Tip redakcii
 

10 krotiteľov apetítu, ktorý vás zbavia večného hladu

Zjedli by ste všetko, čo vidíte? Stále máte na niečo chuť? Vieme, ako sa zbaviť ustavičného hladu.

10. júla 2013, 08:00
Tieto potraviny vám zaženú hlad

Tieto potraviny vám zaženú hlad

Autor: profimedia.sk

Keď cítite hlad aj po najedení, môže to mať rôzne príčiny, od nevhodnej diéty cez nevyváženú alebo nutrične príliš chudobnú stravu až po obyčajnú maškrtnosť. Niekedy stačí trocha upraviť jedálny lístok a výsledky vás prekvapia. Niektoré potraviny totiž dokážu zasýtiť viac a za menej kalórií. Neveríte? Vyskúšajte!

1. Káva

Kofeín spolu s desiatkami antioxidantov, ktoré obsahujú kávové zrnká, naštartuje lenivý metabolizmus a potlačí hlad. Nepripravte sa o tieto skvelé vlastnosti kávy veľkým množstvom cukru a smotany.

2. Zázvor

Čerstvý koreň zázvoru má úžasný vplyv na tráviaci proces. Funguje ako stimulant – dodáva telu energiu, zlepšuje trávenie a potláča hlad. Pozor, zázvorové pivo takto vôbec nefunguje!

3. Mandle

Hrsť mandlí vám dodá štedrú porciu antioxidantov, vitamínu E a horčíka. Výskumy potvrdili aj ďalší benefit – zvyšuje pocit nasýtenia, preto sa odporúča ako rýchly snack medzi hlavnými jedlami.

4. Avokádo

Mastné ovocie s veľkou kôstkou je bohaté na vlákninu a mononenasýtené tuky. Keď ho budete konzumovať s mierou, nepriberiete, práve naopak – skôr navodí pocit sýtosti, takže zjete menej.

5. Jablká

Všetky druhy jabĺk potláčajú hlad, pretože obsahujú veľa rozpustnej vlákniny a pektínu, regulujú hladinu glukózy v krvi a dodávajú energiu. Treba ich dlho prežúvať, takže mozog má dosť času, aby zaregistroval, že žalúdok je plný.

6. Vajcia

Jedno-dve varené vajíčka na raňajky so zeleninou a s kúskom chleba sú rovnako kalorické ako plnená bageta, ale viac zasýtia a na dlhší čas. Výskum ukázal, že tí, čo raňajkovali vajcia, zjedli za 24 hodín až o 1 400 kJ menej!

7. Listová zelenina

Nič diétnejšie v obchode nenájdete. Listová zelenina je nutrične bohatá, plná vlákniny a nízkoenergetická. Rôzne druhy šalátov, mladý špenát či mangold natrhajte na kúsky, ochuťte lyžičkou olivového oleja a – dobrú chuť!

8. Zeleninová šťava

Keď pred jedlom vypijete pohár šťavy zo zeleniny, napríklad z paradajok, zjete minimálne o 600 kJ ľahší obed alebo večeru. Ak si kúpite hotovú šťavu, vyberte takú, čo má nízky obsah sodíka.

9. Polotučné mlieko

Viete, že ženy, ktoré pijú každý deň pohár polotučného mlieka dva týždne pred menštruáciou, nemajú záchvaty hladu ani neprekonateľnú chuť na sladké? Mlieko vám tak zabráni hltať kalorické bomby, ktoré ani nechcete.

10. Horká čokoláda

Pomaly cmúľané dve-tri kocôčky horkej čokolády zaženú chuť na sladké, pretože horká chuť signalizuje telu, aby pribrzdilo apetít. Ideálny tip pre čokoholičky: Obsah kakaa však musí byť najmenej 70 percent.

Autor: Báječná žena/ Jana Brožíková
 


 

Vaše diétne tipy

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Poznáme jediný sendvič, po ktorom schudnete!

Expresné zoštíhlenie vám zabezpečí kombinácia troch prístrojov. Výsledok...
 

Výherkyne súťaže: Naše čitateľky sú s nami odhodlané chudnúť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (56) vyhrali...
 

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.