Dátum: Nedeľa 11.12.2016 Dnes oslavuje:

Hilda Zajtra: Otília

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Blesková diéta: Buďte krásna do plaviek za 4 dni

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/z 16. júla 2013, 10:00
Foto: Ilustračné foto: Robo Homola/Plus JEDEN DEŇ Bleskovka: Krásna do plaviek so 4-dňovou diétou

Za štyri dni schudnete dve kilá, budete mať vyhladenú a jemnú pokožku. Bez pocitu hladu!

1. deň

raňajky: müsli s jahodami
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + 2 lyžice obilninových vločiek + 100 g jahôd na plátky

obed: pestrý šalát
100 g listového šalátu + 4 rozštvrtené kokteilové paradajky + štvrtina šalátovej uhorky na kúsky + polovica jablka na plátky
Zálievka:
lyžica olivového oleja + 3 lyžice čerstvej pomarančovej šťavy + soľ + korenie + lyžica pažítky 75-gramový krajec celozrnného chleba

večera: špagety s paradajkami a rukolou
50 g špagiet al dente + 5 rozštvrtených kokteilových paradajok + lyžica kapár + hrsť rukoly + lyžica olivového oleja + 2 lyžice zeleninového vývaru + bylinky

2. deň

raňajky: bageta so syrom cottage
75 g celozrnnej bagety + 50 g syra cottage + bylinky + 50 g šalátovej uhorky + 50 g červených reďkvičiek

obed: šalát so sklenenými rezancami
20 g ázijských sklenených rezancov + 2 jarné cibuľky + po 2 lyžice mäty a koriandra + červená paprika + mrkva
Dresing: lyžička olivového oleja + 3 lyžice zeleninového vývaru + lyžička sójovej omáčky lyžica olivového oleja + 50 g opraženého hovädzieho bifteku

večera: špargľovo-mangoldová polievka
400 ml zeleninového vývaru + 300 g špargle + 200 g mangoldu + šalotka
Pred podávaním posypeme lyžicou rozdrobeného ovčieho syra.

3. deň

raňajky: müsli s mangom
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + lyžica ovsených vločiek + polovica manga

obed: sendvič caprese
dva plátky celozrnného chleba + paradajka + 50 g mozzarelly + 2 lyžice bazalky + soľ a korenia

večera: rybia polievka
50 g lososa + citrónová šťava + 300 g zeleninového vývaru + mrkva + malá cukina + 2 stonky mladého zeleru

4. deň

raňajky: chlieb s tvarohom
75 g celozrnnej bagety + 50 g hrudkovitého tvarohu + 100 g kokteilových paradajok

obed: stredomorský šalát
30 g ryže + 4 lyžice zeleninového vývaru + mrkva + cukina + 2 nakrájané sušené paradajky v oleji + vetvička tymianu + lyžička provensalských byliniek + 4 lyžice zeleninového vývaru

večera: paradajková polievka
kvapka olivového oleja + cibuľa + 200 g nakrájaných paradajok z konzervy + soľ + oregano + korenie + 2 lyžice bazalkových lístkov



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?