Tip redakcii
 

Päť potravín, ktoré by ste po fitku nemali jesť

Ak chcete mať tip-top postavičku, nestačí len cvičiť o dušu, treba zmeniť aj svoj jedálniček. A samozrejme, platí to aj naopak. Jedlo a pohyb spolu úzko súvisia, a tak pozor na to, čo si dáte do úst, keď idete zmorená z posilky a máte pocit, že si zaslúžite čokoľvek.

11. januára 2013, 13:00
Tieto potraviny nejedzte, inak ste cvičili zbytočne!

Tieto potraviny nejedzte, inak ste cvičili zbytočne!

Autor: Profimedia.sk

Pečivo a čokoľvek kysnuté

Tým sme asi neprekvapili nikoho. Ak sa ho naozaj neviete vzdať, tak si aspoň vyberte celozrnné varianty. Nezabúdajte na to, že to isté ako chlieb sú aj knedle alebo pizza, ktoré si mnohé dámy zvyknú pokojne naložiť na tanier aj ako večeru.

Sladkosti

Ani tie neprekvapia nikoho, kto už počul o zdravej výžive aspoň okrajovo. Čokoláda, najmä horká, vám pomôže tesne pred cvičením. Ak cítite vlčí hlad a pred návštevou fitka by ste nemali mať plný žalúdok, dodá vám potrebnú energiu. Dať si ju však po cvičení je, ako by ste pre svoje telo neurobili nič.

Ovocie a zelenina

Všade sa hovorí, že zeleniny môžeme jesť koľko chceme, je to však omyl. Po cvičení si môžete dopriať tepelne upravenú zeleninku, napríklad na grile, rozhodne však nie surovú. Nemá totiž dostatok nutričných látok. O ovocí sa hádam zmieňovať tiež netreba, že je plné fruktózy, a tak by ste si ho nemali dávať po tom ako ste práve cukry spaľovali. Platí to samozrejme aj o džúsoch.

Slané chuťovky

Do tejto kategórie patrí všetko to, čo rady "mlsáme" po večeroch. Čipsy, syry, oriešky, tyčinky... Ak bez toho nedopozeráte film, tak si nájdite zdravú alternatívu napríklad zo špaldy.

Pečené vajíčka

Sú podobný prípad ako zelenina, záleží na tom ako sú upravené a podľa toho si ich po cvičení buď môžeme dovoliť, alebo nie. Na zoznam potravín, ktoré radšej vynechajte pripíšte všetky volské oká, praženice a hemendexy. Dovoliť si môžete len vajíčko na mäkko alebo na tvrdo.

Autor: glanc.sk

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.