Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 28142

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Športovanie v horúčave: Na toto si dajte pozor!

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/ča 07. júl 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode?

Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode? Poradíme vám, čo si pribaliť, aby vám zážitok nepokazili drobné zdravotné nepríjemnosti.

Proti slnku

Pri športovaní vonku si dajte pohodlné vzdušné oblečenie a nezabudnite sa natrieť opaľovacím prípravkom. Inak sa ľahko môže stať, že sa spálite.

Tip: Spálenú pokožku upokojí a zvlhčí prípravok s obsahom pantenolu. Urýchli tiež hojenie ľahších popálenín od slnka.

Proti dehydratácii

Počas intenzívneho športovania sa poriadne zapotíte. O to viac musíte dbať na pitný režim. Osviežujte sa už pred cvičením, počas cvičenia aj po ňom.

Tip: Pri dehydratácii vypite špeciálny iónový nápoj určený pre športovcov. Nahradí vám dôležité živiny, ktoré sa z tela vyplavili.

Na svalové kŕče

Môže vás zaskočiť aj svalový kŕč. Často je na vine strata minerálov, ktoré ste vypotili pri športovaní. Dodajte telu najmä horčík, najlepšie v kombinácii s vitamínom B6.

Tip: Horčík nájdete v tmavej zelenine, napríklad v špenáte či brokolici. Kúpite ho aj ako výživový doplnok spolu s vitamínom B₆.

Na imunitu

Aj pri letnom športovaní môžete prechladnúť – keď napríklad spotení skočíte rovno do vody, ale aj vtedy, keď po plávaní zostanete v mokrých plavkách, v ktorých v tieni hráte beachvolejbal.

Tip: Okrem vhodného oblečenia si posilňujte imunitu vitamínom C, ale aj B. Množstvo céčka nájdete v šípkach, citrusoch, jahodách, čiernych ríbezliach, brokolici či ružičkovom keli, cenným zdrojom „béčka“ sú zase kvasnice, pšeno, strukoviny.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...