Tip redakcii
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť vašu postavu a váhu.

02. októbra 2017, 09:00
Raňajkujete ich pravidelne ja vy?

Raňajkujete ich pravidelne ja vy?

Autor: Shutterstock.com

Prvé jedlo dňa je základ. Ak ho vylúčite robíte chybu rovnako, ako keď si na tanier naservírujete tieto potraviny. Čomu sa na raňajky vyhnúť?

Presladený džús

Foto: Shutterstock.com

Vitamíny sú ráno síce super, ak si však pravidelne nalievate do pohára džús z krabice, nerobíte dobre. Viete koľko cukru a zbytočných konzervantov obsahuje? Privstaňte si a radšej si urobte z čerstvého ovocia fresh. Nezabudnite na pravidlo, že ovocie je najlepšie konzumovať doobeda.

Nízkotučný jogurt

Siahate po ňom v domnení, že robíte niečo pre svoju štíhlu líniu? Omyl! Jogurty, ktoré majú menej ako 3% tuku sú zahusťované a obsahujú napríklad želatínu. Nebojte sa pochutiť na kvalitnom jogurte plnom bielkovín. Ten je pre vašu figúru oveľa lepší.

Cereálie

Nie, naozaj nie sú zdravé a už vôbec nemajú nič spoločné so zdravým životným štýlom. Na chuť sú síce výborné, perfektne ladia s jogurtom či mliekom, ale ten cukor! Skúste radšej ovsené vločky, tie majú veľa vlákniny. Podporia vaše trávenie a dlhšie budete mať pocit sýtosti.

Biele pečivo

Dávate si ráno chrumkavý toast alebo pečivo z pekárne? Ak chcete schudnúť, radšej to nerobte. Ak namietate, že cez deň kalórie „vybeháte“, zarabáte si na problém. Biela múka má minimum živín a zároveň vysoký glykemický index. Výsledkom je, že hlad máte v priebehu dňa oveľa častejšie, nakoľko rýchlo stúpa a klesá hladina cukru v krvi.

Najedzte sa do sýta: TOTO sú prílohy, z ktorých nepriberiete. Práve naopak!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.