Dátum: Štvrtok 19.01.2017 Dnes oslavuje:

Drahomíra Zajtra: Dalibor

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ako chudne moderátorka Iveta Malachovská

Zdroj: PLUS Jeden deň/reg 08. apríla 2012, 12:00
Foto: MICHAL SMRČOK Nazrite do taniera Ivete Malachovskej

7. a 8. týždeň diéty Ivety Malachovskej.

  • Raňajky

Miešané vajíčka (1 celé + 2 bielky) + cibuľa + 50 g celozrnného chleba
Šálka zeleného čaju
Po raňajkách užiť tabletu multiminerálového a multivitamínového doplnku

  • Tréning
  • Desiata

½ grapefruitu
Proteínový nápoj s vodou

  • Obed

100 g uvarenej fazule, šošovice alebo hrachu + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

  • Olovrant

100 g nakrájaných jahôd alebo iného lesného ovocia + 150 g nízkotučného bieleho natural jogurtu 

  • Večera

180 g cottage syr + zeleninový šalát (zálievka 1 PL citrónovej šťavy a olivového oleja)

Príjem

Energia cca 1 248 kcal
Bielkoviny cca 95 g (30 %)
Sacharidy cca 134 g (42 %)
Tuky cca 40 g (28 %)



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

SÚŤAŽ: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...