Tip redakcii
 

Abs diéta: Schudnete a vyrysujú sa vám svaly

Autorom tejto diéty, ktorá v Amerike vyšla knižne, je športový editor David Zinczenko. Je teda jasné, že okrem chudnutia chcel nájsť spôsob stravovania, pri ktorom vám neklesne svalstvo.

17. mája 2013, 12:00
Abs diéta je vhodná pre športovkyne.

Abs diéta je vhodná pre športovkyne.

Autor: Shutterstock

Skratka abs v názve diéty je odvodená od abdominálnych svalov, ktoré by sa vám po celom diétnom procese mali krásne vyrysovať.

Základom vášho jedálnička bude dvanásť potravín, ktoré zaručia, že vaše telo dostane všetky potrené výživné látky. Pomocou nich sa dajú pripraviť také rôzne variácie jedál, že táto diéta nezlyháva ako iné na tom, že by bola nudná a nechutná.

Dvanásť potravín abs diéty

Najdôležitejšie je teda vymenovať si potraviny, ktoré sú počas tejto aj športovcami obľúbenej diéty, povolené. Na jedálny lístok teda zaraďte mandle a iné oriešky. Pozor, musia byť však nelúpané a nesolené! Jedinou výnimkou je arašidové maslo, to však v našich končinách nie je až také rozšírené.

Povolené sú ďalej strukoviny ako fazuľa, hrach a šošovica, pretože obsahujú dostatok bielkovín, ktoré sú potrebné na budovanie svalstva. Tie nájdete aj vo vajciach, v ďalšej povolenej potravine.

Jedzte tiež všetko zelené- teda všetku zeleninu tejto farby ako je špenát, brokolica, špargľa či cuketa.

V rámci ovocia sa zamerajte na bobuľoviny ako maliny či čučoriedky.

Z mliečnych výrobkov máte povolené odtučnené alebo nízkotučné mlieko, jogurt, syr a cottage.

Dopriať si môžete aj ovsené vločky a cereálie, ale len neochutené. Na zozname je aj celozrnné pečivo.

V rámci mäsitej stravy siahajte po steakoch, kuracine a rybách.

Pochybujeme, že to budete piť dobrovoľne, ale môžete si „pochutnať“ aj na srvátkovom nápoji.

A na záver, čokoľvek chcete variť, jedine s olivovým olejom!

Abs diéta a cvičenie

Tieto dve veci patria jednoznačne k sebe. Ak ste teda vyznávačkou športu a nepotrebujete ani tak diétovať, ako skôr vyrysovať svalstvo alebo zbaviť sa posledných tukových vankúšikov, táto strava je pre vás ako stvorená.

Autor abs-ky vychádzal z už dávno známych faktov, len ich upravil a zaujímavo zhrnul. A hlavne predal, pretože kto by nechcel držať diétu, pri ktorej sa samy tvoria svaly?

Autor: glanc.sk
 


 

Vaše diétne tipy

Lucia Mokráňová dodržuje zaujímavú diétu: Chudne vďaka vlnám!

Exfarmárke Lucii Mokráňovej (25) ukazuje ručička na váhe mínus desať kilogramov....
 

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.