Dátum: Utorok 24.01.2017 Dnes oslavuje:

Timotej Zajtra: Gejza

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Športovanie v horúčave: Na toto si dajte pozor!

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/ča 07. júla 2013, 07:00
Foto: Profimedia.sk Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode?

Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode? Poradíme vám, čo si pribaliť, aby vám zážitok nepokazili drobné zdravotné nepríjemnosti.

Proti slnku

Pri športovaní vonku si dajte pohodlné vzdušné oblečenie a nezabudnite sa natrieť opaľovacím prípravkom. Inak sa ľahko môže stať, že sa spálite.

Tip: Spálenú pokožku upokojí a zvlhčí prípravok s obsahom pantenolu. Urýchli tiež hojenie ľahších popálenín od slnka.

Proti dehydratácii

Počas intenzívneho športovania sa poriadne zapotíte. O to viac musíte dbať na pitný režim. Osviežujte sa už pred cvičením, počas cvičenia aj po ňom.

Tip: Pri dehydratácii vypite špeciálny iónový nápoj určený pre športovcov. Nahradí vám dôležité živiny, ktoré sa z tela vyplavili.

Na svalové kŕče

Môže vás zaskočiť aj svalový kŕč. Často je na vine strata minerálov, ktoré ste vypotili pri športovaní. Dodajte telu najmä horčík, najlepšie v kombinácii s vitamínom B6.

Tip: Horčík nájdete v tmavej zelenine, napríklad v špenáte či brokolici. Kúpite ho aj ako výživový doplnok spolu s vitamínom B₆.

Na imunitu

Aj pri letnom športovaní môžete prechladnúť – keď napríklad spotení skočíte rovno do vody, ale aj vtedy, keď po plávaní zostanete v mokrých plavkách, v ktorých v tieni hráte beachvolejbal.

Tip: Okrem vhodného oblečenia si posilňujte imunitu vitamínom C, ale aj B. Množstvo céčka nájdete v šípkach, citrusoch, jahodách, čiernych ríbezliach, brokolici či ružičkovom keli, cenným zdrojom „béčka“ sú zase kvasnice, pšeno, strukoviny.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

SÚŤAŽ Posledná šanca na prihlásenie: Schudnite s profíkmi a zbavte sa konečne kíl!

Stále skúšate nejaké diéty a nové metódy chudnutia, no ručička na váhe stále...
 

VIDEO Vyhláste boj tukovým vankúšom: Stačí 5 minút denne a sexy bruško máte na dosah!

Už to viac neodkladajte na zajtra, pozajtra či o mesiac. Pár minút denne...
 

Dostaňte sa do formy: Zalejte si čaj na očistu a navarte superobed!

Stačí zmeniť lenivé sviatočné návyky a nový rok začnete plná energie.
 

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.