Dátum: Piatok 09.12.2016 Dnes oslavuje:

Izabela Zajtra: Radúz

 

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Brušné tance vás zoštíhlia a zmiernia ženské problémy

Zdroj: Báječná žena/ Dana Úradníčková 04. apríla 2012, 06:00

Exotika boduje. Po televíznej obrazovke ovládla už aj naše telocvične. Valčík a salsu vystriedalo Turecko a indický Bollywood.

Váhate, či ho zvládnete? Buďte bez obáv, určite áno. Dôležitá je len chuť tancovať. Čo sa týka samotných krokov a zostáv, vezmite si z nich časť, ktorá sedí najviac práve vám a vašej postave. Základných póz je niekoľko desiatok. Vyberte, striedajte a kombinujte ich podľa hudby, nálady a vlastnej intuície. Je len na vás, či si pri tanci chcete zaskákať, alebo sa budete iba pohojdávať...

Zahrejte a okysličte ich

Postavte sa na šírku bokov, mierne podsaďte panvu, vystrite sa a do rytmu hudby zakročte ľavou nohou priečne vzad. Oprite sa o špičku. Kolená sú jemne skrčené. Ruky ohnite v lakťoch, dlane dajte pred hrudník, jednu nad druhú. Palec, ukazovák a prostredník spojte tak, aby vytvorili takzvanú labutiu tvár. Prstenník a malíček sú vystreté. V momente, keď meníte nohy, zrkadlovo otočte aj postavenie rúk.

Panvu majte stále podsadenú, inak si to odnesú vaše kríže.

Stuhli vám plecia?

Táto póza vám uvoľní bedrové kĺby, krk i plecia. Ak ich máte stuhnuté, zapojte ju do zostavy vždy, keď sa vám zažiada. Ako na to? Postavte sa na ľavú nohu, pravú pokrčte v kolene a vysuňte smerom do boku – „otvorte ju“, oprite o špičku. Ľavý bok mierne vytlačte von, ruky uložte vedľa neho, jednu na druhú. Lakte idú do strán, plecia tlačte dole a striedavo prenášajte hmotnosť z ľavej na pravú a späť. Súbežne s tým meňte stojné nohy, boky a ruky. Žiada sa vám zmena? Ruky v protismere hodinových ručičiek otočte okolo hlavy tak, ako vidíte na obrázku.

Proti jarnej únave

Mudry – čiže gestá rúk majú nielen symbolický význam, ale aj zdravotný účinok. Na dlaniach je mapa nervových zakončení – využite ju. Po hodine tanca budete mať vďaka nej nielen lepšiu náladu, ale zároveň si zoštíhlite postavu, doplníte energiu, zrýchlite trávenie a detox.

Krásne paže a driek

Postavte sa na ľavú nohu, pravú vysuňte do boku a dopredu, oprite o pätu. Ruky otvorte do strán, dlaňami vytvorte takzvaný lotosový kvet. Palec ohnite von, prsty odtiahnite pomaly jeden od druhého ako vejár, zápästie vytočte smerom za seba. Pravé rameno nakloňte nad špičku pravej nohy, ľavý bok mierne vysuňte. To isté zopakujte aj na druhú stranu.

Proti inkontinencii

Postavte sa na ľavú nohu, pravú pokrčte v kolene, „otvorte“ do strany a zdvihnite. Chodidlo natočte jemne do boku. Napnite panvové svalstvo. Ľavú ruku dajte do polohy „labutej tváre“, čiže palec, ukazovák a prostredník spojte dokopy, lakeť ide von. Druhá ruka je hore nad hlavou v lotosovom kvete. Vypnite hrudník, plecia zatlačte dole. V tejto póze sa párkrát rytmicky pohojdajte a vzápätí vymeňte strany. Cvik prospeje nielen vašim ženským orgánom, ale aj rukám, stehnám, kĺbom a chrbtici.



 

Naj z glancu

 

Vaše diétne tipy

Anna a jej tajomstvo na boj s tukom: Pod jej dozorom schudla klientka 47 kíl!

Pribrala som štyri konfekčné veľkosti – hovorí Anna Stráňavská (48). Schudla...
 

Stihnite to do Vianoc: Vylepšite si svoju figúru 2 lyžicami tohto zázraku

Aj vy sa čudujete, kde sa vzal ten faldík na bruchu? Do Vianoc s ním ešte stíhate...
 

Nedarí sa vám schudnúť? Za vašu hmotnosť nemôže ani vek ani boľavé kolená

Málo pohybu, zlá životospráva a takmer žiaden šport. Spoznali ste sa? Aj...
 

Netrápte sa diétami: 5 prírodných spaľovačov tukov, o ktorých musíte vedieť!

Pri pohľade na váhu sa chytáte za hlavu, že je najvyšší čas začať niečo robiť?...
 

Diéta na zohriatie: V chladných dňoch si naservírujte zeler a čakanku!

Čo by ste mali teraz jesť, aby ste mali dostatok živín a nepribrali?