Dátum: Sobota 01.10.2016 Dnes oslavuje: Arnold Zajtra: Levoslav

Práve číta: 7378

 

 
  • Poslať e-mailom
  • Vytlačiť článok
  • Facebook
  • Napíšte nám
  • Zdielať s ostatnými

Brušné tance vás zoštíhlia a zmiernia ženské problémy

Zdroj: Báječná žena/ Dana Úradníčková 04. apríl 2012, 06:00

Exotika boduje. Po televíznej obrazovke ovládla už aj naše telocvične. Valčík a salsu vystriedalo Turecko a indický Bollywood.

Váhate, či ho zvládnete? Buďte bez obáv, určite áno. Dôležitá je len chuť tancovať. Čo sa týka samotných krokov a zostáv, vezmite si z nich časť, ktorá sedí najviac práve vám a vašej postave. Základných póz je niekoľko desiatok. Vyberte, striedajte a kombinujte ich podľa hudby, nálady a vlastnej intuície. Je len na vás, či si pri tanci chcete zaskákať, alebo sa budete iba pohojdávať...

Zahrejte a okysličte ich

Postavte sa na šírku bokov, mierne podsaďte panvu, vystrite sa a do rytmu hudby zakročte ľavou nohou priečne vzad. Oprite sa o špičku. Kolená sú jemne skrčené. Ruky ohnite v lakťoch, dlane dajte pred hrudník, jednu nad druhú. Palec, ukazovák a prostredník spojte tak, aby vytvorili takzvanú labutiu tvár. Prstenník a malíček sú vystreté. V momente, keď meníte nohy, zrkadlovo otočte aj postavenie rúk.

Panvu majte stále podsadenú, inak si to odnesú vaše kríže.

Stuhli vám plecia?

Táto póza vám uvoľní bedrové kĺby, krk i plecia. Ak ich máte stuhnuté, zapojte ju do zostavy vždy, keď sa vám zažiada. Ako na to? Postavte sa na ľavú nohu, pravú pokrčte v kolene a vysuňte smerom do boku – „otvorte ju“, oprite o špičku. Ľavý bok mierne vytlačte von, ruky uložte vedľa neho, jednu na druhú. Lakte idú do strán, plecia tlačte dole a striedavo prenášajte hmotnosť z ľavej na pravú a späť. Súbežne s tým meňte stojné nohy, boky a ruky. Žiada sa vám zmena? Ruky v protismere hodinových ručičiek otočte okolo hlavy tak, ako vidíte na obrázku.

Proti jarnej únave

Mudry – čiže gestá rúk majú nielen symbolický význam, ale aj zdravotný účinok. Na dlaniach je mapa nervových zakončení – využite ju. Po hodine tanca budete mať vďaka nej nielen lepšiu náladu, ale zároveň si zoštíhlite postavu, doplníte energiu, zrýchlite trávenie a detox.

Krásne paže a driek

Postavte sa na ľavú nohu, pravú vysuňte do boku a dopredu, oprite o pätu. Ruky otvorte do strán, dlaňami vytvorte takzvaný lotosový kvet. Palec ohnite von, prsty odtiahnite pomaly jeden od druhého ako vejár, zápästie vytočte smerom za seba. Pravé rameno nakloňte nad špičku pravej nohy, ľavý bok mierne vysuňte. To isté zopakujte aj na druhú stranu.

Proti inkontinencii

Postavte sa na ľavú nohu, pravú pokrčte v kolene, „otvorte“ do strany a zdvihnite. Chodidlo natočte jemne do boku. Napnite panvové svalstvo. Ľavú ruku dajte do polohy „labutej tváre“, čiže palec, ukazovák a prostredník spojte dokopy, lakeť ide von. Druhá ruka je hore nad hlavou v lotosovom kvete. Vypnite hrudník, plecia zatlačte dole. V tejto póze sa párkrát rytmicky pohojdajte a vzápätí vymeňte strany. Cvik prospeje nielen vašim ženským orgánom, ale aj rukám, stehnám, kĺbom a chrbtici.


 

Naj z glancu

Vaše diétne tipy

Menej kalórií = viac kíl dole: 10 superpotravín, ktoré majú menej ako 250 kJ

Chcete schudnúť? Zostavte si chutný jedálny lístok s minimálnou energetickou,...
 

Máte po 40tke? 5 najčastejších chýb, prečo ženy v tomto veku nevedia schudnúť

Snažíte sa bez úspechu? Možno robíte niektorú z týchto chýb. Prehodnoťte...
 

Straťte centimetre v páse: TENTO nápoj je zázrakom pre ploché bruško

Aj vašou problémovou partiou je bruško? Vieme, ako sa dostanete do obľúbených...
 

Utajení (ne)priatelia: Dominantný hormón tvaruje vašu postavu. Aký ste typ?

Nemáte postavu podľa svojich predstáv? Na vine sú hormóny. Prispôsobte...
 

Namiesto chudnutia priberáte? TOTO je 5 vitamínov, ktoré za to môžu!

Kým vy sa snažíte chudnúť, kilá sa na vás lepia? Možno bude za tým nedostatok...