Tip redakcii
 

Ani gram navyše: Udržte sa fit počas Veľkej noci

Ak sa vám krvopotne podarilo schudnúť, nepokazte si to cez sviatky. Odborník vám poradí, ako jesť a nepribrať.

13. apríla 2014, 08:00
Maškrta: Zhrešiť  môžete, no s mierou.

Maškrta: Zhrešiť môžete, no s mierou.

Autor: profimedia

Rozhýbte sa

Viete, prečo vlastne priberáme? „Je to preto, lebo naše telo nie je stavané na príjem veľkého množstva rýchlo vstrebateľných sacharidov, ako je cukor či múka,“ upozornil Ivan Gallo, špecialista na zdravé stravovanie. A tých máme na veľkonočnom stole až priveľa!
Tip Glancu: Ak si doprajete viac, napravte to športom.Pri hodine behu spálite napríklad 3 000 kJ.

Sledujte cukry

Mýlite sa, ak si myslíte, že cukor vôbec nejete. Nie je totiž len v sladkostiach, ale aj v mnohých ďalších potravinách. Nájdete ho pod názvami glukózový sirup, dextróza, sacharóza či fruktóza.
Tip Glancu: Najskôr si na obale výrobku prečítajte zloženie a až potom nakupujte.

Zdravšia náhrada

Aj sviatočné dobroty môžu byť zdravšie. Nielen cukor je sladký a nielen z hladkej múky upečiete chutný zákusok či pečivo.
Tip Glancu: Poobzerajte sa po potravinách so sacharidmi, ktoré sa pomaly vstrebávajú, teda majú nízky glykemický index.

1 kilogram

Ak chcete zhodiť takéto množstvo tuku, musíte sa zbaviť asi 28 000 kJ energie. Buď ju neprijmete v jedle, alebo ju zničíte pohybom.

Autor: Plus JEDEN DEŇ/os
 


 

Vaše diétne tipy

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Prečo tieto ženy vyzerajú božsky? Pijú olej a jedia vývar z kostí

Už roky majú náš obdiv, páči sa nám ich postava aj pokožka. Skúste dať na ich...
 

Chudnete? Osviežte si jedálniček výbornými smoothie, ktoré vám pri zhadzovaní kíl pomôžu

Máme pre vás tri skvelé recepty na chutné a zdravé nápoje.
 

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.