Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 23097

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ako chudne moderátorka Iveta Malachovská

Zdroj: PLUS Jeden deň/reg 08. apríl 2012, 12:00
Foto: MICHAL SMRČOK Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

7. a 8. týždeň diéty Ivety Malachovskej.

  • Raňajky

Miešané vajíčka (1 celé + 2 bielky) + cibuľa + 50 g celozrnného chleba
Šálka zeleného čaju
Po raňajkách užiť tabletu multiminerálového a multivitamínového doplnku

  • Tréning
  • Desiata

½ grapefruitu
Proteínový nápoj s vodou

  • Obed

100 g uvarenej fazule, šošovice alebo hrachu + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

  • Olovrant

100 g nakrájaných jahôd alebo iného lesného ovocia + 150 g nízkotučného bieleho natural jogurtu 

  • Večera

180 g cottage syr + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

Príjem

Energia cca 1 248 kcal
Bielkoviny cca 95 g (30 %)
Sacharidy cca 134 g (42 %)
Tuky cca 40 g (28 %)


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...