku a rozbite jedno vajce. Vložte na pár minút do rúry a raňajky sú na svete.

Cottage cheese

Príprava týchto raňajok je viac, ako jednoduchá. Cottage cheese ochuťte bylinkami, nakrájajte zeleninu a konzumujte. Rovnako poslúži aj tvaroh.Variujte podla chuti a obsahu vašej chladničky.

Grécky jogurt

Obsahuje viac bielkovín ako iné jogurty a pri chudnutí je priam ideálny. Biely jogurt ochuťte medom, nakrájaným ovocím, chia semienkami či obľúbenou škoricou.

Chia puding

Ďalšia raňajková dobrota, ktorú si  môžete pripraviť už deň vopred. Chia semienka rozmiešajte v kokosovom alebo mandľovom mlieku, nastrúhajte zázvor, pridajte škoricu a med. Nebudete sa vedieť dojesť. A bez výčitiek!

Sladké a šťavnaté ovocie vám pomôže schudnúť. Stačí, ak si nakombinujete správne suroviny!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.