Dátum: Sobota 10.12.2016 Dnes oslavuje:

Radúz Zajtra: Hilda

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ako chudne moderátorka Iveta Malachovská

Zdroj: PLUS Jeden deň/reg 08. apríla 2012, 12:00
Foto: MICHAL SMRČOK Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

7. a 8. týždeň diéty Ivety Malachovskej.

  • Raňajky

Miešané vajíčka (1 celé + 2 bielky) + cibuľa + 50 g celozrnného chleba
Šálka zeleného čaju
Po raňajkách užiť tabletu multiminerálového a multivitamínového doplnku

  • Tréning
  • Desiata

½ grapefruitu
Proteínový nápoj s vodou

  • Obed

100 g uvarenej fazule, šošovice alebo hrachu + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

  • Olovrant

100 g nakrájaných jahôd alebo iného lesného ovocia + 150 g nízkotučného bieleho natural jogurtu 

  • Večera

180 g cottage syr + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

Príjem

Energia cca 1 248 kcal
Bielkoviny cca 95 g (30 %)
Sacharidy cca 134 g (42 %)
Tuky cca 40 g (28 %)



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?