Dátum: Piatok 30.09.2016 Dnes oslavuje: Jarolím Zajtra: Arnold

Práve číta: 24868

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Blesková diéta: Buďte krásna do plaviek za 4 dni

Zdroj: Plus JEDEN DEŇ/z 16. júl 2013, 10:00
Foto: Ilustračné foto: Robo Homola/Plus JEDEN DEŇ Bleskovka: Krásna do plaviek so 4-dňovou diétou

Za štyri dni schudnete dve kilá, budete mať vyhladenú a jemnú pokožku. Bez pocitu hladu!

1. deň

raňajky: müsli s jahodami
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + 2 lyžice obilninových vločiek + 100 g jahôd na plátky

obed: pestrý šalát
100 g listového šalátu + 4 rozštvrtené kokteilové paradajky + štvrtina šalátovej uhorky na kúsky + polovica jablka na plátky
Zálievka:
lyžica olivového oleja + 3 lyžice čerstvej pomarančovej šťavy + soľ + korenie + lyžica pažítky 75-gramový krajec celozrnného chleba

večera: špagety s paradajkami a rukolou
50 g špagiet al dente + 5 rozštvrtených kokteilových paradajok + lyžica kapár + hrsť rukoly + lyžica olivového oleja + 2 lyžice zeleninového vývaru + bylinky

2. deň

raňajky: bageta so syrom cottage
75 g celozrnnej bagety + 50 g syra cottage + bylinky + 50 g šalátovej uhorky + 50 g červených reďkvičiek

obed: šalát so sklenenými rezancami
20 g ázijských sklenených rezancov + 2 jarné cibuľky + po 2 lyžice mäty a koriandra + červená paprika + mrkva
Dresing: lyžička olivového oleja + 3 lyžice zeleninového vývaru + lyžička sójovej omáčky lyžica olivového oleja + 50 g opraženého hovädzieho bifteku

večera: špargľovo-mangoldová polievka
400 ml zeleninového vývaru + 300 g špargle + 200 g mangoldu + šalotka
Pred podávaním posypeme lyžicou rozdrobeného ovčieho syra.

3. deň

raňajky: müsli s mangom
150 g nízkotučného bieleho jogurtu + lyžica ovsených vločiek + polovica manga

obed: sendvič caprese
dva plátky celozrnného chleba + paradajka + 50 g mozzarelly + 2 lyžice bazalky + soľ a korenia

večera: rybia polievka
50 g lososa + citrónová šťava + 300 g zeleninového vývaru + mrkva + malá cukina + 2 stonky mladého zeleru

4. deň

raňajky: chlieb s tvarohom
75 g celozrnnej bagety + 50 g hrudkovitého tvarohu + 100 g kokteilových paradajok

obed: stredomorský šalát
30 g ryže + 4 lyžice zeleninového vývaru + mrkva + cukina + 2 nakrájané sušené paradajky v oleji + vetvička tymianu + lyžička provensalských byliniek + 4 lyžice zeleninového vývaru

večera: paradajková polievka
kvapka olivového oleja + cibuľa + 200 g nakrájaných paradajok z konzervy + soľ + oregano + korenie + 2 lyžice bazalkových lístkov


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...