Tip redakcii
 

Blesková diéta: Buďte krásna do plaviek za 4 dni

Za štyri dni schudnete dve kilá, budete mať vyhladenú a jemnú pokožku. Bez pocitu hladu!

16. júla 2013, 10:00
Bleskovka: Krásna do plaviek so 4-dňovou diétou

Bleskovka: Krásna do plaviek so 4-dňovou diétou

Autor: Ilustračné foto: Robo Homola/Plus JEDEN DEŇ

1. deň

raňajky: müsli s jahodami
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + 2 lyžice obilninových vločiek + 100 g jahôd na plátky

obed: pestrý šalát
100 g listového šalátu + 4 rozštvrtené kokteilové paradajky + štvrtina šalátovej uhorky na kúsky + polovica jablka na plátky
Zálievka:
lyžica olivového oleja + 3 lyžice čerstvej pomarančovej šťavy + soľ + korenie + lyžica pažítky 75-gramový krajec celozrnného chleba

večera: špagety s paradajkami a rukolou
50 g špagiet al dente + 5 rozštvrtených kokteilových paradajok + lyžica kapár + hrsť rukoly + lyžica olivového oleja + 2 lyžice zeleninového vývaru + bylinky

2. deň

raňajky: bageta so syrom cottage
75 g celozrnnej bagety + 50 g syra cottage + bylinky + 50 g šalátovej uhorky + 50 g červených reďkvičiek

obed: šalát so sklenenými rezancami
20 g ázijských sklenených rezancov + 2 jarné cibuľky + po 2 lyžice mäty a koriandra + červená paprika + mrkva
Dresing: lyžička olivového oleja + 3 lyžice zeleninového vývaru + lyžička sójovej omáčky lyžica olivového oleja + 50 g opraženého hovädzieho bifteku

večera: špargľovo-mangoldová polievka
400 ml zeleninového vývaru + 300 g špargle + 200 g mangoldu + šalotka
Pred podávaním posypeme lyžicou rozdrobeného ovčieho syra.

3. deň

raňajky: müsli s mangom
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + lyžica ovsených vločiek + polovica manga

obed: sendvič caprese
dva plátky celozrnného chleba + paradajka + 50 g mozzarelly + 2 lyžice bazalky + soľ a korenia

večera: rybia polievka
50 g lososa + citrónová šťava + 300 g zeleninového vývaru + mrkva + malá cukina + 2 stonky mladého zeleru

4. deň

raňajky: chlieb s tvarohom
75 g celozrnnej bagety + 50 g hrudkovitého tvarohu + 100 g kokteilových paradajok

obed: stredomorský šalát
30 g ryže + 4 lyžice zeleninového vývaru + mrkva + cukina + 2 nakrájané sušené paradajky v oleji + vetvička tymianu + lyžička provensalských byliniek + 4 lyžice zeleninového vývaru

večera: paradajková polievka
kvapka olivového oleja + cibuľa + 200 g nakrájaných paradajok z konzervy + soľ + oregano + korenie + 2 lyžice bazalkových lístkov

Autor: Plus JEDEN DEŇ/z
 


 

Vaše diétne tipy

Máte tučné brucho? Choďte na rannú prechádzku. Slnko medzi ôsmou a deviatou ráno dokáže vytopiť tuk!

Prijali ste ako fakt, že svoje staré džínsy už nezapnete a od istého veku...
 

FOTO: Takúto postavu ešte nemala! Zuzana Plačková sa zaťala a zhodila 14 kíl

Hviezda nákupných maniačok priznala, že prvý mesiac sa nedotkla ani len...
 

Bez celulitídy aj po štyridsiatke. Silvia Lakatošová pozná recept, ako na to

Silvia Lakatošová hovorí, že za to, ako vyzerá, nemôžu dobré gény. Po dvoch...
 

Fit pred letom: Voňavé chudnutie

Aj vás trápia kilá navyše po dlhej a chladnej zime? Dá sa to vyriešiť jednoducho...
 

Kalkulačka kalórií

Koľko ste zjedli?

Chcete udržať denný príjem kalórií na uzde? Vypočítajte si energetickú hodnotu svojho jedla.