Tip redakcii
 

Ako chudne moderátorka Iveta Malachovská

7. a 8. týždeň diéty Ivety Malachovskej.

08. apríla 2012, 12:00
Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

Autor: MICHAL SMRČOK

  • Raňajky

Miešané vajíčka (1 celé + 2 bielky) + cibuľa + 50 g celozrnného chleba
Šálka zeleného čaju
Po raňajkách užiť tabletu multiminerálového a multivitamínového doplnku

  • Tréning
  • Desiata

½ grapefruitu
Proteínový nápoj s vodou

  • Obed

100 g uvarenej fazule, šošovice alebo hrachu + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

  • Olovrant

100 g nakrájaných jahôd alebo iného lesného ovocia + 150 g nízkotučného bieleho natural jogurtu 

  • Večera

180 g cottage syr + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

Príjem

Energia cca 1 248 kcal
Bielkoviny cca 95 g (30 %)
Sacharidy cca 134 g (42 %)
Tuky cca 40 g (28 %)

Autor: PLUS Jeden deň/reg
 


 

Vaše diétne tipy

FIT do plaviek: TIETO potraviny môžete jesť do zbláznenia a nepriberiete!

Leto nám už nezadržateľne klope na dvere a preto sa treba dostať čo najrýchlejšie...
 

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.