Tip redakcii
 

Blesková diéta: Buďte krásna do plaviek za 4 dni

Za štyri dni schudnete dve kilá, budete mať vyhladenú a jemnú pokožku. Bez pocitu hladu!

16. júla 2013, 10:00
Bleskovka: Krásna do plaviek so 4-dňovou diétou

Bleskovka: Krásna do plaviek so 4-dňovou diétou

Autor: Ilustračné foto: Robo Homola/Plus JEDEN DEŇ

1. deň

raňajky: müsli s jahodami
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + 2 lyžice obilninových vločiek + 100 g jahôd na plátky

obed: pestrý šalát
100 g listového šalátu + 4 rozštvrtené kokteilové paradajky + štvrtina šalátovej uhorky na kúsky + polovica jablka na plátky
Zálievka:
lyžica olivového oleja + 3 lyžice čerstvej pomarančovej šťavy + soľ + korenie + lyžica pažítky 75-gramový krajec celozrnného chleba

večera: špagety s paradajkami a rukolou
50 g špagiet al dente + 5 rozštvrtených kokteilových paradajok + lyžica kapár + hrsť rukoly + lyžica olivového oleja + 2 lyžice zeleninového vývaru + bylinky

2. deň

raňajky: bageta so syrom cottage
75 g celozrnnej bagety + 50 g syra cottage + bylinky + 50 g šalátovej uhorky + 50 g červených reďkvičiek

obed: šalát so sklenenými rezancami
20 g ázijských sklenených rezancov + 2 jarné cibuľky + po 2 lyžice mäty a koriandra + červená paprika + mrkva
Dresing: lyžička olivového oleja + 3 lyžice zeleninového vývaru + lyžička sójovej omáčky lyžica olivového oleja + 50 g opraženého hovädzieho bifteku

večera: špargľovo-mangoldová polievka
400 ml zeleninového vývaru + 300 g špargle + 200 g mangoldu + šalotka
Pred podávaním posypeme lyžicou rozdrobeného ovčieho syra.

3. deň

raňajky: müsli s mangom
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + lyžica ovsených vločiek + polovica manga

obed: sendvič caprese
dva plátky celozrnného chleba + paradajka + 50 g mozzarelly + 2 lyžice bazalky + soľ a korenia

večera: rybia polievka
50 g lososa + citrónová šťava + 300 g zeleninového vývaru + mrkva + malá cukina + 2 stonky mladého zeleru

4. deň

raňajky: chlieb s tvarohom
75 g celozrnnej bagety + 50 g hrudkovitého tvarohu + 100 g kokteilových paradajok

obed: stredomorský šalát
30 g ryže + 4 lyžice zeleninového vývaru + mrkva + cukina + 2 nakrájané sušené paradajky v oleji + vetvička tymianu + lyžička provensalských byliniek + 4 lyžice zeleninového vývaru

večera: paradajková polievka
kvapka olivového oleja + cibuľa + 200 g nakrájaných paradajok z konzervy + soľ + oregano + korenie + 2 lyžice bazalkových lístkov

Autor: Plus JEDEN DEŇ/z
 
 

 

Vaše diétne tipy

Ivane Christovej sa podarilo schudnúť. Máme pre vás tip, ako to môžete dokázať aj vy!

Bývalá misska nikdy nepatrila medzi vychudnuté krásky a aj za čias najväčšej...
 

Zbavte sa prebytočných kíl správnou vôňou

Už zopár kvapiek oleja vám pomôže odbúrať tuk.
 

V 30tke nosila Petra veľkosť 3XL: Ako sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 60 kíl?

Jedlo víťazilo nad všetkým – prezrádza sesternica herca Mariána Mitaša...
 

Chudnite s prehľadom: 4 diétne omyly, ktorým raz a navždy prestaňte veriť!

Uverili ste niektorým tvrdeniam, čo kedy jesť, aby ste rýchlo schudli?...
 

Obrovská pomoc pre Slovákov na diéte: Táto tabuľka vám výrazne uľahčí život!

Neovládli ste sa a zhltli ste ku káve nugátový croissant? Vychodíte ho za...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.