Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 34427

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

7 faktov o našej hmotnosti: Môže za ňu genetika aj stres

Zdroj: glanc.sk 20. február 2013, 12:00
Foto: profimedia.sk 7 faktov o vašej hmotnosti

Zo stresu a choroby sa vraj chudne a to, ako rýchlo nám spaľuje máme dané geneticky...Celkom takto to však nie je. Prinášame vám 7 faktov o hmotnosti, v ktorých ste doteraz nemali jasno.

1. Môže za to genetika

Gény, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, sa skutočne dedia z generácie na generáciu. Neznamená to však, že ak vaša babička trpela obezitou, rovnaký osud čaká aj vás a preto sa môžete s pokojným svedomím prejedať. Genetická predispozícia však neznamená, že nemôžete proti tomu nič urobiť. Zdravá strava a cvičenie dokážu zázraky, a obezite sa tak môžu vyhnúť aj jedinci, ktorý majú v génoch zapísanú vyššiu hmotnosť.

2. Niektorí ľudia majú jednoducho viac tukových buniek

A tento rozdiel nie je vôbec zanedbateľný. Niektorí ľudia majú až dvakrát viac tukových buniek ako ostatní. Dokonca aj keď schudnete, počet tukových buniek vo vašom tele zostáva rovnaký. Tie sa vytvárajú už v detstve a aj keď si nemôžete určiť, koľko ich budete mať, môžete ovplyvňovať ich veľkosť a schopnosť ukladať tuk. Áno, opäť je to celé len o pohybe a zdravej strave.

3. Zrýchlite si metabolizmus

Rýchlosť, akou váš metabolizmus pracuje, určuje, ako rýchlo budete spaľovať kalórie a tuk. Najjednoduchšou cestou, ako urýchliť metabolizmus, je pohyb a pravidelná strava. Mali by ste jesť približne každé tri hodiny malé porcie, aby bol váš metabolizmus neustále nútený pracovať (spracovávať prijatú potravu). Cvičiť je najlepšie hneď ráno. Metabolizmus sa tak naštartuje hneď po zobudení a bude výborne fungovať až do večera.

4. Zo stresu sa priberá

Stresujúce situácie nás oberajú o množstvo energie. Aby ste si ju doplnili, musíte prijať najmä potraviny bohaté na sacharidy, ktoré upokojujú nervy. Príliš veľa sacharidov však vedie k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi a vy ste tak stále hladní. Čo je ešte horšie, niektorí ľudia stres doslova zajedajú.

5. Viac spánku = menej kíl

Ak spíte menej než 7-8 hodín, telo si nestihne vytvoriť dosť hormónu leptínu, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti. Nedostatok spánku tak vedie k pocitu vlčieho hladu a následnému priberaniu. Navyše, ak cvičíte, spánok je veľmi dôležitý pre regeneráciu svalov.

6. Čokoláda je návyková

Vedci zistili, že u milovníkov čokolády sa prejavili podobné príznaky závislosti ako u ľudí závislých na alkohole. Závislí však nemusíte byť iba od čokolády. Do skupiny rizikových potravín patria aj čipsy alebo zmrzlina. Správanie takýchto ľudí sa často podobá správaniu narkomanov: chorobná chuť na konkrétne jedlo a neschopnosť sa ho vzdať.

7. Antioxidanty spomaľujú starnutie

Voľné radikály vedú nielen k predčasnému starnutiu, ale podľa najnovších výskumov prispievajú aj k obezite. Antioxidanty, ako je vitamín C, bojujú s voľnými radikálmi, oddaľujú starnutie a znižujú riziko obezity, navyše pomáhajú zrýchľovať metabolizmus a tým rýchlejšie spaľovať tuky. Najlepším spôsobom, ako dostať do tela čo najviac antioxidantov, je vyhýbať sa fastfoodom a hotovému jedlu a dopriať si čo najviac surovej zeleniny a ovocia.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...