Tip redakcii
 

5 tipov, ako zostať lenivá a schudnúť

Zhadzovanie kíl je občas úmorná práca a priznajme si, nie každej sa chce. Máme pre vás pár tipov, ako zhadzovať a zostať pritom lenivá.

06. apríla 2014, 09:00
Kvalitný spánok a relaxácia sú kľúčom k štíhlej postave.

Kvalitný spánok a relaxácia sú kľúčom k štíhlej postave.

Autor: Profimedia.sk

Aké by to bolo úžasné, keby ste nemuseli robiť nič a váha by išla dole. Dobrá správa znie, že môžete spomaliť a kilá pôjdu dole. Stačí sa na chudnutie pozrieť inak.

1. Začnite spánkom

Zdá sa vám to ako vtip? Nie je, ide o overený fakt. Ak budete dostatočne oddychovať, zhadzovanie bude oveľa jednoduchšie. Nahromadený stres a únava sú brzdami vašich kíl, preto si doprajte dostatok oddychu a regenerácie.

2. Urobte si z chudnutia hru

Je mnoho pomôcok, ktorými chudnutie môže byť zábavné. Zhodíte a užijete si príjemný čas. Napríklad taká aplikácia krokomeru, ktorá zráta vaše prejdené kroky. Na ďalší deň sa môžete pokúsiť prekonať skóre z predošlého dňa a súťažiť samy so sebou. Skvelé sú aj videohry, pri ktorých sa spotíte a užijete si zábavu.

3. Spomaľte

Jedenie nie sú preteky. Telo sa totiž potrebuje upokojiť, aby mohlo prehltnutú potravu dôkladne spracovať a efektívne využiť. Čím pomalšie jete, tým skôr si váš mozog uvedomí, že ste plná a dá telu signál stop. Nezabudnite, že je lepšie jesť z malého riadu.

4. Kúpte si domáceho maznáčika

Majitelia domácich zvierat majú totiž menej stresu, a tým zdravšiu myseľ, ktorá sa môže sústrediť na spaľovanie. S mačkami môžete šantiť a so psom chodiť na pravidelné prechádzky. Udrží vás to v dobrej kondícii.

5. Začnite myslieť

Cvičenie nie je potrebné iba pre telo. Kalórie spaľujete aj tým, že váš mozog premýšľa a pracuje. Ak máte chuť zvaliť sa do postele a čítať zaujímavú knižku alebo si zahrať scrabble, veselo do toho. Spálite oveľa viac, ako keď sedíte pred obrazovkou.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Čitateľky, ktoré chudli so Šarmom: Opäť majú chuť žiť!

Naše čitateľky Martina Konfederáková (38) a Anna Krupská (57) po dvojmesačnom...
 

Podovolenkový detox: Nápoj z 2 surovín prečistí črevá a naštartuje trávenie

Prehnali ste to s dobrotami počas dovolenky? Vráťte telo do normálu pomocou...
 

Špecialistka na zdravú výživu Tina Zlatoš Turnerová radí: Hladovka je prospešná!

Niektorí špecialisti na zdravú výživu tvrdia, že by sme mali jesť päťkrát...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.