Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

10 krotiteľov apetítu, ktorý vás zbavia večného hladu

Zdroj: Báječná žena/ Jana Brožíková 10. júla 2013, 08:00
Foto: profimedia.sk Tieto potraviny vám zaženú hlad

Zjedli by ste všetko, čo vidíte? Stále máte na niečo chuť? Vieme, ako sa zbaviť ustavičného hladu.

Keď cítite hlad aj po najedení, môže to mať rôzne príčiny, od nevhodnej diéty cez nevyváženú alebo nutrične príliš chudobnú stravu až po obyčajnú maškrtnosť. Niekedy stačí trocha upraviť jedálny lístok a výsledky vás prekvapia. Niektoré potraviny totiž dokážu zasýtiť viac a za menej kalórií. Neveríte? Vyskúšajte!

1. Káva

Kofeín spolu s desiatkami antioxidantov, ktoré obsahujú kávové zrnká, naštartuje lenivý metabolizmus a potlačí hlad. Nepripravte sa o tieto skvelé vlastnosti kávy veľkým množstvom cukru a smotany.

2. Zázvor

Čerstvý koreň zázvoru má úžasný vplyv na tráviaci proces. Funguje ako stimulant – dodáva telu energiu, zlepšuje trávenie a potláča hlad. Pozor, zázvorové pivo takto vôbec nefunguje!

3. Mandle

Hrsť mandlí vám dodá štedrú porciu antioxidantov, vitamínu E a horčíka. Výskumy potvrdili aj ďalší benefit – zvyšuje pocit nasýtenia, preto sa odporúča ako rýchly snack medzi hlavnými jedlami.

4. Avokádo

Mastné ovocie s veľkou kôstkou je bohaté na vlákninu a mononenasýtené tuky. Keď ho budete konzumovať s mierou, nepriberiete, práve naopak – skôr navodí pocit sýtosti, takže zjete menej.

5. Jablká

Všetky druhy jabĺk potláčajú hlad, pretože obsahujú veľa rozpustnej vlákniny a pektínu, regulujú hladinu glukózy v krvi a dodávajú energiu. Treba ich dlho prežúvať, takže mozog má dosť času, aby zaregistroval, že žalúdok je plný.

6. Vajcia

Jedno-dve varené vajíčka na raňajky so zeleninou a s kúskom chleba sú rovnako kalorické ako plnená bageta, ale viac zasýtia a na dlhší čas. Výskum ukázal, že tí, čo raňajkovali vajcia, zjedli za 24 hodín až o 1 400 kJ menej!

7. Listová zelenina

Nič diétnejšie v obchode nenájdete. Listová zelenina je nutrične bohatá, plná vlákniny a nízkoenergetická. Rôzne druhy šalátov, mladý špenát či mangold natrhajte na kúsky, ochuťte lyžičkou olivového oleja a – dobrú chuť!

8. Zeleninová šťava

Keď pred jedlom vypijete pohár šťavy zo zeleniny, napríklad z paradajok, zjete minimálne o 600 kJ ľahší obed alebo večeru. Ak si kúpite hotovú šťavu, vyberte takú, čo má nízky obsah sodíka.

9. Polotučné mlieko

Viete, že ženy, ktoré pijú každý deň pohár polotučného mlieka dva týždne pred menštruáciou, nemajú záchvaty hladu ani neprekonateľnú chuť na sladké? Mlieko vám tak zabráni hltať kalorické bomby, ktoré ani nechcete.

10. Horká čokoláda

Pomaly cmúľané dve-tri kocôčky horkej čokolády zaženú chuť na sladké, pretože horká chuť signalizuje telu, aby pribrzdilo apetít. Ideálny tip pre čokoholičky: Obsah kakaa však musí byť najmenej 70 percent.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?