Tip redakcii
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte svoj prístup a kilá pôjdu dole.

09. októbra 2017, 09:00
Nejde to? Pôjde to!

Nejde to? Pôjde to!

Autor: Shutterstock.com

Chudnutie je celkom ťažkým orieškom. Vedela by o tom hovoriť každá žena, ktorá to minimálne raz vyskúšala. Ženy po 40tke to majú však o čosi ťažšie. To však neznamená, že sa schudnúť nedá. Vyhnite sa týmto chybám a výsledok nenechá na seba dlho čakať.

Dôležitý príjem

Ak chudnete, zabudnite na to, že prestanete jesť. Vaše telo energiu a živiny potrebuje, obzvlášť vtedy, keď cvičíte. Naučte sa potravu prijímať 5x denne. Vyvážená strava je základ.

Pridajte bielkoviny

Nechutí vám mäso? Pri chudnutí je príjem bielkovín obzvlášť dôležitý. Ak ich zo svojho jedálneho lístka vylúčite, môže sa sťať, že kilá navyše sa vás budú držať ako kliešť. Namiesto mäsa si doprajte strukoviny či nízkotučné syry a tvaroh.

Cvičte

Vzdať sa obľúbených sladkostí a pečiva naozaj nestačí. Pohyb je dôležitý nielen preto, že pri ňom spálite to, čo ste počas dňa zjedli. Vaše telo buduje svalovú hmotu, ktorá vyzerá lepšie ako tuk. Nezľaknite sa, ak sa vaša váha zvýši. Sval je ťažší ako tuk!

Nehrešte

Dávate si za odmenu každý deň kúsok čokolády? Robíte chybu. Ak zhrešíte raz, nič extra sa nedeje. Ak si však malilinký kúsok niečoho zakázaného doprajete každý deň, vaša snaha je márna.

Nevzdávajte sa

Prvotný neúspech vás nemôže odradiť. Nečakajte zázraky na počkanie. Aj vaše kilá sa na vás lepili postupne, zhadzovať ich musíte rovnako. Obrňte sa výdržou a počas prvej fázy chudnutia sa ani nevážte ani nemerajte.

Za týždeň mínus 2 centimetre v páse? ÁNO, ak budete piť tento koktejl!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť
mk