Dátum: Streda 28.09.2016 Dnes oslavuje: Václav Zajtra: Michal, Michaela

Práve číta: 13596

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Abs diéta: Schudnete a vyrysujú sa vám svaly

Zdroj: glanc.sk 17. máj 2013, 12:00
Foto: Shutterstock Abs diéta je vhodná pre športovkyne.

Autorom tejto diéty, ktorá v Amerike vyšla knižne, je športový editor David Zinczenko. Je teda jasné, že okrem chudnutia chcel nájsť spôsob stravovania, pri ktorom vám neklesne svalstvo.

Skratka abs v názve diéty je odvodená od abdominálnych svalov, ktoré by sa vám po celom diétnom procese mali krásne vyrysovať.

Základom vášho jedálnička bude dvanásť potravín, ktoré zaručia, že vaše telo dostane všetky potrené výživné látky. Pomocou nich sa dajú pripraviť také rôzne variácie jedál, že táto diéta nezlyháva ako iné na tom, že by bola nudná a nechutná.

Dvanásť potravín abs diéty

Najdôležitejšie je teda vymenovať si potraviny, ktoré sú počas tejto aj športovcami obľúbenej diéty, povolené. Na jedálny lístok teda zaraďte mandle a iné oriešky. Pozor, musia byť však nelúpané a nesolené! Jedinou výnimkou je arašidové maslo, to však v našich končinách nie je až také rozšírené.

Povolené sú ďalej strukoviny ako fazuľa, hrach a šošovica, pretože obsahujú dostatok bielkovín, ktoré sú potrebné na budovanie svalstva. Tie nájdete aj vo vajciach, v ďalšej povolenej potravine.

Jedzte tiež všetko zelené- teda všetku zeleninu tejto farby ako je špenát, brokolica, špargľa či cuketa.

V rámci ovocia sa zamerajte na bobuľoviny ako maliny či čučoriedky.

Z mliečnych výrobkov máte povolené odtučnené alebo nízkotučné mlieko, jogurt, syr a cottage.

Dopriať si môžete aj ovsené vločky a cereálie, ale len neochutené. Na zozname je aj celozrnné pečivo.

V rámci mäsitej stravy siahajte po steakoch, kuracine a rybách.

Pochybujeme, že to budete piť dobrovoľne, ale môžete si „pochutnať“ aj na srvátkovom nápoji.

A na záver, čokoľvek chcete variť, jedine s olivovým olejom!

Abs diéta a cvičenie

Tieto dve veci patria jednoznačne k sebe. Ak ste teda vyznávačkou športu a nepotrebujete ani tak diétovať, ako skôr vyrysovať svalstvo alebo zbaviť sa posledných tukových vankúšikov, táto strava je pre vás ako stvorená.

Autor abs-ky vychádzal z už dávno známych faktov, len ich upravil a zaujímavo zhrnul. A hlavne predal, pretože kto by nechcel držať diétu, pri ktorej sa samy tvoria svaly?


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...
 

Chudnete neúspešne? Váš metabolizmus naštartuje kvalitný spánok. A nielen ten!

Aj vy patríte k ženám, ktoré dlhodobo zápasia so svojou hmotnosťou? Stačí,...