Dátum: Nedeľa 25.09.2016 Dnes oslavuje: Vladislav Zajtra: Edita

Práve číta: 30831

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

15 tipov pre sexy telo: Takto sa dopracujete k skvelej postave aj pleti

Zdroj: ŠARM/ Jana Jackaninová 27. marec 2013, 13:00
Foto: profimedia.sk S nami budete do leta fit

Vďaka našim radám sa do leta prepracujete k dokonalej postave aj pleti.

1. Doprajte si céčko

Zabudnite na mýtus, že vďaka stresu schudnete. Každý organizmus je iný a kým jeden pre nadmerné psychické vypätie nevie prestať jesť, iný nedá do úst ani hlt. Základom chudnúceho procesu je byť v mentálnej pohode a prečistiť telo od kyslého prostredia. Preto si každé ráno doprajte pol litra vlažnej vody s citrónom. Vitamín C nám totiž podľa nedávnej nemeckej štúdie pomáha znižovať krvný tlak, hladinu stresových hormónov, spaľovať tuky a prečisťovať telo.

2. Chlieb náš každodenný

Nevylučujte zo svojho jedálneho lístka pečivo. V období chudnutia to totiž nemá žiadne opodstatnenie, hoci to radia mnohé diéty. Vhodný je chlieb, ktorý má vysokú nutričnú hodnotu a dokáže zasýtiť. Samozrejme, nemali by ste zjesť celý peceň. Krajec denne vám však určite nezaškodí.

3. 500...

Presne toľko kalórií spálite každý týždeň navyše, ak denne prejdete o štyristo metrov viac alebo sa budete po ulici prechádzať o desať minút dlhšie než zvyčajne.

4. 4,5 kg

Presne toľko z vás ubudne, ak si budete pozorne čítať pri nákupe zloženie potravín a podľa nich si vyberať jedlo. Zabudnite na výrobky light. Už dávno je totiž dokázané, že vďaka nim neschudnete. Pri ich zložení ide o jednoduchý princíp zníženia množstva jednej živiny na úkor druhej. V produkte je napríklad menej tukov, ale zato vyšší obsah cukrov a, naopak, v prípade zníženia množstva cukrov zas zvýšený obsah bielkovín a tukov.

5. Rybacinka

Je dobrá nielen kvôli vitamínu D, ktorý vám síce v lete dodá aj slnko, ale aj kvôli ideálnej postave. Podľa odborníkov majú ženy, ktoré konzumujú ryby trikrát týždenne, o dvadsať percent pevnejšie svalstvo ako tie, ktoré iba cvičia.

6. Menej soli, viac korenia

Soľ viaže v tele vodu, okrem toho zvyšuje krvný tlak, preto by ste mali nahradiť toto dochucovadlo inými vychytávkami. Rôzne druhy korenia môžu vykúzliť lahodný pokrm a mnohé z nich (zázvor, čierne korenie) majú aj chudnúce či afrodiziakálne účinky.

7. Oddychujte

Keď sa vás zmocní chrípka, hrdinstvo ide bokom a treba zostať doma. Každý zbytočný pohyb totiž v čase choroby spôsobí, že sa vám ručička na váhe vychýli smerom doprava. Odborníci z londýnskej nemocnice St. Barts totiž zistili, že keď sa úplne nevyliečite, telo prestáva produkovať rastové hormóny, ktoré zodpovedajú za spaľovanie tuku v tele.

8. Osem fíg denne

Táto dávka pokryje dennú polovičnú dávku železa. Pre náš organizmus je síce ťažké vyťažiť si potrebné železo z fíg, môžeme mu však pomôcť pohárom vody s citrónom. Vitamín C potrebné železo z tohto ovocia vytiahne.

9. Nezalejte si orgány

Základom každého procesu chudnutia je pitný režim. Lekári radia, že by sme denne mali vypiť aspoň dva a pol litra vody denne, ani v tomto prípade však nepreháňajme.

10. Krátka masáž

Pred každým jedlom by ste si mali minútu masírovať miesto medzi rebrami. Nachádza sa tam tretia čakra nazývaná aj solar plexus, ktorá prebudí žalúdok a ten začne pracovať ešte predtým, ako začnete konzumovať jedlo.

11. Vločky a jogurt? Nikdy!

Tejto kombinácii sa ľudovo hovorí lepidlo do žalúdka. Rozhodne nejde o žiadne ľahké raňajky, ktoré by vás mali naštartovať do nového dňa. Kým túto vražednú kombináciu vaše telo vôbec spracuje, môžete sa pomaly chystať spať. Radšej si ráno dajte sezónne ovocie alebo kúsok mrkvy s kvapkou olivového oleja. Vďaka nemu sa z obľúbenej koreňovej zeleniny vyplaví do vášho o rganizmu množstvo v i tamínu A.

12. Ovocie ráno, zeleninu večer

Ak sa nazdávate, že vďaka nočnému chrúmaniu jablka zaženiete hlad a ešte k tomu schudnete, ste na omyle. Ovocné kyseliny v spojení s večerou, ktorú ste si pred pár hodinami dopriali, spôsobí kvasenie potravy v žalúdku, čo statočne zaťaží váš organizmus. Ak vás prepadol večer hlad, dajte si radšej nejakú zeleninku.

Takto to robia hviezdy

13. Speváčka Geri Halliwellová

Geri si pamätáme z éry Spice Girls ako ženu so skutočnými krivkami. Po rozchode s kapelou sa načas vytratila z éteru, rovnako ako jej ženské tvary. Ako zapracovala na svojej vyšportovanej figúre? Pravidelne precvičuje jogu, ktorej sa venuje tri razy do týždňa. Tá, ako je známe, pomáha udržiavať v pohode telo aj myseľ a krásne tvaruje svaly. Geri sa stravuje zdravo a v jej špajze nenájdete žiadne čokolády ani zemiakové lupienky.

14. Herečka Kate Winsletová

Herečka sa nikdy neradila k vychudnutým kráskam , no aj tak jej ženskú postavu obdivovali dámy po celom svete. V jej živote však nastal zlom a kypré tvary sú už minulosťou. Ako hovorí samotná herečka: „Konečne mám telo, po akom som vždy túžila.“ Keďže Kate nie je zástankyňou drastických diét, stavila najmä na zdržanlivosť – zo svojho jedálneho lístka vylúčila sladkosti a alkohol. Každý deň cvičila pilates a chodila na dlhé prechádzky.

15. Topmodelka Naomi Campbellová

Hviezda módnych prehliadok vie, že za svoju kariéru vďačí sexi postave a peknej tváričke, a preto sa snaží urobiť čokoľvek. Údajne je jej malým tajomstvom detoxikácia, ktorá dá do poriadku jej telo tri razy za rok. V dňoch detoxikácie pije nevábivý, ale účinný kokteil z vody, citrónovej šťavy, kajenského korenia a javorového sirupu.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...
 

TOTO je zabijak vášho chudnutia: Dajte si veľký pozor na to, čo pijete!

Nech robíte čokoľvek, máte pocit, že kilá sa na vás lepia ešte viac? Možno...