Tip redakcii
 

Ako chudne moderátorka Iveta Malachovská

7. a 8. týždeň diéty Ivety Malachovskej.

08. apríla 2012, 12:00
Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

Autor: MICHAL SMRČOK

  • Raňajky

Miešané vajíčka (1 celé + 2 bielky) + cibuľa + 50 g celozrnného chleba
Šálka zeleného čaju
Po raňajkách užiť tabletu multiminerálového a multivitamínového doplnku

  • Tréning
  • Desiata

½ grapefruitu
Proteínový nápoj s vodou

  • Obed

100 g uvarenej fazule, šošovice alebo hrachu + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

  • Olovrant

100 g nakrájaných jahôd alebo iného lesného ovocia + 150 g nízkotučného bieleho natural jogurtu 

  • Večera

180 g cottage syr + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

Príjem

Energia cca 1 248 kcal
Bielkoviny cca 95 g (30 %)
Sacharidy cca 134 g (42 %)
Tuky cca 40 g (28 %)

Autor: PLUS Jeden deň/reg
 


 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.