1. Multivitamín je zázrak
Nie je to celkom pravda. Kúpte si radšej jednotlivé dôležité vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje. Výsledok bude lepší a navyše nezaťaží ani vašu peňaženku. Neužívajte multivitamíny dlhodobo. Stačia dvojaž trojmesačné kúry.
2. Pilulkou vymažem hriechy v mojom stravovaní
Mýlite sa, ak si myslíte, že po výdatnej porcii bôčika s kapustou a knedľou stačí zhltnúť zázračnú pilulku. Zdravý jedálny lístok je nenahraditeľný. Mali by sme naše telo nútiť, aby si bralo potrebné látky práve z potravín, a nie z tabletiek. Navyše, organizmus ich najlepšie spracúva práve v prirodzenej podobe. Prírodný recept na zdravie je jednoduchý. Namiesto malinoviek pite najlepšie čistú vodu, obíďte biele rožky a zameňte ich za celozrnné, nejedzte rybu len na Vianoce, ale aspoň raz do týždňa po celý rok, pohybujte sa, naučte sa odpočívať! Že to všetko viete? Tak sa tým aj riaďte!
3. Odmietam také tabletky!
Ruku na srdce – jete skutočne takú pestrú stravu, ktorá obsahuje všetky látky pre vaše zdravé telo? Nevaríte, nepečiete, pretože ste múdri a viete, že tepelným spracovaním jedlo stráca živiny? Gratulujeme. Patríte k tretine populácie na svete, ktorá žije superzdravým štýlom. Nie všetci sme takí dokonalí a občas zhrešíme. Aj preto by na našom stole nemali chýbať sušienky alebo nápoje obohatené o vitamíny, vlákninu alebo minerály.
4. Chémia vytláča prírodu
Dúfali ste, že všetky látky vo výživových doplnkoch sú prírodné? Ani náhodou. Väčšina je chemicky upravovaná. Dokonca väčšia časť vitamínov (A, B, C, D, E). Prečo? Z jednoduchého dôvodu: výroba je podstatne lacnejšia.
5. Výživový doplnok je liek
Výživový doplnok je podľa legislatívy potravina, ibaže v tabletkovej forme, ktorá nám naozaj pripomína liek. Na druhej strane sa však niektoré vitamíny predpisujú na konkrétny neduh, napríklad vitamín B na cholesterol alebo železo na chudokrvnosť. Dobrým riešením sú probiotiká, ktoré kopírujú lieky a ich účinok je overený.
6. Po operácii sú výživové doplnky rizikové
Naopak. Vaše kosti sa po operácii naisto potešia vitamínu E, horčíku a fosforu. Ak nezjete rybu ani na Vianoce, dajte si jódové prípravky. Fajčíte? Potrebujete vitamín C. Čakáte dieťatko? Nezabudnite na kyselinu listovú. Vegetariáni – mäsko nahraďte železom, vápnikom a vitamínom B12. Pre seniorov je toho viac: potrebujú vitamíny C a D, železo, zinok, selén a vápnik. Rozhodli ste sa priateľa obdarovať nejakým super drahým vitamínom? Prečo nie, ale najskôr sa poraďte nie so slečnou z reklamy, ale s vaším lekárom.
7. Cena vás nezaujíma
Pokiaľ vás nezaujíma, vaša vec, ale mnohí sa na ňu pýtajú. Úlohu pri jej tvorbe hrá množstvo účinnej látky alebo spôsob výroby, platí sa aj za značku výrobcu, obal a v neposlednom rade za reklamnú kampaň.
8. Šumák je vhodnejší
Je to pravda. Šumivé tablety telo ľahšie vstrebáva. Priplaťte si za tablety, ako je vitamín C, z ktorých sa látka uvoľňuje postupne.
SISA SKLOVSKÁ, SPEVÁČKA
„Jednoznačne uprednostňujem čerstvé ovocie a zeleninu. Vitamínové tabletky či doplnky si dávam len vo výnimočných prípadoch,“ povedala nám umelkyňa. Sisa je pracovne veľmi vyťažená, takže svoju imunitu si starostlivo posilňuje. Teraz v lete je všetkého dostatok, takže speváčka si na trhu kupuje, na čo má práve chuť. Tabletky si necháva skôr na zimu.
LETNÝ FITKALENDÁR
Všetko je najlepšie prírodné, a týka sa to aj vitamínov. Výživári nám radia jesť ich po dľa ročných období, vtedy sú najúčinnejšie, hoci nie je problém kúpiť si chutné jahody aj v decembri. V júli a auguste „fičia“ tieto vitamíny:
ČIERNE RÍBEZLE – sú výbornou preven - ciou proti rakovine, je v nich množstvo „céčka“
MARHULE – chránia srdce pred zlým cholesterolom, obsahujú aj cenné železo a vlákninu
ČERNICE – doprajte si ich čo najviac, je to prírodný aspirín, doplnia vám najmä „áčko“
PARADAJKY – chránia pred rakovinou prostaty
SLADKÁ KUKURICA – zásobí nám telo vitamínom B3, ktoré potrebujú nervy, koža aj tráviaci systém
