Tip redakcii
 

Abs diéta: Schudnete a vyrysujú sa vám svaly

Autorom tejto diéty, ktorá v Amerike vyšla knižne, je športový editor David Zinczenko. Je teda jasné, že okrem chudnutia chcel nájsť spôsob stravovania, pri ktorom vám neklesne svalstvo.

17. mája 2013, 12:00
Abs diéta je vhodná pre športovkyne.

Abs diéta je vhodná pre športovkyne.

Autor: Shutterstock

Skratka abs v názve diéty je odvodená od abdominálnych svalov, ktoré by sa vám po celom diétnom procese mali krásne vyrysovať.

Základom vášho jedálnička bude dvanásť potravín, ktoré zaručia, že vaše telo dostane všetky potrené výživné látky. Pomocou nich sa dajú pripraviť také rôzne variácie jedál, že táto diéta nezlyháva ako iné na tom, že by bola nudná a nechutná.

Dvanásť potravín abs diéty

Najdôležitejšie je teda vymenovať si potraviny, ktoré sú počas tejto aj športovcami obľúbenej diéty, povolené. Na jedálny lístok teda zaraďte mandle a iné oriešky. Pozor, musia byť však nelúpané a nesolené! Jedinou výnimkou je arašidové maslo, to však v našich končinách nie je až také rozšírené.

Povolené sú ďalej strukoviny ako fazuľa, hrach a šošovica, pretože obsahujú dostatok bielkovín, ktoré sú potrebné na budovanie svalstva. Tie nájdete aj vo vajciach, v ďalšej povolenej potravine.

Jedzte tiež všetko zelené- teda všetku zeleninu tejto farby ako je špenát, brokolica, špargľa či cuketa.

V rámci ovocia sa zamerajte na bobuľoviny ako maliny či čučoriedky.

Z mliečnych výrobkov máte povolené odtučnené alebo nízkotučné mlieko, jogurt, syr a cottage.

Dopriať si môžete aj ovsené vločky a cereálie, ale len neochutené. Na zozname je aj celozrnné pečivo.

V rámci mäsitej stravy siahajte po steakoch, kuracine a rybách.

Pochybujeme, že to budete piť dobrovoľne, ale môžete si „pochutnať“ aj na srvátkovom nápoji.

A na záver, čokoľvek chcete variť, jedine s olivovým olejom!

Abs diéta a cvičenie

Tieto dve veci patria jednoznačne k sebe. Ak ste teda vyznávačkou športu a nepotrebujete ani tak diétovať, ako skôr vyrysovať svalstvo alebo zbaviť sa posledných tukových vankúšikov, táto strava je pre vás ako stvorená.

Autor abs-ky vychádzal z už dávno známych faktov, len ich upravil a zaujímavo zhrnul. A hlavne predal, pretože kto by nechcel držať diétu, pri ktorej sa samy tvoria svaly?

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Rudo urobil pred svadbou to, čo robia budúce nevesty. Životnú zmenu si nevie vynachváliť!

Keď sa dnes už manželov Kučákovcov spýtate, kedy sa dali dokopy, Rudo okamžite...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.