Dátum: Nedeľa 04.12.2016 Dnes oslavuje:

Barbora Zajtra: Oto

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Jennifer Hudson je ľahšia o 36 kíl: Poznáme jej recept

Zdroj: Šarm/Natália Novotná 15. apríla 2014, 08:00
Foto: Profimedia.sk Jennifer Hudsonová sa po narodení syna chcela pôvodne iba začať zdravo stravovať. Bodová diéta jej nakoniec ubrala vyše tridsať kíl.

Ak vás nebaví krátkodobé odopieranie jedla s nežiaducim jojo-efektom, táto diéta je presne pre vás. Zaručuje nielen úbytok na váhe, ale hlavne to, že sa nemusíte v ničom obmedzovať.

Jennifer Hudsonová sa po narodení syna chcela pôvodne iba začať zdravo stravovať. Bodová diéta jej nakoniec ubrala vyše tridsať kíl.

Neklamte sa

Hlavným princípom je zmena všetkých doterajších stravovacích návykov. Počas programu si počítate body, ktoré majú potraviny a nápoje pridelené. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku majú veľmi nízke bodové hodnotenie a, naopak, za potraviny tučné alebo sladké si pripíšete vysoké hodnotenie. Počas tejto diéty de facto neexistujú žiadne jedlá, ktoré by ste mali alebo nemali jesť, dôležité je naučiť sa správne rozhodovať.

Ak si totiž dáte na obed hamburger za päť bodov a ostane vám už iba jeden bod do denného bodového limitu, na večeru si pochutnáte iba na banáne. Môžete si dať trebárs aj zmrzlinu, ale riskujete, že budete do konca dňa už len hladovať, pretože inak svoj prídel bodov prekročíte. Je teda na vás, čomu dáte prednosť. Jedinou záchranou by bolo ísť hamburger alebo zmrzlinu po práci vypotiť, za cvičenie si totiž môžete nejaké body strhnúť.

Kvitujú aj odborníci

V porovnaní s ostatnými diétami ide pri bodovej diéte skôr o osvojenie správneho životného štýlu, nie o rýchlu stratu hmotnosti. Nie je dôležité drasticky meniť zaužívaný jedálny lístok, len sa naučiť pripravovať si jedlá trochu zdravšie. Nie div, že jej tlieskajú aj odborníci. Prestížny lekársky časopis Lancet totiž zverejnil štúdiu, ktorá preukázala že ľudia s touto diétou, dosahujú dvakrát lepšie výsledky než tí, ktorí chudnú ináč. V Británii dokonca pre veľký úspech uvažujú, ako túto metodiku zaradiť do verejného zdravotníctva.

A keďže je naozaj veľmi jednoduchá, bodíky poctivo počíta aj Kate Mossová či jej menovkyňa Kate Winsletová. Ak túžite zhodiť pár kíl a pripojiť sa k ženám, ktoré sa navzájom podporujú a vymieňajú si rady či recepty, stačí sa zaregistrovať na oficiálnej stránke weightwatchers.com. Okrem skúsenosti sa tu členovia hlavne navzájom podporujú, čo aj bývalá ambasádorka tejto diéty Jennifer Hudsonová označila za najdôležitejší krok pri zhadzovaní.

Bodová diéta v skratke

Podľa vašej hmotnosti si prostredníctvom bodov stanovíte denný limit:

  • Do 67 kíl - 23 bodov
  • do 80 kíl - 25 bodov
  • do 91 kíl  - 27 bodov
  • nad 92 kíl - 30 bodov

