Tip redakcii
 

Športovanie v horúčave: Na toto si dajte pozor!

Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode? Poradíme vám, čo si pribaliť, aby vám zážitok nepokazili drobné zdravotné nepríjemnosti.

07. júla 2013, 07:00
Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode?

Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode?

Autor: Profimedia.sk

Proti slnku

Pri športovaní vonku si dajte pohodlné vzdušné oblečenie a nezabudnite sa natrieť opaľovacím prípravkom. Inak sa ľahko môže stať, že sa spálite.

Tip: Spálenú pokožku upokojí a zvlhčí prípravok s obsahom pantenolu. Urýchli tiež hojenie ľahších popálenín od slnka.

Proti dehydratácii

Počas intenzívneho športovania sa poriadne zapotíte. O to viac musíte dbať na pitný režim. Osviežujte sa už pred cvičením, počas cvičenia aj po ňom.

Tip: Pri dehydratácii vypite špeciálny iónový nápoj určený pre športovcov. Nahradí vám dôležité živiny, ktoré sa z tela vyplavili.

Na svalové kŕče

Môže vás zaskočiť aj svalový kŕč. Často je na vine strata minerálov, ktoré ste vypotili pri športovaní. Dodajte telu najmä horčík, najlepšie v kombinácii s vitamínom B6.

Tip: Horčík nájdete v tmavej zelenine, napríklad v špenáte či brokolici. Kúpite ho aj ako výživový doplnok spolu s vitamínom B₆.

Na imunitu

Aj pri letnom športovaní môžete prechladnúť – keď napríklad spotení skočíte rovno do vody, ale aj vtedy, keď po plávaní zostanete v mokrých plavkách, v ktorých v tieni hráte beachvolejbal.

Tip: Okrem vhodného oblečenia si posilňujte imunitu vitamínom C, ale aj B. Množstvo céčka nájdete v šípkach, citrusoch, jahodách, čiernych ríbezliach, brokolici či ružičkovom keli, cenným zdrojom „béčka“ sú zase kvasnice, pšeno, strukoviny.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/ča

video

 


 

Vaše diétne tipy

NAHRADÍ CUKOR aj TUK. Nejde o žiadny zázrak, ale opäť o niečo, čo nám ponúka príroda

Neviete sa rozhodnúť medzi medom, stéviou či javorovým sirupom? Skúste...
 

Neuveriteľné! Toto jedli hollywoodske hviezdy na galavečere odovzdávania ocenení Zlatý glóbus!

Pozrite sa, čo skončilo na ich rozmaznaných jazýčkoch. Žeby im nezáležalo...
 

Brzda pre roztiahnuté žalúdky: Skúste sa desať dní stravovať podľa zakladateľa makrobiotiky

Máme za sebou polovicu januára a vy stále nezačali s diétou, hoci ste si to...
 

TIPY od fitnestrénerov: Tieto dobroty môžete jesť bez výčitiek

Manželia Tina a Vlado Zlatošovci ponúkajú vo svojej knihe aj zdravé recepty....
 

Teraz to vyjde! Začínate nový rok chudnutím? Takto dosiahnete trvalé výsledky

To, ako definitívne skoncovať s nadváhou a tukovými vankúšikmi alebo...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.