Tip redakcii
 

Športovanie v horúčave: Na toto si dajte pozor!

Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode? Poradíme vám, čo si pribaliť, aby vám zážitok nepokazili drobné zdravotné nepríjemnosti.

07. júla 2013, 07:00
Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode?

Aj vy ste sa už rozhýbali a začali ste športovať v prírode?

Autor: Profimedia.sk

Proti slnku

Pri športovaní vonku si dajte pohodlné vzdušné oblečenie a nezabudnite sa natrieť opaľovacím prípravkom. Inak sa ľahko môže stať, že sa spálite.

Tip: Spálenú pokožku upokojí a zvlhčí prípravok s obsahom pantenolu. Urýchli tiež hojenie ľahších popálenín od slnka.

Proti dehydratácii

Počas intenzívneho športovania sa poriadne zapotíte. O to viac musíte dbať na pitný režim. Osviežujte sa už pred cvičením, počas cvičenia aj po ňom.

Tip: Pri dehydratácii vypite špeciálny iónový nápoj určený pre športovcov. Nahradí vám dôležité živiny, ktoré sa z tela vyplavili.

Na svalové kŕče

Môže vás zaskočiť aj svalový kŕč. Často je na vine strata minerálov, ktoré ste vypotili pri športovaní. Dodajte telu najmä horčík, najlepšie v kombinácii s vitamínom B6.

Tip: Horčík nájdete v tmavej zelenine, napríklad v špenáte či brokolici. Kúpite ho aj ako výživový doplnok spolu s vitamínom B₆.

Na imunitu

Aj pri letnom športovaní môžete prechladnúť – keď napríklad spotení skočíte rovno do vody, ale aj vtedy, keď po plávaní zostanete v mokrých plavkách, v ktorých v tieni hráte beachvolejbal.

Tip: Okrem vhodného oblečenia si posilňujte imunitu vitamínom C, ale aj B. Množstvo céčka nájdete v šípkach, citrusoch, jahodách, čiernych ríbezliach, brokolici či ružičkovom keli, cenným zdrojom „béčka“ sú zase kvasnice, pšeno, strukoviny.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/ča

video

 


 

 

Vaše diétne tipy

Dámy, INŠPIRUJTE SA: Zhadzujte kilá ako známe celebritné krásky!

Sú dokonalé a ani po Vianociach nikdy nevyzerajú, že by ich trápili nadbytočné...
 

DIÉTA podľa ZORY CZOBOROVEJ: Táto naozaj zaberá!

Kto, ak nie Zora Illiáš Czoborová (51), vie, ako docieliť a následne si aj...
 

Dara posiela obdivovateľkám jasný odkaz: Jedzte podľa slnka!

Joga naučila Daru Rolins nielen správne cvičiť, ale aj jesť. Vyskúšajte...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.
 
 
Športovanie v horúčave: Na toto si dajte pozor!
Plus JEDEN DEŇ/ča