Tip redakcii
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť vašu postavu a váhu.

02. októbra 2017, 09:00
Raňajkujete ich pravidelne ja vy?

Raňajkujete ich pravidelne ja vy?

Autor: Shutterstock.com

Prvé jedlo dňa je základ. Ak ho vylúčite robíte chybu rovnako, ako keď si na tanier naservírujete tieto potraviny. Čomu sa na raňajky vyhnúť?

Presladený džús

Foto: Shutterstock.com

Vitamíny sú ráno síce super, ak si však pravidelne nalievate do pohára džús z krabice, nerobíte dobre. Viete koľko cukru a zbytočných konzervantov obsahuje? Privstaňte si a radšej si urobte z čerstvého ovocia fresh. Nezabudnite na pravidlo, že ovocie je najlepšie konzumovať doobeda.

Nízkotučný jogurt

Siahate po ňom v domnení, že robíte niečo pre svoju štíhlu líniu? Omyl! Jogurty, ktoré majú menej ako 3% tuku sú zahusťované a obsahujú napríklad želatínu. Nebojte sa pochutiť na kvalitnom jogurte plnom bielkovín. Ten je pre vašu figúru oveľa lepší.

Cereálie

Nie, naozaj nie sú zdravé a už vôbec nemajú nič spoločné so zdravým životným štýlom. Na chuť sú síce výborné, perfektne ladia s jogurtom či mliekom, ale ten cukor! Skúste radšej ovsené vločky, tie majú veľa vlákniny. Podporia vaše trávenie a dlhšie budete mať pocit sýtosti.

Biele pečivo

Dávate si ráno chrumkavý toast alebo pečivo z pekárne? Ak chcete schudnúť, radšej to nerobte. Ak namietate, že cez deň kalórie „vybeháte“, zarabáte si na problém. Biela múka má minimum živín a zároveň vysoký glykemický index. Výsledkom je, že hlad máte v priebehu dňa oveľa častejšie, nakoľko rýchlo stúpa a klesá hladina cukru v krvi.

Najedzte sa do sýta: TOTO sú prílohy, z ktorých nepriberiete. Práve naopak!

Autor: mk
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.