Tip redakcii
 

5 tipov, ako zostať lenivá a schudnúť

Zhadzovanie kíl je občas úmorná práca a priznajme si, nie každej sa chce. Máme pre vás pár tipov, ako zhadzovať a zostať pritom lenivá.

06. apríla 2014, 09:00
Kvalitný spánok a relaxácia sú kľúčom k štíhlej postave.

Kvalitný spánok a relaxácia sú kľúčom k štíhlej postave.

Autor: Profimedia.sk

Aké by to bolo úžasné, keby ste nemuseli robiť nič a váha by išla dole. Dobrá správa znie, že môžete spomaliť a kilá pôjdu dole. Stačí sa na chudnutie pozrieť inak.

1. Začnite spánkom

Zdá sa vám to ako vtip? Nie je, ide o overený fakt. Ak budete dostatočne oddychovať, zhadzovanie bude oveľa jednoduchšie. Nahromadený stres a únava sú brzdami vašich kíl, preto si doprajte dostatok oddychu a regenerácie.

2. Urobte si z chudnutia hru

Je mnoho pomôcok, ktorými chudnutie môže byť zábavné. Zhodíte a užijete si príjemný čas. Napríklad taká aplikácia krokomeru, ktorá zráta vaše prejdené kroky. Na ďalší deň sa môžete pokúsiť prekonať skóre z predošlého dňa a súťažiť samy so sebou. Skvelé sú aj videohry, pri ktorých sa spotíte a užijete si zábavu.

3. Spomaľte

Jedenie nie sú preteky. Telo sa totiž potrebuje upokojiť, aby mohlo prehltnutú potravu dôkladne spracovať a efektívne využiť. Čím pomalšie jete, tým skôr si váš mozog uvedomí, že ste plná a dá telu signál stop. Nezabudnite, že je lepšie jesť z malého riadu.

4. Kúpte si domáceho maznáčika

Majitelia domácich zvierat majú totiž menej stresu, a tým zdravšiu myseľ, ktorá sa môže sústrediť na spaľovanie. S mačkami môžete šantiť a so psom chodiť na pravidelné prechádzky. Udrží vás to v dobrej kondícii.

5. Začnite myslieť

Cvičenie nie je potrebné iba pre telo. Kalórie spaľujete aj tým, že váš mozog premýšľa a pracuje. Ak máte chuť zvaliť sa do postele a čítať zaujímavú knižku alebo si zahrať scrabble, veselo do toho. Spálite oveľa viac, ako keď sedíte pred obrazovkou.

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

To najlepšie z kúpeľní! Pripomeňme si intímne triky najkrajších Sloveniek

Po celý rok vám známe krásky prezrádzali triky pre krásne telo, pleť a vlasy....
 

Rýchly detox po sviatkoch: Vsaďte na babskú radu za pár centov. Výsledok vás prekvapí!

Dopriali ste si viac, ako ste mali na pláne? Do formy vás za pár dní dostane...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.