Koľko bodov majú jednotlivé potraviny

  • Zelenina - 0 bodov, ovocie - 1
  • Mliečne a vaječné výrobky: nízkotučné mlieko (2 dl) – 1 bod, jogurt nízkotučný (125 g) – 1 bod, nízkotučný tvaroh (80 g) – 1 bod, syr cottage (80 g) – 1 bod, topený syr v črievku (50 g) – 1 bod,
  • vajíčko – 1 bod, maslo (10 g) – 1 bod, tuk, olej (10 g) – 1 bod
  • Pečivo: 1 kus pečiva so šunkou (mäsom) – 3 body, 1 kus pečiva s maslom alebo s lekvárom, alebo so syrom, alebo s vajíčkom – 2 body, 3 knäckebroty – 1 bod, hotdog – 4 body, hamburger – 5 bodov, pizza (500 g) – 10 bodov
  • Pochutiny a nápoje: kola (2 dl) –1 bod, pivo (0,5 l) – 2 body, alkohol (0,05 l) – 1 bod, káva – 1 bod, čaj – 0 bodov, zemiakové lupienky (100 g) – 6 bodov, čokoláda (50 g) – 4 body, zmrzlina (100 ml) – 3 body, ostatné sladkosti (bežná dávka) – asi 2-4 body
  • Jedlá a prílohy (porcia asi 150 g): špagety – 3 body, mäso na prírodno – 3 body, ryža – 2 body, zemiaky – 2 body, hranolčeky – 3 body, zelenina – 2 body, mäso s omáčkou – 4 body, ryby – 3 body

Výhody diéty

  • žiadna potravina nie je vyslovene zakázaná
  • keďže existujú potraviny s nula bodmi, nikdy nemusíte byť hladná
  • pri zvýšenej fyzickej aktivite si môžete body zvýšiť

Nevýhody

Ak sa nezaregistrujete na oficiálnu stránku, kde vám body vypočítajú presne podľa stavby vášho tela a aktivity počas dňa, ľahko môžte skĺznuť k tomu, že si s bodmi budete šafáriť, ako sa vám zachce.

Jeden deň Jennifer Hudsonovej

  • Raňajky – vajíčková omeleta so zeleninou
  • Obed – grilované krevety s brokolicou, cesnakom a hnedou ryžou
  • Večera – 4 kuracie krídelká s kelovými listmi a uvarený sladký zemiak
  • Počas dňa – jablko, jogurt s ananásom a müsli, ovocná tyčinka

Aj tieto hviezdy schudli s bodovou diétou.

  • Jessica Simpsonová 27 kíl
  • Jenny McCarthyová 27 kíl, potom prešla na bezlepkovú diétu

Foto: Profimedia.sk



 

Otestujte sa

OTESTUJTE SA: Ako ste na tom s autoritami? Rešpektujete ich?

Pre niekoho znamenajú autority mantinely správania, niekto v nich hľadá...
 

OTESTUJTE SA: Ste romantička? Zábavný test prezradí, ako na tom ste

Do akej miery je romantika súčasťou vášho života? Je pre vás základným korením...
 

Ste asertívna? OTESTUJTE SA, či dokážete hovoriť o svojich názoroch

Ako ste na tom s asertivitou? Dokážete druhým bez problémov povedať o svojich...
 

Horoskop

Pluska video

Švajda na obrazovke opäť perlil

Naj z glancu

 

Pluska správy

Pre mňa si mŕtva, ty pobehlica: Kruté slová adresoval Jaro svojej manželke

S Jarom sme sa brali asi po ročnej známosti. Obaja sme mali už čo-to odžité...
 

Idete na kultúru? Oprášte rafinove staré kúsky z vášho šatníka. Vieme ako!

A nechcete kupovať nové šaty? Nikto nespozná, že máte model z minulej sezóny....
 

Najstaršie sídlo Balatonského regiónu: Čím vás prekvapí mestečko Kezsthely?

Vyberte sa do maďarského mestečka Kezsthely, ktoré má v prepočte na obyvateľa...
 

Od Diora k Valentinovi: Prešla herečka Táňa Pauhofová ku konkurencii?

Doteraz bola tvárou Diora. Na nedávnom spoločenskom podujatí však herečka...