Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 29247

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Augustová diéta: Schudnite s darmi leta

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/mst 13. august 2013, 13:00
Foto: Profimedia.sk Chcete schudnúť a pritom sa zdravo stravovať?

Chcete schudnúť a pritom sa zdravo stravovať? Využite všetko, čo ponúka augustová záhrada.

Pondelok

raňajky: čierny chlieb s plátkom syra a paradajkou

desiata: broskyňa

obed: uhorková polievka tarator, kuracie prsia na prírodno so zeleninou

olovrant: jablko

večera: čerstvý špenátový prívarok

Utorok

raňajky: tmavý chlieb s tvarohom

desiata: melón

obed: zeleninový vývar, ryba so zemiakmi

olovrant: slivky

večera: placky z cukety

Streda

raňajky: celozrnné pečivo s mrkvovou nátierkou

desiata: kaleráb

obed: grilované kuracie stehno so zeleninovým šalátom

olovrant: nakrájané čerstvé ovocie

večera: varená kukurica

Štvrtok

raňajky: ovsené vločky s ovocím

desiata: 4 marhule

obed: celozrnná ryža s karí a zeleninou

olovrant: tvaroh s ríbezľami

večera: rajčinová polievka

Piatok

raňajky: špaldový chlebík so šalátovou uhorkou a syrom

desiata: hrozno 

obed: bvarené morčacie mäso so zeleninou

olovrant: miešané nakrájané ovocie s mätovými lístkami

večera: omeleta z vajec a zo zeleniny

Sobota

raňajky: jogurt s čerstvým ovocím

desiata: šalát z reďkoviek, paradajok a balkánskeho syra

obed: varené hovädzie mäso s dusenými fazuľkovými strukmi

olovrant: nektárinka

večera: celozrnné cestoviny s rukolou a so cherry paradajkami

Nedeľa

raňajky: tmavé pečivo, syr, hrozno

desiata: ovocný šalát

obed: grilované kuracie mäso s grilovanou zeleninou, celozrnný chlieb

olovrant: egreše s tvarohom

večera: pečený baklažán v paradajkovej omáčke


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...