Dátum: Streda 18.01.2017 Dnes oslavuje:

Bohdana Zajtra: Drahomíra

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Ani gram navyše: Udržte sa fit počas Veľkej noci

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/os 13. apríla 2014, 08:00
Foto: profimedia Maškrta: Zhrešiť môžete, no s mierou.

Ak sa vám krvopotne podarilo schudnúť, nepokazte si to cez sviatky. Odborník vám poradí, ako jesť a nepribrať.

Rozhýbte sa

Viete, prečo vlastne priberáme? „Je to preto, lebo naše telo nie je stavané na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako je cukor či múka,“ upozornil Ivan Gallo, špecialista na zdravé stravovanie. A tých máme na veľkonočnom stole až priveľa!
Tip Glancu: Ak si doprajete viac, napravte to športom.Pri hodine behu spálite napríklad 3 000 kJ.

Sledujte cukry

Mýlite sa, ak si myslíte, že cukor vôbec nejete. Nie je totiž len v sladkostiach, ale aj v mnohých ďalších potravinách. Nájdete ho pod názvami glukózový sirup, dextróza, sacharóza či fruktóza.
Tip Glancu: Najskôr si na obale výrobku prečítajte zloženie a až potom nakupujte.

Zdravšia náhrada

Aj sviatočné dobroty môžu byť zdravšie. Nielen cukor je sladký a nielen z hladkej múky upečiete chutný zákusok či pečivo.
Tip Glancu: Poobzerajte sa po potravinách so sacharidmi, ktoré sa pomaly vstrebávajú, teda majú nízky glykemický index.

1 kilogram

Ak chcete zhodiť takéto množstvo tuku, musíte sa zbaviť asi 28 000 kJ energie. Buď ju neprijmete v jedle, alebo ju zničíte pohybom.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Milujete cheesecake? Máme pre vás recept, z ktorého nepriberiete!

Rovnaký motív ako veľa žien - maškrtiť a zostať štíhla, mala Lucia Gulišová...
 

Oklamte jouly: 5 tipov ako si udržať a uzde denný energetický príjem

Nemučte sa hladovkou, malé triky dokážu viac.
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Osvojte si overené triky: TAKTO sa konečne dopracujete k štíhlejšej postave

Nezačnite nový rok diétou, ktorú o pár dní aj tak porušíte.
 

Diéta šťastia: Naservírujte si antistresové maškrty a energizujúci obed

Prežívate stresové obdobie? Vyskúšajte diétu, ktorá uvoľňuje napätie,...