Tip redakcii
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť vašu postavu a váhu.

02. októbra 2017, 09:00
Raňajkujete ich pravidelne ja vy?

Raňajkujete ich pravidelne ja vy?

Autor: Shutterstock.com

Prvé jedlo dňa je základ. Ak ho vylúčite robíte chybu rovnako, ako keď si na tanier naservírujete tieto potraviny. Čomu sa na raňajky vyhnúť?

Presladený džús

Foto: Shutterstock.com

Vitamíny sú ráno síce super, ak si však pravidelne nalievate do pohára džús z krabice, nerobíte dobre. Viete koľko cukru a zbytočných konzervantov obsahuje? Privstaňte si a radšej si urobte z čerstvého ovocia fresh. Nezabudnite na pravidlo, že ovocie je najlepšie konzumovať doobeda.

Nízkotučný jogurt

Siahate po ňom v domnení, že robíte niečo pre svoju štíhlu líniu? Omyl! Jogurty, ktoré majú menej ako 3% tuku sú zahusťované a obsahujú napríklad želatínu. Nebojte sa pochutiť na kvalitnom jogurte plnom bielkovín. Ten je pre vašu figúru oveľa lepší.

Cereálie

Nie, naozaj nie sú zdravé a už vôbec nemajú nič spoločné so zdravým životným štýlom. Na chuť sú síce výborné, perfektne ladia s jogurtom či mliekom, ale ten cukor! Skúste radšej ovsené vločky, tie majú veľa vlákniny. Podporia vaše trávenie a dlhšie budete mať pocit sýtosti.

Biele pečivo

Dávate si ráno chrumkavý toast alebo pečivo z pekárne? Ak chcete schudnúť, radšej to nerobte. Ak namietate, že cez deň kalórie „vybeháte“, zarabáte si na problém. Biela múka má minimum živín a zároveň vysoký glykemický index. Výsledkom je, že hlad máte v priebehu dňa oveľa častejšie, nakoľko rýchlo stúpa a klesá hladina cukru v krvi.

Najedzte sa do sýta: TOTO sú prílohy, z ktorých nepriberiete. Práve naopak!

Autor: mk

video

 


 

Vaše diétne tipy

Diéty celebrít: Soňa Müllerová, Zuzana Vačková aj Zuzana Plačková prezradili, čo u nich funguje

Aj vy sa poobzeráte pred zrkadlom, kým sa odhalíte na pláži? Hnať sa za dokonalosťou...
 

V Česku sa šíri panika, objavili sa tam komáre nakazené smrteľným vírusom. Teba sa báť aj na Slovensku?

Donedávna v našich zemepisných šírkach platili komáre len za otravný hmyz,...
 

Upečte si koláč v na grile! Nadýchaná bublanina sa NAOZAJ dá pripraviť aj nad pahrebou

Gril sa vám cez leto postará o štíhlu líniu. Pokojne si preto občas môžete...
 

Táto sladká strukovina vás zbaví kíl! Skúste týždňovú DIÉTU so zeleným hráškom

Prvý zelený hrášok sa už objavil v obchodoch. Vyskúšajte týždňovú diétu...
 

Chcete úspešne chudnúť? Jedzte potraviny, ktoré stimulujú hormóny sýtosti

Máte pri diéte problém s pevnou vôľou? Skúste raňajkovať ovsená kašu. Pokusy...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte
mk