Tip redakcii
 

Ani gram navyše: Udržte sa fit počas Veľkej noci

Ak sa vám krvopotne podarilo schudnúť, nepokazte si to cez sviatky. Odborník vám poradí, ako jesť a nepribrať.

13. apríla 2014, 08:00
Maškrta: Zhrešiť  môžete, no s mierou.

Maškrta: Zhrešiť môžete, no s mierou.

Autor: profimedia

Rozhýbte sa

Viete, prečo vlastne priberáme? „Je to preto, lebo naše telo nie je stavané na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako je cukor či múka,“ upozornil Ivan Gallo, špecialista na zdravé stravovanie. A tých máme na veľkonočnom stole až priveľa!
Tip Glancu: Ak si doprajete viac, napravte to športom.Pri hodine behu spálite napríklad 3 000 kJ.

Sledujte cukry

Mýlite sa, ak si myslíte, že cukor vôbec nejete. Nie je totiž len v sladkostiach, ale aj v mnohých ďalších potravinách. Nájdete ho pod názvami glukózový sirup, dextróza, sacharóza či fruktóza.
Tip Glancu: Najskôr si na obale výrobku prečítajte zloženie a až potom nakupujte.

Zdravšia náhrada

Aj sviatočné dobroty môžu byť zdravšie. Nielen cukor je sladký a nielen z hladkej múky upečiete chutný zákusok či pečivo.
Tip Glancu: Poobzerajte sa po potravinách so sacharidmi, ktoré sa pomaly vstrebávajú, teda majú nízky glykemický index.

1 kilogram

Ak chcete zhodiť takéto množstvo tuku, musíte sa zbaviť asi 28 000 kJ energie. Buď ju neprijmete v jedle, alebo ju zničíte pohybom.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/os
 


 

Vaše diétne tipy

Šokujúce priznanie z Extrémnych premien: Jána už unesie aj výťah

Paradoxne, obezita priniesla do života Jána Hodoňa (39) popularitu aj...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

4 nepriatelia štíhlej línie: TIETO potraviny už viac neraňajkujte

Raňajkujete či vôbec? To, čím odštartujete deň môže do veľkej miery ovplyvniť...
 

Známej speváčke šaman zachránil život. Prečo takto skončila?

Marcella Molnárová (52) tvrdí, že ani v tomto veku sa nemusí v jedle obmedzovať....
 

Máte radi husté polievky a omáčky? Vyskúšajte namiesto múkovej zápražky sliz

Hľadáte ideálnu diétnu potravinu? Uvarte si okru.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.