Tip redakcii
 

Ani gram navyše: Udržte sa fit počas Veľkej noci

Ak sa vám krvopotne podarilo schudnúť, nepokazte si to cez sviatky. Odborník vám poradí, ako jesť a nepribrať.

13. apríla 2014, 08:00
Maškrta: Zhrešiť  môžete, no s mierou.

Maškrta: Zhrešiť môžete, no s mierou.

Autor: profimedia

Rozhýbte sa

Viete, prečo vlastne priberáme? „Je to preto, lebo naše telo nie je stavané na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako je cukor či múka,“ upozornil Ivan Gallo, špecialista na zdravé stravovanie. A tých máme na veľkonočnom stole až priveľa!
Tip Glancu: Ak si doprajete viac, napravte to športom.Pri hodine behu spálite napríklad 3 000 kJ.

Sledujte cukry

Mýlite sa, ak si myslíte, že cukor vôbec nejete. Nie je totiž len v sladkostiach, ale aj v mnohých ďalších potravinách. Nájdete ho pod názvami glukózový sirup, dextróza, sacharóza či fruktóza.
Tip Glancu: Najskôr si na obale výrobku prečítajte zloženie a až potom nakupujte.

Zdravšia náhrada

Aj sviatočné dobroty môžu byť zdravšie. Nielen cukor je sladký a nielen z hladkej múky upečiete chutný zákusok či pečivo.
Tip Glancu: Poobzerajte sa po potravinách so sacharidmi, ktoré sa pomaly vstrebávajú, teda majú nízky glykemický index.

1 kilogram

Ak chcete zhodiť takéto množstvo tuku, musíte sa zbaviť asi 28 000 kJ energie. Buď ju neprijmete v jedle, alebo ju zničíte pohybom.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/os
 


 

Vaše diétne tipy

Počuli ste už o hubovej káve, hubovom latte a hubovom kakau? Oplatí sa ich vyskúšať!

Máte problémy so srdcom, alebo tlakom? Riešte to kávou. Samozrejme, bezkofeínovou....
 

Strava ma vyliečila, tvrdí autorka stravovacieho hitu Antónia Mačingová. Naozaj to funguje u každého?

„Keď ma lekárka otestovala, zistila, že som alergická hádam na všetko…...
 

TAKTO to robí Dara Rolins! Ženy sa chcú obliekať ako ona, mať jej postavu aj frajera. Speváčka svoje finty netají

Návod, ako vyzerať skvele, poskytla Dara Rolins (44) opäť vo svojom novom...
 

Ryža pri chudnutí? Prečo nie! Táto 1 surovina zníži jej obsah kalórií

Zahájili ste boj s kilami navyše? Ak ste na druhú koľaj dočasne odsunuli...
 

SCHUDLA 45 kíl a dnes si už na sladkosti ani nespomenie. Miriam prezradila, ako sa jej to podarilo

V šou Extrémne premeny Slovensko sa podarilo zmeniť životný štýl aj bývalej...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.