Tip redakcii
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte svoj prístup a kilá pôjdu dole.

09. októbra 2017, 09:00
Nejde to? Pôjde to!

Nejde to? Pôjde to!

Autor: Shutterstock.com

Chudnutie je celkom ťažkým orieškom. Vedela by o tom hovoriť každá žena, ktorá to minimálne raz vyskúšala. Ženy po 40tke to majú však o čosi ťažšie. To však neznamená, že sa schudnúť nedá. Vyhnite sa týmto chybám a výsledok nenechá na seba dlho čakať.

Dôležitý príjem

Ak chudnete, zabudnite na to, že prestanete jesť. Vaše telo energiu a živiny potrebuje, obzvlášť vtedy, keď cvičíte. Naučte sa potravu prijímať 5x denne. Vyvážená strava je základ.

Pridajte bielkoviny

Nechutí vám mäso? Pri chudnutí je príjem bielkovín obzvlášť dôležitý. Ak ich zo svojho jedálneho lístka vylúčite, môže sa sťať, že kilá navyše sa vás budú držať ako kliešť. Namiesto mäsa si doprajte strukoviny či nízkotučné syry a tvaroh.

Cvičte

Vzdať sa obľúbených sladkostí a pečiva naozaj nestačí. Pohyb je dôležitý nielen preto, že pri ňom spálite to, čo ste počas dňa zjedli. Vaše telo buduje svalovú hmotu, ktorá vyzerá lepšie ako tuk. Nezľaknite sa, ak sa vaša váha zvýši. Sval je ťažší ako tuk!

Nehrešte

Dávate si za odmenu každý deň kúsok čokolády? Robíte chybu. Ak zhrešíte raz, nič extra sa nedeje. Ak si však malilinký kúsok niečoho zakázaného doprajete každý deň, vaša snaha je márna.

Nevzdávajte sa

Prvotný neúspech vás nemôže odradiť. Nečakajte zázraky na počkanie. Aj vaše kilá sa na vás lepili postupne, zhadzovať ich musíte rovnako. Obrňte sa výdržou a počas prvej fázy chudnutia sa ani nevážte ani nemerajte.

Za týždeň mínus 2 centimetre v páse? ÁNO, ak budete piť tento koktejl!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.