Tip redakcii
 

Vyhláste boj kilám hneď ráno: TOTO je 5 jedál, ktoré naštartujú vaše chudnutie. A chutia!

Výhovorka, že ich ráno nestíhate neobstojí. Raňajky sú základ dňa a ak sa chcete prepracovať k dokonalej postave, rozhodne na ne nezabúdajte.

23. októbra 2017, 09:00
Každý deň si na raňajky urobte niečo iné.

Každý deň si na raňajky urobte niečo iné.

Autor: Profimedia.sk

Naštartujú váš metabolizmus, ktorý v noci odpočíval. Predtým, ako ráno odíde z domu, naservírujte si niektorú z týchto raňajkových dobrôt. Vášmu telu dodajú potrebné živiny, obsahujú vlákninu a bielkoviny, ktoré v boji s kilami navyše hrajú významnú rolu.

Ovsené vločky

Do misky nasypte vločky a zalejte ich teplou vodou alebo mliekom. Cez noc nechajte „napučať“ a ráno ich dochuťte podľa chuti. Ovocie, med, semienka a nezabudnite na lyžičku škorice.

Avokádo a vajce

Kombinácia, ktorú bude vaše telo milovať a vy budete sýta až do obeda. Urobte si volské oko a avokádo nakrájate na plátky. Ak nestíhate, počas ranných príprav avokádo prerežte na polovicu, vyberte kôstku a rozbite jedno vajce. Vložte na pár minút do rúry a raňajky sú na svete.

Cottage cheese

Príprava týchto raňajok je viac, ako jednoduchá. Cottage cheese ochuťte bylinkami, nakrájajte zeleninu a konzumujte. Rovnako poslúži aj tvaroh.Variujte podla chuti a obsahu vašej chladničky.

Grécky jogurt

Obsahuje viac bielkovín ako iné jogurty a pri chudnutí je priam ideálny. Biely jogurt ochuťte medom, nakrájaným ovocím, chia semienkami či obľúbenou škoricou.

Chia puding

Ďalšia raňajková dobrota, ktorú si  môžete pripraviť už deň vopred. Chia semienka rozmiešajte v kokosovom alebo mandľovom mlieku, nastrúhajte zázvor, pridajte škoricu a med. Nebudete sa vedieť dojesť. A bez výčitiek!

Sladké a šťavnaté ovocie vám pomôže schudnúť. Stačí, ak si nakombinujete správne suroviny!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.